АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА! - ВАРИАЦИЯ "БУЧ"- "БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ"



Всем привет! у меня остановка сброса веса. Худела на простом подсчете калорий и уже давно. Год. Решила подтолкнуть вес краткосрочной диетой. Вот ее описание - один из вариантов. Есть еще много вариаций, я остановилась на этом. Кто будет посещать темку, пожалуйста, делитесь впечатлениями и отвесами. Может вы найдете еще и другие вариации диеты. Буду рада.

1-2 дни:
завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока

3-4 дни:

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 дни:

завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

Диету необходимо выдерживать 21 день (три полных круга по 6дней - это 18дней+три дня как 1-й день - три молочных дня). При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.

а самочувствие как твое на этой диете?

Очень строгая диета - не для меня(.

yshechka
привет! самочувствие нормальное, по крайней мере на первой неделе, как раз до НГ еще две недели продержусь вполне. А особого обжорства на НГ не предвидиться, у нас гости будут только 1день из всех праздников. Я воды пью столько, сколько хочу, себя не ограничиваю. С туалетом все в порядке. Вообщем я довольна. Я рада, что хоть цифры на весах в обратную сторону качнулись спустя долгое время....
Я планирую довести диету до конца - как положено 21день. Потом январь - просидеть ан подсчете калорий, восстановиться после праздников. Потом буду думать дальше. Килограмм много лишних и дорога долгая впереди.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Пока отвесы были такие -
1-й молочный день -1,3кг.
2-й молочный день - нет отвеса
1-й белковый день - 300гр
2-й белковый день-100гр
1-й углеводный день - нет отвеса
2-й углеводный день - 200гр

итого за первый шестидневный круг минус -1,9кг!

................................................. читаем ниже!

Дорогие стройнеющие!
Я ж облазила инет в поисках отзывов и разнообразных вариантов этой диеты. Я поняла, что самое главное - это понять принцип чередования голодных, белковых и углеводных дней, 2-2-2, а меню можно подбирать самостоятельно. Некторые чередуют углеводный - белковый-голодный день по одному. И тоже есть результаты.

Я так поняла, что эта диета просто один из вариантов БУЧ - "Белково-углеводного чередования" и всего-то делов...

я досижу на ней как планировала 21 день. Строго по предложенному плану продуктов, а потом будет видно.

хороший результат, держи в курсе. мне из низкокалорийки выходить придется и вес раскачивать, подбираю варианты) тебе огромной удачи!!!!!!!!!!!!!

yshechka
спасибо, конечно все тут буду писать, что и как. Потом в январе буду выходить потихоньку из диеты, на что-нить более постоянное вернусь. Выходить из низкокалорийки сложно, каждый кусок обдумывать надо по сто раз.

это точно, мне тоже предстоит, будем вместе продолевать

Я по самочувствию немножко переставила разгрузочные дни, я провела один молочный, потом два белковых и сегодня проведу второй молочные, а потом два углеводных...
сегодня у меня радость! я вернула своему весу двузначную категорию!