Я с радостью приветствую всех! 
Мне чуть больше 50, муж возмущенно говорит, что 18
. Может потому, что если смотреть на мое лицо, то мне дают даже меньше 40, честно! Да и настрой у меня - точно на 18! А вот фигура... я расплываюсь с каждым днем 
... Вообще, с весом сражаюсь лет с 14... постоянно это состояние, как "гармонь"
...В 20 лет на мою фигуру оборачивались: 90 - 58 - 96
. За время беременности набрала 30 кг
После родов - борьбу с килограммами, конечно, время от времени продолжала ... иногда - очень успешно по результату ... было, что сбрасывала и 25 кг
, но тогда мне было чуть больше 30 лет. Последний раз большой "сброс" был 7 лет назад - я стала весить 76 кг, что меня очень устраивало!
Фигура была отличной, я помолодела - просто девочка! 
Тогда я вышла второй раз замуж.
Муж - замечательный, проблем нет.После замужества перестала работать, стала домохозяйкой. Теперь я больше готовила, увлеклась выпечкой. Много времени провожу в стенах дома. И килограммы потихоньку стали вновь накапливаться... Муж стройный - как мальчик - с постоянным весом с 30 его лет. Обожает мою выпечку, но умеет есть так, что на него ничего не влияет.
А у меня - кроме лишнего веса - еще и болят ноги - суставы - ох! как - дают о себе знать...
Мысль, о том, что нужно сбрасывать лишний вес постоянно приходит в голову. Да и врачи уже хором начали об этом говорить...
Я только что зарегистрировалась на сайте. Чтобы сказать, что сайт этот мне очень понравился - ничего не сказать... Подобного я еще не видела! Мне его, конечно, еще нужно досконально осваивать, но кажется - все заботливо лежит под рукой - только бери! СПАСИБО!
Очень надеюсь, что эта забота мне поможет выйти победительницей и сбросить тяготящий меня вес:
Буду использовать еще одну линеечку: с показателями даты регистрации на сайте и меня - обновленной, как бы родившейся заново - спустя 9 месяцев. Интересно, КАКАЯ я буду?!
Согласно моим параметрам и целям, моя ежедневная калорийность для:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1992.4 - 2202.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1793.2 - 1981.9
умеренного снижения веса, ккал в день: 1593.9 - 1761.7
быстрого снижения веса, ккал в день: 1394.7 - 1541.5
экстремального снижения веса, ккал в день: 1195.5 - 1321.3
Я выбрала для быстрого снижения веса. В результате я получила вот такой расклад рекомендуемого мне потребления БЖУ по времени приема пищи:
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 20.9 - 23.1 6.2 - 6.9 34.9 - 38.5 278.9 - 308.3
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.5 - 154.2
Обед 36.6 - 40.5 10.8 - 12.0 61.0 - 67.4 488.1 - 539.5
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.5 - 154.2
Ужин 15.7 - 17.3 4.6 - 5.1 26.2 - 28.9 209.2 - 231.2
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.5 - 154.2
Итого 104.6- 115.6 31.0- 34.3 1 74.3- 192.7 1394.7- 1541.5
А еще мне для контроля нужны в течении дня - по мере перехода от завтра к ужину - и такие рекомендованные цифры (по нарастающей):
завтрак + перекус
31,4-34,7 9,3- 10,3 52,3- 57,8 418,4-4652,5
завтрак + перекус + обед
62,0- 75,2 20,1- 22,3 113,3- 125,2 906,5- 1003,0
завтрак + перекус + обед + полдник
78,5- 86,8 23,2- 25,7 130,7-144 ,5 1045,0- 1154,2
Буду признательна за советы и полезную информацию. И, конечно, всем нам удачи!
Поскольку бегунки на линеечках почему-то не двигаются, буду стараться не забывать появляться на этой страничке и делать соответствующие корректировки
Хочешь поднять настроение?
- пройди по ссылочке! - http://vimeo.com/27256955
