уже делал только больше веса набрал, буду есть не 1200 кк а 1800кк, и нагрузки увеличу. поексперементирую

так ты же раза 3 отписывался, про обжирание шашлыком и всякиими гадостями ) я бы не удивлялся на твоём месте)
Попробуй месяц не срываться и соблюдать режим, результат даст о себе знать (ДА ПОМОЖЕТ НАМ ТЕСТЕРОН!!! )
PS
пойду откатывать на велике 30км пока дождя нет

Вчера
Прошла 5 миль с Лесли
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1358 177 31 87 (забыла перед сном творог съесть)

Сегодня
Отвес -300
жир -276
Вода +184
Мышцы +92

Во во и у меня такие глаза были,когда прочитала)))

у меня весы с анализатором, показывают процент от веса жира, воды и мышц, вбиваю в эесель, он выдаёт разницу между вчерашним и сегодняшним весом.

супер

На подсчете ккал очень легко и приятно терять вес!! Главное правильно оределить свою суточную потребность в ккал, она должна учитывать твою подвижность в течении суток, ритм жизни, и самое главное, чтобы это колличество не на много отличалось от обычного твоего приема ккал в сутки... лучше медленно и уверенно, чем быстро и потом все вернется при первом же срыве.....и еще важно соотношение БЖУ, потому что можно на 1600 ккал слопать жиров и углеводов... а это плохо...нужно чтобы было 50% углеводов, 30% белков (обязательно) и 20% жиров... тогда процесс будет идти правильно и легко!!!
Удачки...у тебя все получится...

прям мега умные весы , я даже немножко завидую

Там погрешность просто ппц в анализе, почитайте статьи про подобные весы.