но есть головокружение и слабость.

Девочки, я на кето четыре дня, голода нет, но есть головокружение и слабость. Было ли у кого такое? И пройдет ли это? Не очень приятно если честно

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:

Согласна! Я сначала почитала и испугалась даже, чуть до смертоубийства не дошло дело в комментариях)

Я тоже стараюсь придерживаться рекомендаций д-ра Берга где 5% углеводов 25% белка и 70% жиров, общая калорийность выходит 1300-1400. Мне так удобнее, вижу, что и по калориям не перебираю, и соблюдаю условия.

Интервальное голодание мне пока не дается, не могу, ем трижды в день полноценными приемами пищи. Максимум завтрак оттягиваю до 12, но думаю, у меня еще все впереди) я только начала

у тебя калорий мало, ну и кето-грипп может быть

Пейте калий и магний обязательно и минералку какую-нибудь или вместо минералки просто 3 стакана воды с солью до обеда. Я пила сначала Панангин форте, потом купила Аспаркам и пью еще вит D надо бы и дрожжи пить, но пока не купила. Я сразу перешла на ИГ,как-то очень легко получилось. Глолвокружение и слабость это перестройка организма, может и температура подняться, мне минералка очень помогала. Да, и в начале не считайте калорий, ешьте до насыщения, но придерживаясь 75\20\5

А сколько надо? Я до этого просто на подсчете ккал ела 1000-1200, такого не было, сейчас общая калорийность выросла до 1300-1400, ем до отвала по сути, наедаюсь выше крыши

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

Я пью витамины Супрадин, там комплекс хороший. А вот воду с солью попробую. Хотя вообще не могу себя заставить пить воду, даже двух литров не выходит

посмотри
https://www.youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuNs
Я думаю Супрадина не достаточно

Есть кето калькулятор, там можно высчитать свою норму по ккал в кето.
Я пью витамин ки, в прошлый раз ела розовую соль и дополнительно магний и калий пила.
Вообще это нужно, но я как то не подготовилась к этому заходу на кето.

Есть кето калькулятор, там можно высчитать свою норму по ккал в кето.

1524 ККАЛ, но я только не съем...