ндя... в суши рис, а его лучше не вечером...
Я сегодня тож перестаралась :) Будем считать разгоном обмена :)

utkanoosss ой,такой сушняк был дикий.....уууууууууууууууууу
Prema не,я до 3х дня ела,а потом только вода))

я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ПОМОГИТЕ,А

Выдержки, остальное у меня в дневничке.

Самый лучший способ подзапастись жирком - сесть на низкокалорийную безуглеводную диету или поголодать.
Организму не нужно долго времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий (достаточно 4-4,5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку). Если пропуск приема пищи является "тяжелым преступлением", то за пропуск завтрака нужно назначать "смертную казнь".


Частые приемы пищи являются стратегическим решением контроля аппетита. Как вы думаете, в каком случае вы съедите больше. В случае, если последний прием пищи был 7 часов назад или 3 часа назад? Вспомните ваш обильный ужин и подумайте, почему вы так много едите? Запомните, сильное чувство голода – это первый сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.


На самом деле в механизме запасания жира нет ничего страшного. Это нормальный процесс, направленный на выживание в экстремальных условиях. Без него человек не пережил бы даже легкой голодовки. Голодовки еще больше укрепляют данный механизм, чтобы в будущем легче переносить голод.

Если вы будете есть только 3 раза в день и интенсивно тренироваться, то практически в 90 % случаев вы будете терять много мышц, потому что за 3 раза вы не сможете съесть и усвоить достаточное количество необходимых питательных веществ, полученных с продуктами.

с удовольствием!

Prema
Конечно информация интересная, но уж больно противоречивая..... Питаюсь я 3 раза в день, хожу на тренировки и жира у меня практически нет, а мышцы прекрасные... тренера и врача моё питание полностью устраивает (а я не высчитывала в жизни БЖУ). При этом бывают и зажоры и разгрузочные дни... Поэтому отношу это мнение к субъективным...

а сколько скинули?