Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

-Кобальт-: Per aspera ad astra! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=7602	Страница 1 из 236

Автор:	-Кобальт- [ 31 окт 2013, 15:23 ]
Заголовок сообщения:	-Кобальт-: Per aspera ad astra!
Эта страница станет кладезью полезной инфы. Точнее ссылок на эту инфу. То, что я считаю важным, но боюсь забыть, я буду складывать сюда в виде ссылок на сторонние ресурсы, дабы иметь возможность оперативно получать доступ к полезной инфе. Поехали! Ссылки по питанию будут зеленым цветом, ссылки по тренингу, - синим, ссылки по физиологии, анатомии, биохимии и другая научная и не очень информация будет красным цветом. *Сколько белка усваивается за 1 прием пищи* *Кардио на голодный желудок и жиросжигание* *Гид по белкам* *Сколько мышц можно вырастить без использования стероидов*

Автор:

-Кобальт- [ 31 окт 2013, 15:58 ]

Заголовок сообщения:

Re: Развиваем силу воли! Сушка.

31.10.2013

Вес:
97.1

Фарма:
Липо 6 - 2 капсулы
Карнитон - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Кардио
Велотренажер - 3 по 10 мин (программа сжигание жира - уровень 10)
Ходьба - 3 по 10 мин (наклон - 7, скорость - 6,5)

Питание:
Курогрудь - 300 гр
Кефир 1% - 500 гр
Молоко 3.2% - 300 гр
Яйцо куриное вареное - 2 шт
Квашенная капуста - 250 гр
Яблоко - 1 шт
Сыр чечил - 1 палочка
Шпротинки - 4 шт (нагло стянул со стола ))) )
Овсяные печеньки - 4 шт (эх я! ((( )

Вложения:

demotivatory-pro-kachkov_5.jpg [ 91.81 Кб | Просмотров: 3696 ]

Автор:

-Кобальт- [ 01 ноя 2013, 07:09 ]

Заголовок сообщения:

Re: Развиваем силу воли! Сушка.

01.11.2013

Вес:
96.0

Фарма:
Липо 6 - 2 капсулы
Карнитон - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Кардио
Велотренажер - 3 по 10 мин (программа сжигание жира - уровень 10)
Ходьба - 4 по 10 мин (наклон - 7, скорость - 6,5)

Питание:
Курогрудь - 250 гр
Кефир 1% - 500 гр
Яйцо куриное вареное - 3 шт
Яблоко - 1 шт
Капуста квашенная - 150 гр

Примечания:
Да, круто за день похудеть на килограмм! Но я не верю в сказки и понимаю, что это всего лишь вода ходит туда-сюда. Плюс ко всему я вижу свой живот, он-то меня не обманет!) Да и как говорится: "Не важно как быстро ты наберешь форму, важно, как долго ты в ней продержишься!" (С)

Вложения:

img_item_498.jpg [ 42.62 Кб | Просмотров: 3696 ]

Автор:

-Кобальт- [ 02 ноя 2013, 10:47 ]

Заголовок сообщения:

Re: Развиваем силу воли! Сушка.

02.11.2013

Вес:
94.6

Фарма:
Липо 6 - 2 капсулы
Карнитон - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (спина/трицепс)
Тяга гантелей к поясу в наклоне - 26 кг / 12 повт / 5 подходов
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы - 12 кг / 10 повт / 5 подходов
Горизонтальная рычажная тяга - 70 кг / 12 повт / 5 подходов
Жим штанги лежа узким хватом - 70 кг / 12 повт / 5 подходов
Тяга верхнего блока к груди - 61 кг / 10 повт / 5 подходов
Разгибания рук на верхнем блоке - 50 кг / 12 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 1 по 10 мин (программа сжигание жира - уровень 10)
Ходьба - 2 по 10 мин (наклон - 7, скорость - 6,5)

Питание:
Молоко 3.2% - 150 гр
Омлет из 3х яиц + 50 гр сыра
Творог 5% - 350 гр
Кефир 1% - 500 гр
Печеный лосось - 200 гр
Сосиска гриль - 1 шт
Кешью - 30 гр

Примечания:
Как и в прошлый раз на Протасе, в первые дни диеты вес уходит очень быстро. Объемы пока не мерил, ибо некогда. Замерю через неделю. Состояние очень неплохое, переутомления не чувствую, что очень радует. Пока на морально-волевых низкоуглеводка воспринимается организмом практически без "упреков", но это лишь в силу "видимых" результатов. Как только вес встанет, а он встанет, - думаю я буду в очень страшной печали, ибо отсутствие углей и сладкого угнетающе действует абсолютно на всех особей вида Хомо Сапиенс. ))) ...ну на меня точно.

Вложения:

motivatory-dlja-kachkov_2.jpg [ 58.86 Кб | Просмотров: 3680 ]

Автор:	Lucile Dupin [ 02 ноя 2013, 10:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Развиваем силу воли! Сушка.
Удачи тебе! Ты молодец, быстро двигаешься к намеченной цели.

Автор:

-Кобальт- [ 03 ноя 2013, 11:24 ]

Заголовок сообщения:

Re: Развиваем силу воли! Сушка.

