Моя диета включает в себя обязательно обезжиренный творог, низкокалорийный кефир, яйца, много зелёного чая, салат из натёртых морковки и яблока, кукурузные хлопья для перекуса, грецкие орехи (они аппетит снижают),гречка (несолёная,очень полезная и сытная),а когда хочется сладкого-то предпочитаю фрукты:киви,апельсины, яблоки, груши и т.д. Когда хочется супчика, то можно на курином или грибном бульоне слегка подсоленном сделать с морковкой лучком и картошечкой! Ещё на обед подойдёт рис отварной с гавайской смесью))как считаете нормально?

Девчонки,я тоже так могу,но потом начинаю тоннами поглощать отбивные.Ну не могу я все время это есть,а как же вкусняхи.Потом срываешься на них как собака с цепи

Творожный торт в 67 Ккал.
Рецепт у меня в блоге

овсянка на воде и яблочки, зеленый чай, салатик из помидоров огурчиков, и капусты, рыбка запеченая в духовке с лимонным соком, курочка печеная или вареная. Все очень вкусненькое и низкокаллорийное

Я ем все, кроме мучного, сладкого и круп, ну и пожалуй картошку не ем, только в супе=))) а так я ем все))) я страшно опасаюсь углеводов вообще

Моя любимая творожная запеканочка. На 100 гр - 120 ккал (120 ккал - это для 1% творога) ФОТО мое)

Ингредиенты на 1 порцию:

творог 1% (или обезжиренный) - 100 гр
яйцо куриное - 1 шт.
сахар (лучше коричневый) - 1 ч.л.
курага - 3 шт.
корица - пол чайной ложечки.

Все ингредиенты соединить и хорошо перемешать. Получившуюся массу переложить в форму, предварительно смазанную маслом (если форма силиконовая, то не нужно). Выпекать в духовке при 180 гр 15-20 минут.

Я обожаю квашеную капусту с не рафинированным маслом, когда кушать хочу очень выручает.
Кусочек сыра можно съесть,вместо сладкого ем ананас.
Еще ем свеклу с чесноком, все овощи,салаты,картошку,мацони вместо сметаны (60 кал на 100 гр), кефир,молоко,яйца,курица,говядина,рыба,все супы (я ребенку варю на втором бульоне),иногда каши или творог 5 % на завтрак.
Все тушу или в пароварке готовлю,например, рыба очень вкусно получается,если ее положить в сковородку или кастрюльку в воду, сверху кружочками большую морковь и мелко нарезанный лук. Можно еще зелень.Она получается нежная и сладенькая, мы обожаем.
Печень тоже тушу с луком, а в конце мацони кладу, муж просто тащится.
Сырники в пароварке и изюмом недавно трескали всей семьей.
У меня вообще все просто,не заморачиваюсь,ребенку лучше,что попроще,мне тем более, а муж не против,тоже хочет правильно питаться)))

Насчет того, что срываетесь. Значит недостаточно развили свою силу воли. Просто нужно задаться целью, не отступать от нее. Конечно, от пирожного одного не поправиться, а вот от 3-4 можно. Нужно себя контролировать. А объедаться - это дело весьма плохое)

Мне очень нравится готовить в рукаве. Например очень люблю картошку с говядиной. Калорий кстати получается немного. Очень вкусно капуста тушеная с грибами. Может кому-то покажется что это слишком, но я считаю что лучше съесть в пять раз меньше, но при этом наслаждаться едой, а не есть например вареную брокколи и обезжиренный творог.