Здравствуйте!
Вот и я созрела для собственного дневничка.
Моё имя Лилия, как видно из ника. Возраст 48 лет, как видно из подписи
Там же и вес 
С лишним весом борюсь всю сознательную жизнь. Иногда добивалась серьезных побед (25 и 30 кг), но потом он все-таки одерживал верх
Теперь начался новый этап.... Надеюсь... очень надеюсь, что он завершится моей безоговорочной победой!
Максимальный вес был весной 2009 года - 144 кг. Удалось избавиться от 10 из них. Снова взялась за себя в конце мая этого года - и еще 10 кг долой. Жду ухода следующей десятки
Учусь считать калории и соблюдать пропроции белков-жиров-углеводов. Уже вроде как получается
Обзавелась новыми кухонными весами (раньше обходилась весьма приблизительными механическими), теперь же приобрела приличные электронные - на работе попроще, дома посолиднее. Вот так выглядят мои новые помощники
Для облегчения подсчета перестала обедать на работе в столовой. Приношу еду с собой, так проще учитывать.
Не ем после 18 часов.
Пока не очень сильно себя загружала - чтобы не сорваться. Просто записывала и считала. Теперь начну понемногу уменьшать количество съедаемых калорий.
Ну вот как-то так...
Не самое лучшее время у меня сейчас - три дня назад ушла на Радугу моя горячо любимая собака... американский коккер-спаниель Синди, с которой мы прожили целую жизнь - она не дожила неделю до дня, когда ей исполнилось бы 14,5 лет. Теперь она Там
: и я надеюсь, что ей Там хорошо...А я теперь целиком и полностью сосредоточусь на собственном здоровье.
Оказывается, я всего 10 дней как зарегистрировалась на этом форуме, а чувство такое, будто уже давно здесь
Это хорошо...Надеюсь на вашу помощь и поддержку! Всем неравнодушным
С помощью анализатора просчитала свою дневную потребность в БЖУКах на нынешний вес, вставлю сюда, чтобы была перед глазами:
Всего за день - завтрак - перекус - обед - перекус - ужин
Килокалории......1800-:-380-170-800-170-280
Белки, гр........... 140 (30%)---25-15-60-15-25
Жиры, гр............. 35 (20%)---9-3-15-3-5
Углеводы, гр........205 (50%)---55-15-100-15-20
Распечатала для дома и работы, сохранила в компьютере
Всем заглянувшим ко мне в дневничок - Лилии от Лилии:
и чашечка ароматного чая с мелиссой
Поговорим?
- два здесь, а одного мне на день рождения подарили, живет у меня дома на кухне.
спокойно причем... а вот перед хлебушком не устояла 
В смысле - на ужин ела, а перекусила-то клетчаткой с ряженкой 