03.11.2013

Вес:
94.1

Фарма:
Липо 6 - 2 капсулы
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рыбий жир - 2 капсулы
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (грудь/бицепс)
Жим штанги на наклонной скамье - 70 кг / 12 повт / 5 подходов
Сгибания на бицепс со штангой стоя - 30 кг / 10 повт / 5 подходов
Жим гантелей на наклонной скамье - 20х2 кг / 12 повт / 5 подходов
Сгибания на бицепс с гантелями стоя (молоток) - 16х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Кроссовер - 30х2 кг / 12 повт / 5 подходов
Сгибания на бицепс стоя в раме - 30х2 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Ходьба - 35 мин (наклон - 7, скорость - 6,2)

Питание:
Курогрудь отварная - 150 гр
Кефир 1% - 500 гр
Арахис - 30 гр
Молоко 3.2% - 300 гр
Сыр маложирный - 50 гр
Квашенная капуста - 250 гр
Запеканка творожная на обезжиренном твороге - 200 гр
Половинка морженного (в честь завтрашнего праздника:) )

Примечания:
Прогресс есть, но уже сводится медленно к минимуму. Это понятно и объяснимо, ведь что бы перестроить организм "кушать жир", необходимо как минимум две недели низкоугливодки. Надеюсь, что в безсрывном режиме я достигну в ближайшее время хотя бы стадии плато, а не уйду в минуса. кардио воспринимается уже терпимее, чем в первые дни. Силовые показатели немного занижены по сравнению с показателями месяц назад, я связываю это с "оскудневшим" питанием и включением кардио. Сегодня слегка утомился на тренировке. Тянет в сон. Оно и понятно. Лег поздно, - встал рано... это в выходной-то день!))) Ну да ладно! Выходные дни - самые тяжелые в плане удержания себя в рамках диеты. Надеюсь обойдется все без срывов! Все будет Окей!

Вложения:

rusbody135158436015893.jpg [ 49.42 Кб | Просмотров: 3668 ]

Автор:	Lucile Dupin [ 03 ноя 2013, 16:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Развиваем силу воли! Сушка.
Какой ты большой молодец. Ты, главное, не стань таким, как на картинках)))

Автор:	-Кобальт- [ 04 ноя 2013, 08:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Развиваем силу воли! Сушка.
04.11.2013 Вес: 94.9 Фарма: Липо 6 - 2 капсулы Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка Рыбий жир - 2 капсулы Витрум - 1 таблетка Тренажерка: Силовая (дельты) Жим штанги в раме Смита на наклонной скамье - 80 кг / 12 повт / 5 подходов Жим гантелей сидя на скамье - 24х2 кг / 10 повт / 5 подходов Разведение гантелей стоя - 10х2 кг / 10 повт / 5 подходов Разведение рук в тренажере "Парамаунт" (обратный батерфляй) - 45 кг / 12 повт / 5 подходов Кардио Ходьба - 2 по 10 мин (наклон - 8, скорость - 6,0) Велотренажер - 2 по 10 мин (программа сжигание жира - уровень 10) Работа по боксерскому мешку - 3 мин Питание: Кефир 1% - 500 гр Запеканка творожная на обезжиренном твороге - 200 гр Креветки отварные - 250 гр Говяжьи тефтели - 150 гр Арахис - 50 гр Сыр маложирный - 100 гр Шаурма куриная с овощами (такая вкууууснаяяяя!!!) Мандарины - 3 шт Примечания: Привес... Почти в кило... ((( Оно и понятно. Позволил себе расслабить булки, - пожинай плоды своей недисциплинированности! Ну ничего, сегодня отработаю по-полной! Вообще, самое сложное - отказаться от сформировавшихся привычек в питании и заменить их другими привычками, полезными. В силу этих, формировавшихся годами, привычек и происходят срывы и набор уже сброшенных усиленным трудом килограмм. Ни в коем случае нельзя себе позволять каких-либо попущений, ибо съеденное на ночь пироженное или кусок торта, запитый сладкой газировкой сведет на нет ваши тренировки за 1-2 дня и моментально упадет лишними килограммами на бока и живот. Нужно воспринимать недозволенную еду как искушение и постоянно повторять себе, когда захотите отступить от правил диеты, что вы отодвигаете все дальше свою мечту, к которой целеустремленно идете! Помните об этом! Вложение: demotivatory-pro-kachkov_3.jpg [ 25.72 Кб \| Просмотров: 3642 ]

Автор:	-Кобальт- [ 05 ноя 2013, 07:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Развиваем силу воли! Сушка.
05.11.2013 Вес: Без замеров Фарма: Липо 6 - 2 капсулы Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка Рыбий жир - 2 капсулы Витрум - 1 таблетка Тренажерка: Кардио Велотренажер - 40 мин (программа сжигание жира - уровень 10) Питание: Курогрудь - 350 гр Кефир 1% - 500 гр Молоко 3.2% - 500 гр Арахис - 50 гр Сыр маложирный - 50 гр Яйцо в крутую - 3 шт Квашенная капуста - 250 гр Примечания: Измеряться решил реже ибо вес нестабилен и писать про плюс/минус 400 грамм не очень хочется... Вложение: item_img_955.jpg [ 31.98 Кб \| Просмотров: 3634 ]

Автор:	Анна Викторовна [ 05 ноя 2013, 11:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Развиваем силу воли! Сушка.
Давай, давай, работай, поджарые парни - это красиво. ))))))))))))

Страница 1 из 236	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/