Девочки,ну Вам повезло с помощью в инете,а у меня все "самотыком".Смотрю на картинки Марины,Тани-настроение поднимают однозначно.Я тоже хочу так научиться.

Жасмин56
Ну , мне в этом плане ( доступ к компу ) вообще крупно повезло , у меня отдельный комп Я 7 лет работала на " Калину" , каждый день отчеты отправляла по инету , так что проблемы с доступом были у него, вот и собрал мне отдельный Теперь красота , иногда даже со старшим устраиваем " конференции" - одновременно общаемся , с видео , каждый со своего компа
Сентябринка Да на здоровье, Тамарочка ! Там весёлая такая зарядка

Марина51
Мариш,а сколько раз в день ты кушаешь при дробном питании и каким должн быть вес порции?

лена60

Лена, картинки я тоже " самотыком" научилась Этого помощника пока допросишься Он мне тут по поводу фотошопа заявил недавно " Дам ссылку на литературу- читай, учись " Вот обормот, думает , что у мамы в ннн-лет мозги так же быстро работают, как у него в почти 25 ! Жук !

optimistka52
Таня,получишь ссылку на литературу- поделись, а то в книжном самоучителей много,так мозги закипают,какую выбрать.

лена60,
при дробном питании надо кушать 5-6 раз в день, перерыв между едой не более 4 часов. Я кушаю через 2,5- 3 часа. Порции желательно 200- 250 г, а супы - 300г. Еду лучше не запивать, чай-кофе перенести на 2 часа позже - будет перекус и печеньку можно добавить.
Кушать я начиная только когда чувствую голод. Обычно выпиваю стакан воды и через полчаса ем. Так еще время увеличивается между приемами пищи, ну и приходит убеждение, что да - голодна.

В принципе, еще нужно останавливаться, если наелась и откладывать тарелку с недоеденной едой, но я этому пока учусь.
Я могу скушать после 18-19 часов что-то, это при дробном питании разрешается, но стараюсь выбрать что-то полегче. О основном ем кефир (йогурт, ряженку) и 1-2 ч.л. отрубей ( толокном, клетчаткой). Иногда ем это-же в перекус.
Но вечером могу есть и не легкую еду, просто второй ужин (немного) - ведь расслабляться тоже необходимо.

В общем сыта и довольна. Ем и худею. И калории не считаю ( раньше считала - надоело).
Да я и не тороплюсь вес сбрасывать быстро, стройнею медленно, чтобы кожа успевала подтягиваться.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Я в дневничке начала выкладывать свои меню, можешь посмотреть.

Девочки , ура !! Вес снова пошел вниз ! Ой , доброе утро , дорогие !

Девочки, добрый день!

Девушки добрый день! Вот и я с дачи нарисовалась. Читаю вас весь день ,правда с перерывами.
Ваши добрые слова в мой адрес очень приятны!СПАСИБО!
Поздравляю мам У которых детки поступили, куда хотели! Теперь бы проучиться и закончить.У меня это уже позади .Ах -нет ,чуть не забыла мой младший продолжает учится,получает второе высшее.Но это уже сам - осмысленно!
Сдачи приехала с весом 71.1.А такое ощущение,что мой милый и любимый животик немного растаял.Да и чувствую себя легко .

Всем привет! Я сегодня такая довольная!!!! Вчера считала калории и пила воду (после отдыха, хотя я и не обжиралась), а сегодня меня порадовал результат - минус 1000 грамм (так приятнее, чем 1 кг ).Посмотрю, что будет завтра, но настроение бодрое. Тем более скачала в комп прогулку на 1 милю и завтра пойду с утра.

Теперь тема для разговора и обсуждения. В сентябре у меня день рождения и дети закидывают удочку на счет того, что я думаю про мультиварку.А я ничего не думаю....просто ничего не знаю. Погуляла в просторах интернета, но мне важнее ваше мнение.Так что давайте поговорим.