Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

-Сонечка-: Бросаю курить и худею! Сложно, но можно! :))
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=26059		 Страница 1 из 21
Автор:  -Сонечка- [ 24 мар 2022, 07:01 ]
Заголовок сообщения:  -Сонечка-: Бросаю курить и худею! Сложно, но можно! :))
Всем привет! Это мой новый дневник.

Я решила начать новую жизнь! Наконец-то похудеть до идеала!! Я уверена, что в этот раз у меня это получится. Новую жизнь начинаю с 1го апреля!! Пока готовлюсь морально к переменам.

Что я хочу внедрить в свою жизнь с апреля месяца (а может и раньше):

1. Худеть по 4кг в месяц. Постепенно по 1кг в неделю. Если без срывов идти к своей цели, то я похудею до идеала за полгода. Пока что меня отделяет от идеала 19кг. Мой идеал: 70кг. Если я доберусь до идеала и почувствую, что надо бы скинуть ещё - буду скидывать ещё. Пока что так.

2. Бросить курить. Это моя мечта. Курю уже 7 лет. Из них 2 года бросаю!! ))) Как надоело быть зависимой!! Хочется поскорее бросит и уже больше не начинать.

3. Больше ходить | заняться спортом. Пока что это не совсем реально, так как я недавно сломала ногу и хожу теперь с трудом. Но все равно хочется хоть потихоничку что-то начать делать. Хоть какие-то упражнения... Нет ничего сложного в качании попы. Хотя бы с неё начать. И пресс. В общем, потихоньку начну. Ходить хотя бы по 2000 шагов в день. Когда снег расстает и не будет так скользко, буду ходить. Хоть и тяжело, но надо. Для здоровья.

4. Велотренажер. Купила. Поставила. Забыла. Я не накрутила и 100км на этом велотрене!! Хочу начать заниматься, пока не очень получается в спорт. Хотя бы по полчаса каждый день!! Надеюсь, результат не заставит себя ждать!!

5. Разгрузочные дни раз в неделю.

6. "День вкусноты", читмилл, другими словами. Любое сладкое блюдо один раз в неделю, чтобы не сорваться. Наверное сделаю этот день в субботу.

7. Подсчет калорий.

Добавлено:
8. Бодифлекс. Буду пробовать.

Сейчас мой вес 88.7.
Автор:  -Сонечка- [ 24 мар 2022, 07:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
Нашла неплохие челленджи )) буду делать. Только с планкой вряд ли смогу из-за ноги, но попробую )

Вложения:
prisedaniya-30-dney-smol.png
prisedaniya-30-dney-smol.png [ 82.3 Кб | Просмотров: 2127 ]
ea293b2f24b823acd204315e08e99855.jpg
ea293b2f24b823acd204315e08e99855.jpg [ 53 Кб | Просмотров: 2127 ]
Автор:  KvikiLeo [ 24 мар 2022, 08:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
-Сонечка-
:g-priv:

Отличный план) у меня тоже беда с сигаретами... Бросаю, бросаю... А они не бросаются :ny_tik:
Автор:  flowers000 [ 24 мар 2022, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
-Сонечка-
С новым дневничком тебя! Пусть все получится!
Автор:  Котяня [ 24 мар 2022, 14:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
-Сонечка-
:-|-:
С возвращением! :buket:
Автор:  -Сонечка- [ 24 мар 2022, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
KvikiLeo, Привет! Понимаю! Но я постараюсь бросить уже навсегда..... устала уже дымить чисто физически.

flowers000, Привет! Спасибо)))

Котяня, Привет! О да, давно меня тут не было)) Решила, что надо создать новый дневник, чем мусолить старый. ))
Автор:  -Сонечка- [ 24 мар 2022, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
Сегодня вес 88.0. Я думаю, это мой реальный вес, так как вчера взвешивалась вечером на сытый желудок, поэтому -700гр.
Завтра начинается конкурс "Последний герой"! Я планирую пусть не победить, но задержаться. Очень постараюсь. Жалко, что не первого апреля, ну да ладно)) Я настроена на победу, но это сильно сказано.... главное, мотивации много!! Очень хорошо мотивирует, это радует. :bra_vo: Вряд ли я выиграю, но все равно настроена на победу. :-) :-) :-)

