Второй день,как сижу на правильном питании для похудения.Мне девочка расписала,по сколько грамм примерно чего употреблять.Вот случайно нашла сайт,внесла данные.Какое процентное соотношение БЖУ по диаграмме должно быть.Ну и еще может чего подскажете.Вообще я сладкоман.Моя беда мучное,булочки.Вот попробую,вчера вроде было норм,а сегодня хочется чего-то укусить кроме каши-салата-мяса-творога...

полезные статейки
https://vk.com/youreat4fit

Привет!)
Это нормально когда хочется чего-то сладенького) значит процесс идет)
могу тебе посоветовать очень вкусную штуку - манник с какао.
Берешь 150 гр манки и заливаешь ее 300 гр кефира обезжиренного. Туда же в эту смесь 2 ст.л какао. И пусть стоит час набухает. Как час отстояло - разбиваешь два яйца, отделяешь желтки от белков. Желтки в манку и кефир, а белки взбей до пиков. Прям чтоб упругие и воздушные были. В манку добавь 0,5 ч.л соды, пакетик ванилина и 50 гр изюма по желанию) обязательно добавь по вкусу либо мед, либо сахарозаменитель. Соединяешь аккуратными движениями манку и взбитые белки. Выливаешь в силиконовую форму и отправляешь в духовку на 40 мин при 180 градусах. Как испеклось - 350 мл молока вскипяченого смело выливай прям на испеченный манник - впитает как губка. И оставляешь остывать)
получается нереально вкусно, по вкусу как полноценное шоколадное пирожное, а на 100 гр всего 125 ккал, 6.18 белков, 3.46 жиров, 16.85 углеводов) я обычно за раз съедаю 200-220 гр, вкусно не реально!

Всем доброго дня! Пожалуйста подскажите: ошиблась в подсчетах, просмиатривала питание недели и не сохранила данные.Могу ли я, по своим записям,восстановить дневник питания за 3 и 4 марта. Бывает забудешь, что- то записать за предыдущий день, хочется дополнить еду , мне очень важна точность в подсчете.Можно ЭТО как то поправить?

Натаmet попробуй нажми "мой календарь" там выбери 3 марта и заполни рацион, сохрани,
так же и дальше, можно и копировать на следующий день.

Кончно же я так и делала , не получается.Заполняется только рацион текущего дня....

Натаmet попробуй еще где день недели и число, там треугольничек вперед -назад отматывает ,
выбери нужный день , заполни и сохрани))
это не заходить в "мой календарь" а прямо на главной странице "личный раздел"

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:

что-то ты не правильно ввела, у меня получилось))

Спасибочки! Попрбую за компом , с телефона замучалась писать, не удобно на компьютере появляется и база продуктов сайта и мои продукты , а с телефона чуть неправильно заполнил строку - калорийность выдает 000. Заходишь в бызы и если не сохоанил случайно- всё теряется и ОПЯТЬ ВБИВАЙ по- новой. Разберусь, превыкну- пока очень неудобно...

Подскажите как и куда вписать свои обмеры (грудь, талия, бедра), чтоб видеть потом изменения.