согласна с Nina

А мне понравился белковый разгруз с минимумом овощей, и в животе такое облегчение чувствовалось и не голодно, килограмм наеденный чтмилом сбросился легко, вода обратно не вернулась, через 2 дня ещё отвес был.

Кефирная диета конечно хороша, вес быстро уходит...но и возвращается также быстро(

Потому что уменьшается масса тела в целом, потому что уходит вода из организма и нужны такие "диеты" только после того как вы покушали солёного и проснулись на следующий день с привесом.

Привет! Опиши, пожалуйста, рацион на белковый разгруз. Спасибо!

Я на кефире провожу разгрузочный день в четверг. Проходит очень легко. Есть не хочется. Ещё провожу в понедельник РД на ягодах, фруктах, овощах или на молокочае.
Кефирную монодиету на 3 дня считаю неправильной.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:


Хорошая идея РД на твороге, чае и яйце. Спасибо!

оксана марченко
я готовлю на весь день 5 порций рыбы, мяса, птицы, яичные белки и растительные источники белка (фасоль и горох), всё не жирное. Это всё естся в чистом виде без приправ, можно немного соли и свежих овощей. Так же, садишься завтракаешь, обедаешь и т.д. каждые 3-4 часа. Вода и чай без сахара. Кушаешь так, чтоб насытиться, ну примерно, граммов 200 белкового продукта за раз, я кушала с салатными листьями или огурцом.

Спасибо большое за ответ!
А по калорийности сколько выходит?
Я, просто, примерно так всегда питаюсь, но летом бывает много пикников, праздников, мороженок Вот хочу в понедельник провести такой РД.

оксана марченко
не считала, так как это белковая пища, а она сама по себе способствует сбросу веса.

К сожалению, ты неправа. Белковая пища только тем отличается от жиро-углеводной, что ТЭП (термический эффект пищи - т.е. энергия, требуемая для расщепления белков) у белков выше, чем углей и жира. У белков порядка 20-25%, у углей вокруг 10-15%, у жира около 3-5%. Плюс белки способствуют выведению воды из организма (обрати внимание, что во время "белковых разгрузов" хочется пить больше, чем обычно). А углеводы наоборот, связывают воду. Т.е. для хранения в виде гликогена 1 гр. углей требуется 3-4 гр. воды. Отсюда и эффект утреннего "увеличения веса" после углеводного ужина. Угли, как и соль, способствуют накоплению воды.
Если переедать белки (больше требуемой калорийности), то запасы жира будут также увеличиваться. Наш организм, хотя и с неохотой, но умеет перерабатывать белки в глюкозу. Почитай про глюконеогенез и кетоацидоз и т.д.