А ларчик вообще просто открывается.
Все эти диеты - это временное. Как только сорветесь с очередного кето и тыпы, как только волшебная пилюля "хочу всё жрать и не толстеть" перестанет работать (а это закономерно), вот тогда на "покалеченной" обменке ещё и откат нехилый будет. Гарантированно.
Нет никаких волшебных пилюль, нет никаких чудодейственных диет аля Монти, Дюканы и прочая братия. Есть примитивная физиология, в основе которой лежит "три кита" - дефицит калорий, паритет калорий и профицит калорий. А всё остальное - от лукавого и на руку всяким шарлатанам зарабатывающим на толстяках. Никто из перечисленных не учит человека питаться таким образом, чтобы он мог так питаться всю оставшуюся жизнь и не жиреть после каждого "выхода" из диеты. Им это не выгодно, чтобы вы раз и похудели. Им нужно чтобы Вы быстро сбросили, положительное подкрепление сформирует в Вас устойчивый паттерн, что, допустим, на Дюкане - худеется. А это значит - клиент подсел. Поэтому, когда снова после Дюкана разжиреется, горе похудалки опять идут "жрать свой кактус", потому что один раз уже сработало. Мало кому хватает мозгов посмотреть на обратную сторону медали и сделать выводы, что важно не то, что оно сработало, а важно - что будет потом и как это удержать.
Так и ходят по кругу. Гармошки.

Где-то в сети выложено видео, где СМИ собрали по представителю направлений, кто-то отказался по понятным причинам, но кто-то и пришел. Мухина которая с серьгой была, Гаврилов который из бывших борменталей из известных. Каждый нахваливал свою систему. Сидел там Зейгарник, народ его понятно не знает, оттого как никаких НКП или перекошенных диет (то без белков, то без жиров, то без углеводов) не изобрел, никаких шоу где по килограмму в день худеют в ящике не ведет, никакой славы не заработал, крупнейший специалист из НИИ питания. Так он итог подвел, когда всем этим циркачам сказал, что похудеть они человека может и похудеют, но в итоге все их пациенты рано или поздно "к нам приходят".

Вот то-то и оно, что нашему человеку проще, что-то исключить и демонизировать продукты, группы продуктов и в целом нутриенты, обозвав простые углеводы "плохими", сама этим грешила... чем соблюсти меру.

Как и любая диета имеет свой плюсы и минусы. Жир жгет хорошо так как организм использует кетовые тела, для энергий, плохо первую неделю потом, становится хорошо. Сушиться можно и без срывов, по скольку нету чувства голода, желательно каждые 3 недели делать углеводные загрузки, чтобы восстановить метоболизм, и повысить уровень гормона лептина. углеводов 0% жиров 70% белков 30%, чтобы нормально быть в состояний кетоза.
Как только вы примите глюкозу организм перейдет на новый источник энергий. 5-7 дней организм будет входить в состояний кетоза, по скольку использует свой запасы гликогена в мышцах и печени, как только он их использует будет использовать кетоновые тела.

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:


С каждым днем и с каждым потраченным килограммом будет сложней худеть, когда вы опуститесь до 10-12% жира, углеводов надо боятся, не только с высоким гликимическим индексом, но и инсулиновым, чем выше инсулиновый индекс тем больше будет идти в жир, вы можете терять весь не только за счет жира, а так же за счет воды в организме гликогена, мышечной ткани, и другого.
При весе 100кг нужно 2800 ккал, чтобы худеть, при весе 90 кг уже 2500 ккал. Для мужчины 28 ккал на 1 кг собсвенного веса. для женщины свой нормы им нужно меньше.

Prowarrior
10-12% жира?
А зачем?
Норма жира для женского организма если не ошибаюсь 18-26%.

Мне меньше точно не надо.

Я в целом хочу остановится на том весе, который смогу удержать, в соответствии со своим немалым аппетитом.
И не ставлю себе заоблачных целей. Я реально смотрю на вещи. Мой начальный вес 143 кг.


70-72 кг, меня устроят вполне. Худая корова - не газель.
Это уже норма веса при моем росте.
Меньше я себя даже не представляю.
Я в старших классах школы весила 85.
У меня ожирение еще с детского сада.

А зачем кето-диета ДеревенскомуЗагару которая в данный момент весит 144 кг, которая может спокойно молотить все и худеть, сделав небольшой дефицит ккал вообще вне моего понимания. (???)

По мне так дурь.

Вот когда килограммы последние, или когда это спортсмен на сушке... тогда да, можно задуматься о таких вот методах если на обычном питании жир не желает уже уходить. На краткосрочный период, исключительно.

Но когда лишних килограммов 20, 30, 50 или 70, а то и больше?
Сидеть на безуглеводных или низкоуглеводных диетах, право слово смешно и нелепо... и уж точно известно чем все это закончится... срывом, зажором и еще большим набором веса. К гадалке не ходи.

При нормальном похудении организму глубоко плевать, сколько там килограммов осталось до идеала, худеть следует во всей диапазоне равномерно, не метать от одной диеты к другой, все должно быть сбалансированно. А то одни авторитеты утверждают. что кето хорошо для начала когда вес большой, другие как ты что в конце когда вес маленький. А по факту кето не для чайников полюбому. Пускай себя на нем гробят культуристы и бикинистки. их не жалко.

Нет, даже не так... дело даже не в последних килограммах жира, а в том, что когда человек желает понизить процент жира в своем теле ниже нормы, тогда да... приходится изощряться и издеваться над организмом по всякому, чтоб он отдал то, что считается показателем нормы здоровья.

Если мне кто-нибудь объяснит зачем кето-диета женщине с предельным ожирением и почему это не дурь буду очень благодарна.

Срыв, зажор? это потому что вы ограничиваете себя постоянно, хочешь сладкое а не можешь, обычно используем кусочек сладкого раз в 2-3 недели, и это в момент сушки, цикл длится в основном 12 недель. зачем растягивать всё на года? если можно сделать за пол года, 20 кг это 2 месяца работы, правильного питания и тренировок по часу-два в день, и с любой диеты надо выходить правильно, например добавлять по 1 грамму углеводов сложных в 1 прием пищи.

И сохранённого здоровья? Сомневаюсь

Так у Вас и будет равномерное снижение подкожного жира, например при дефиците в 500ккал будет сжигаться подкожного жира на 500ккал, в неделю 3500 ккал. чтобы сжечь 1 кг жира надо 7700 ккал, то, есть за 2 недели вы потеряете 1кг подкожного жира, без спорта.
Суть кето-диеты заключается в сжигание именно жировых запасов, а не глюкозы из организма.
И причем тут бикинистки и культуристы?) это для обычных людей подходит так же. Вы на низкоуглеводке себе больше вреда сделаете, при неправильном подходе, чем на кето, ведь на низкоуглеводке вы ограничиваете себя не только в углеводах но и жирах, что плохо отражается на гормональном фоне, и постоянном выбросе кортизола, кортизол подавляется инсулином и пытаете его подавить принимая пищу с глюкозой и срываетесь.