Диета «5 столовых ложек» одна из самых интересных, поскольку в отличие от других, ограничивает не продукты, а их количество. Согласно Институту питания РАМН, большинство людей с лишним весом имеют объем желудка, как у рогатого скота, т.е. значительно больше нормы. Именно растянутый желудок является причиной переедания, поэтому-то после многих диет вес возвращается, поскольку человек не уменьшил размер желудка. Диета «5 столовых ложек» и рассчитана именно на то, чтобы размеры желудка уменьшились.

Европейская Диетологическая Ассоциация установила, что именно 5 столовых ложек – необходимое количество пищи за раз, которое провоцирует снижение веса. Его вполне достаточно, чтобы утолить голод, восполнить запасы энергии и, со временем, ужать желудок.

5 столовых ложек – это 150-200 г пищи – порция, которая помогает худеть.

Основные правила диеты

- Объем 1 порции не должен превышать 5 столовых ложек или 150-200 г.
- Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов.
- Количество приемов пищи не ограничено.
- Вид продуктов не ограничен.

Плюс диеты «5 столовых ложек» состоит в том, что вы можете съесть как торт или мясо, так и йогурт или салат; главное, чтобы объем еды не превысил норму в 5 столовых ложек. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также чая, кофе, соков, но только без сахара. Необходимо полностью отказаться от газировки и других сладких напитков, которые, естественно, очень калорийны.

Самый большой вопрос вызывает способ измерения количества продуктов, ведь твердые и цельные продукты в ложках измерить сложно. Ориентируйтесь на вес в 150-200 г! Чисто визуально это составит:

кусок мяса или птицы размером не более ладони;
1 небольшое яблоко, банан, апельсин или груша;
3 мандаринки;
2 бутерброда.
В среднем на такой диете теряется 4-6 килограмм за неделю или 15-20 килограмм за месяц.

Хочу с понедельника попробовать на недельку. Кто со мной?

Глупая диета - в 5 ст.ложек хочеться уместить что то питательное , и про овощи забываем!

А я хочу попробовать! Только вот понятно, кашки, салаты можно посчитать ложками и можно наесться на 3 часа, а как же быть с супами? Тут наверное стакан подойдет. И я бы все-таки добавила фрукты на перекусы. Ведь из этой диеты можно сделать систему питания и придерживаться ее всю жизнь. И не надо заморачиваться на подсчете калорий, просто не есть большими объемами и после 18.

Вот нашла интересные отзывы- результаты http://www2.forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=2171526&f=104

На такой диете сидеть согласна всю жизнь, только иногда мясо мжно менять на рыбу.

А зачем мясо менять на рыбу? Я например терпеть не могу рыбу сваренную на пару, в микроволновке... только жаренную. Но ведь жаренная жирнее. Хотя кусочек жаренной можно съесть, жиры тоже нужны в небольшом колличестве.

с сегодняшнего дня с вами!

Девочки! хочу попробовать. Кто со мной????

Я пробовала питаться так. Я действительно похудела. И довольно быстро. Но объема 1 ст не хватает до следующего приема пищи, который через час. хотелось есть намного раньше. И у меня появлялся ворос при таком питании, а когда пить чай? Он как то у меня выпадал из рациона, а хотелось попить чего нибудь горячего с чем нибудь, например со сладким творогом. И уже объемы были больше.