Суточное меню

liliya281182

Девочки, решила создать темку отдельную. Осваиваю сайт.

Скидывайте сюда свои меню, только ккал не забывайте ставить. Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
и если можно рецептики рядом с названием блюда в меню

utkanoosss

Ой..что-то пусто тут у вас...тема пылью покрылась даже
Буду первой. =)
На завтра: Завтрак: яйцо всмятку, пара хлебцев ржаных, каша овсяная на молоке 200гр.
Обед: Сырный суп с грибами и курицей 350 гр., пара хлебцев ржаных
Ужин: Сырный суп с грибами и курицей 350 гр., либо тушеная капуста.
Итого: 674,1 ккал.
Может еще что-то прибавится, в планах до 1000ккал.

Жаннэтт

Мне не хватает 11 кг веса, очень хочу набрать, но не могу, потому что не люблю готовить и это уже вылилось в серьёзную проблему, что делать? Люди помогите иначе скоро в обморок буду падать. И ещё у меня мало времени так как есть грудной ребёнок, любящий сидеть вечно на руках... :nez-nayu:

utkanoosss

Жаннэтт писал(а):

Мне не хватает 11 кг веса, очень хочу набрать, но не могу, потому что не люблю готовить и это уже вылилось в серьёзную проблему, что делать? Люди помогите иначе скоро в обморок буду падать. И ещё у меня мало времени так как есть грудной ребёнок, любящий сидеть вечно на руках... :nez-nayu:

Потребляйте побольше ккаллорий в день, на сайте можно расчитать сколько нужно потреблять для похудения, может сработает и для набора веса. А если не любите готовить..берите жирный творог, йогурты не обезжиренные, кушайте мясо (его сварить не составит труда-закинул и пусть варится=) ). Если кормите ребенка грудью, то побольше фруктов конечно же, никаких фастфудов и полуфабрикатов (там химии полно). Можно брать овощные смеси типа мексиканской, американской, лечо, рагу и пр., выкинул их в кострюльку или сковородку, посолил и пусть тушится, останется только помешать пару раз а чтоб покалорийней было, можно сметанки или майонез (типа Ряба или Слобода-они без консервантов) добавить, будет очень вкусно Кушайте сыр, тоже калорийный и очень полезный Или хлопья с молоком на завтрак (смотрите чтоб химии в составе не было!!), можно так же каши брать (если не варить, то можно замачивать с вечера в кипятке под крышкой, а с утра маслица добавить или меду..или что нравится) лучше каши берите простые, на развес (а не в коробках, там может быть химия + они менее полезны).

антониночка

сегодняшний рацион
Завтрак- кофе без сахара, стакан кефира, 2ст.л. клетчатки
перекус-яблоко, апельсин
обед-постная свинина, брокколи, цветная капуста, лук, грибы и фасоль стручковая, все тушенное в горшочке со специями :-:ok:-:

перекус-чай чернай с сахаром, творог нежирный
ужин-курица отварная, огурцы
на ночь- 2 отварных белка

Жаннэтт

Благодарю Вас за совет utkanoosss!!! :-):

utkanoosss

Жаннэтт
Не за что, удачи вам!)

utkanoosss

Завтра буду готовить суп с клецками (попробую хоть, что такое))), а на десерт блинчики с яблоками под безе. =))
Буду стараться снова уложиться в 1000, посмотрим что из этого выйдет)

anele

Это мое меню на 04.04.2012

utkanoosss

Завтрак: сырник, гематоген, какао, кедровые орешки штук несколько, безешки малюсенькие три штучки, колбаска грамм 10.
Обед: яблоко, сырник.
Ужин не знаю будет или нет...пока кушать нельзя-после стоматолога. Онемение до сих пор не прошло

Суточное меню

Кто сейчас на конференции