Сегодня откапала свой фитнес браслет! Хоть хожу и мало, буду носить... Может быть попробую находить шаги дома.
Вот тренировка, которую я буду делать, скорее всего:
Автор:  -Сонечка- [ 25 мар 2022, 01:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
Я очень люблю капусту, особенно жареную. Это как в пирожках, только без теста. Буду её есть. Она малокалорийная и вообще то что надо для похудения. Буду сначала варить капусту, потом обжаривать без масла. И кушать. Надеюсь, что не надоест. )))
Автор:  Эфка [ 25 мар 2022, 03:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
Привет. Мне нравиться твой план. Но
1. Не идеализируй. Просто делай, что должен, и.будь, что будет. Организм штука сложная. Но следующее правило работает на 100%: делал-будет.
2. Не мечтай, просто брось. Исключи общение с курящими на время. Я курила больше 10 лет, бросая, бросить нельзя. Все время оставляешь себе лазейку.
3-4 Must have после перелома. Не для похудения, для здоровья. Есть куча упражнений, которые тебе по силам, начинай с малого, увеличивай количество повторов. Не бросайся в омут с головой.
5-6-7 При подсчете калорий вкусняшку я позволяю себе чаще, чем раз в неделю. Именно это меня, сладкоежку, и мотивирует считать. Мороженое, кусочек шоколада, мармелад, зефир и мед при подсчете со свистом влетают в суточный рацион. Разгрузочные практикую, но не фанатею от монопродукта, можно уйти в зажор. Просто снижаю калорийность на 150-200, но ем вкусно и сытно.
Автор:  Мариолла [ 25 мар 2022, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: -Сонечка-: Новая жизнь
Привет, может пригодится. Я курила больше 15 лет, за это время у меня было 2 относительно удачных попытки бросить, один раз в 14 году - не курила 2 месяца, второй раз в 16 году 2 месяца.
И потом в 18 году я бросила.
Я, конечно читала Аллена Карра и слушала аудиокнигу - могу цитировать целыми главами то что запало в душу.
Мне помогли следующие мысли:
- я никому не должна ничего, если я захочу курить в любой момент своей жизни если мне будет не в моготу, я буду курить и никто мне это не запретит. Это моё решение, курить или не курить. Эта мысль дала мне уверенность в том, что всё зависит только от моего желания.
- Всё начинается с «всего 1 сигаретки». 1 сигарета это миф, который продолжает непрерывную цепочку курения.
Мой муж курит по праздникам, может покурить 1 сигарету и потом не курить неделю и нормально. Так он покуривает уже 9 лет! Как я мечтала курить так же, но нет я -другая! Мне нельзя курить совсем.
- Еще мне помогала фантазия. В первые 3 дня (самые сложные) когда руки сами тянулись выкурить «последнюю» я представляла себе будто бы я только что покурила и начинала что-то делать, а если не помогало тупо ложилась спать! Честно? Я не верила что я смогу бросить и даже плакала, от того что у меня такая слабая сила воли. А потом я понимала, что уже прошли сутки.
- Я усиленно читала и смотрела, как очищается организм после отказа от сигарет, смотрела интервью людей, которые рассказывали о том, как улучшилась их кожа, как они избавились от болезней и состояний которые считали отпечатком возраста, наследственности и напряженной жизнью.
А через 3 дня меня начало отпускать. Главное для меня было не мучить себя мыслями о случайной последний сигарете, эта мысль просто меня преследовала. Как только начала ее блокировать, то сразу же стало лучше. Я четко осознала- если я не закурю эту сигарету, всё получится.
И, я не старалась избегать курящих, не старалась держаться к ним по ближе. Зато в транспорте или при общении, уже спустя 3 дня я начала ощущать этот запах, который не чувствовала пока курила- какими-то дедами, затхлый, старый противный запах от красивых молодых девушек, который не забивался никакой «Императрицей», я думала неужели я так пахла?!
Я ложилась в чистую постель вечером и с наслаждением стала ощущать, что мои волосы пахнут бальзамом.
Меня очень поддерживало то, что люди, даже курильщики которые и не думали бросать- хвалили меня за это решение.
До меня наконец дошло, что я не буду страдать всю жизнь мечтая о сигаретах. И со временем я перестала считать сколько уже я «продержалась», моя жизнь наполнилась новыми событиями, которые вытеснили этот кошмар многолетней зависимости.
Надеюсь, что, то что я и сейчас не вернулась к курению, счастлива и похудела поможет тебе с мотивацией! Удачи.
Страница 1 из 21 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/