Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Amazonka.by

Ди161
Я обязательно считаю бжу. Вкладываюсь строго по всем статьям :ta_n_cor:

vesnuhi

ice girl
или кусочек шоколада)))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Ди161
есть считалки-программки, но мне удобнее на этом сайте: и с работы, и из дома всегда могу добавить продукты.

utkanoosss

Ди161 писал(а):

да, жиры так и хотят вытеснить белки)))

Хм...а у меня вечно углеводы всех вытесняют, да с таким приемуществом, что аж жутко становится А белки и жиры примерно в одинаковом количестве, иногда чуть больше иногда чуть меньше..

LADUCHKA

Все бжу-дят, бжу-дят, а я не считаю. Я о системе "1200" узнала от невестки. Она в "Борментале" худела. За 4 мес. 14 кг. сбросила. Так она мне сказала, что считала только ккал, и это-главное, а про бжу ничего им на тренинге не рассказывали. Вот я тоже пока не пришла к тому, что мне нужно их считать. В коридор вкладываюсь, отвесы есть и Слава Богу!

Amazonka.by

LADUCHKA
В коридор вложиться труда не составляет, но именно бжу 30/20/50 и есть сбалансированное питание. Как без него?

vesnuhi

LADUCHKA
я тоже в Борментале худела. но 5 лет назад они назначали индивидуальные коридоры калорийности. мой был 650-970 ккал.

Amazonka.by

Я 3 недели просидела на подсчете калорий (1100-1300). Присутствие легкого голода я считала нормальным в процессе похудания, но когда я научилась соблюдать БЖУ (Белки Жиры Углеводы) голод со мной не разговаривает :ta_n_cor:

При обычном питании мы совершенно не соблюдали БЖУ, зачастую переедаем именно углеводов и жиров. Так вот когда я стала считать БЖУ после трех недель уже сидя на подсчетах, я вела дневник питания все эти дни и когда я сравнила норму 30-20-50, я поняла что белка не доедаю . :du_ma_et:

Разбираясь уже в таблице калорий, я нашла где всего больше белка и меньше всего жиров и углеводов, каждый может подобрать себе то что ему вкусно. Разнообразие еды богатой белком велико! Поищите для себя подходящий продукт на вкус, постарайтесь соблюдать баланс БЖУ. И вы объедаться не будете и голодный Жорж, вас не посетит :a_g_a:

Я совершенно согласна с некоторыми участниками, что иногда можно себе позволить "пошалить", но это должен быть минимальный ущерб здоровью. Все мы любим сладкое, без исключения. Я всегда считала себя мясоедом, но когда я стала питаться по диете я поняла как сильно завишу от сладкого . Как много я сладкого себе позволяла. :kli_ny:

Например сладкий чай. Я очень люблю крепкий черный чай с молоком и сахаром. Ну и конечно к такому чаю бутербродик с белым хлебушком колбасой или мяском. И как только от хлеба белого отказалась, не велика оказалась утрата, я поняла, что мне очень не хватает сладкого.

Так вот при соблюдении БЖУ тяги к сладкому, граничащей на уровне сумасшествия, НЕТ :ta-ne-c:

. Удивительно это для меня, честно сказать даже сама не ожидала такого эффекта от простого правила. :nez-nayu:

Так вот на счет "пошалить", баловать себя нужно! Ну захотелось вам сладкого, сделайте себе десерт низкокалорийный, слава Богу тут на сайте множество таких рецептов. Не хотите тратить время, можно заменить детским мармеладом, но не всей упаковкой за раз )))), сухофруктами.

Позвольте себе немного правильного десерта, поверьте урона большого от этого не будет. Но вы свой организм не будете вгонять в депрессию. Мы все таки женщины и всем нам свойственны импульсивные поступки, разочарования, отчаяния. И эти самые маленькие порции десерта будут спасением от более тяжелых срывов, обжорством на ночь, поеданием тортика кусок за куском . :cry_ing:

Так вот если объединить эти маленькие порции правильного десерта и БЖУ, при подсчете калорий, можете мне поверить, голод вас не будет беспокоить, а эндорфины будут на уровне нормы. Что в первую очередь позволит вам держать все под контролем и не срываться. :-:ok:-:

Удачи девочки!!! :pri_vet:-:

Plusha

Amazonka.by
ну ты прям докторскую уже защищать готова по БЖУ :-)

Молодчинка :so_happy:

vesnuhi

считая калории, начинаешь выбирать лучшие, более полезные продукты. например, раньше я частенько использовала для соусов всякие пакетики кнорр или магги, щас сама всё делаю или вообще предпочитаю продукты, наименее изменённые приготовлением, так вкуснее.

LADUCHKA

спасибо за полезную информацию, обдумаю, приму к сведению. Хотя считаю, что Матушку природу не обманешь, наш организм мудро дает понять сам, что же ему требуется. Вот у меня на завтрак овощной салат был запланирован, а я поняла, что хочу фрукты. Наелась винограда и груши, в пределах запланированного коридора и.... счастлива: чувствую себя отлично, нигде не сосет и к холодильнику не тянет. Вот!

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции