Меня зовут Наталья, мне 36 лет, в данный момент "догуливаю" отпуск по уходу за ребенком. Я мама 2 мальчишек -хулиганишек 7,5 и 2,5 лет.
Мой рост 162 см.
Мой вес на сегодняшнее утро 69,8 кг.
Последние полгода я пытаюсь худеть...но то ли лень, то ли недостаточно мотивации, постоянно срываюсь. По весне увидела на весах 70 кг и стала считать калории...все взвешивала, учитывала БЖУ сбросила 3 кг и расслабилась: решила не взвешивать а на глазок, набрала назад 2 кг... и так уже более полугода прыгаю: беру себя в руки -2, заброшу-расслаблюсь +2.
Вот, для того чтобы организовать как-то себя, решила завести дневник. Такой дневничок очень помог мне, когда я худела после рождения старшего сына.
Итак, что я хочу.
В идеале хочу вес 58 кг.
Хочу убрать лишнее с живота и .опы
Как я собираюсь этого достичь:
Подсчет калорий и БЖУ
Фитнес (ох ленива я в этом плане):
проходить минимум 2 мили с Лесли
пешие прогулки с детьми
2-3 раза в неделю силовые тренировки, не буду обещать что каждый день
Для кожи "комплекс ванн для похудения"
Комплекс ванн для похудения я делала еще "в первое похудение", я делала 2 вариант для людей с противопоказаниями:
График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД
1 день - хвойная ванна (хвойный концентрат вещь доступная, не сказала что после нее какие то супер изменения, но приятно, и расслабляет, и коже хорошо)))
2 день - ванна Клеопатры ( это песня!!!!!! я до сих пор периодически в ней валяюсь, и коже хорошо , а удовольствия просто море)
3 день - витаминная ванна (ну в соке поплескаться приятно...кожа очень упругая такая становится)
4 день - купание в пене по Голливудски (приятно, но Клеопатра круче)
5 день - ванна из липового цвета (оооо...потеешь жутко...сердце стучит, но после нее реально потеря веса у меня грамм 200-300 уходило)
6 день - ванна из отрубей (гы....лежишь...вокруг тебя отруби...как в корыте с поросячьей едой , зато потом ими потрешься как скрабом и кожа ДЫШИТ!)
7 день - скипидарная ванна (не делала меняла на содовую или Клеопатру по настроению)
8 день - ванна чайная (вот после нее кожа реально подтягивается)
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново
ФИТНЕС ПРОГРАММЫ
для живота http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... mqcaQVZX6A
руки и грудь http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... X2hTeJg_vU
красивая попка http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... qvXp3Z5Muc
http://www.youtube.com/watch?v=t-OjGIzc ... ure=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=t7xFVUb0a58
http://www.youtube.com/watch?v=OAk8pzeqBmw
упражнение "ВАКУУМ" в течении дня как можно чаще
вкусного, поэтому сижу уговариваю себя что сегодня рыбный день 
Помогает. 
)
