Найми для начала диетолога, а потом по чуть-чуть занимайся спортом!

Несколько лет назад, по глупости, начинала заниматься спортом при весе почти 100 кг - заработала гипертонический криз и проблемы с коленями. Теперь только хожу - утром прогулка с собакой, затем на работу и с работы пешком.

Думаю ходьба на беговой дорожке будет норм

Тренажёрку пришла с весом в 110 кг, жива и вполне себе здорова. Избавилась от проблем со спиной, снизила сахар в крови, давление нормализовалось
Тут главное тренера по тяжёлой атлетике найти, а не инструктора. На момент прихода в тренажёрку мышц у меня практически не было

Кардио и ПП, далее добавить силовые для рельефа) я так скинула 40 кг за год... доелась в 28 лет((

Я думаю, что диетолог должен прежде всего помочь и стоит найти тренера, который сможет подобрать для вас комплекс упражнений . заниматься надо регулярно и следить за своим питанием. Только в комплексе можно побороть проблему ожирения. Возможно вам будет полезная именно функциональная тренировка https://bodymaster.ru/training/funktsionalnyij-trening .Здесь сложностей не должно возникнуть. Почитайте на сайте подробнее в чем суть таких занятий.

ПП, ходьба и силовые в зале с тренером. Хороший тренер даст вам и рекомендации по питанию, и будет его корректировать в процессе снижения веса

YaNova
3 года назад резко изменила образ жизни: начала ходить в фитнес клуб и изменила своё питание. Худела равномерно 2 года и 1 год удерживаю вес. Всё это время регулярно занимаюсь в фитнес клубе и немного дома) Спорт помог при большой потере веса подтянуть тело. У меня, в моем возрасте, ничего и нигде не обвисло)))

Ходьба, бассейн чтобы сильно не перегружать суставы.

А если режим дня постоянно в разъездах и командировках, как тогда быть?