Всем привет
Я сдесь уже не первый раз,но сейчас решила создать новый дневничок больше не для похудения ,а для поддержания себя в форме т.к. сейчас я ожидаю малыша и из за зверского аппетита начала страшно набирать вес. Много читала ,что составив правильное питание девочкам удается даже удерживать вес в своих параметрах.
Вот только пока не знаю какой калораж нужно при этом соблюдать и как правильно расчитать потребление БЖУ.
Надеюсь на вашу помощь.

Добро пожаловать!
Калорийность беременной должна составлять калорийность на ваш вес + 200ккал. В информере у вас нормальный вес.

тыkовка
я беременная ела все как всегда, меньше сладкого и чуть больше молочного и фруктов

Мой вес 77 в информере почемуто не могу его изменить

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

У меня сейчас беда фрукты есть.не могу от них прям газы сильные и поэтому налегала наверное на сладкое ,но вот уже неделю стараюсь обойтись без сладкого

Утром вес 77,3 печаль.
Нужно прям что то делать иначе буду все 100

а какой у тебя срок?

Еще совсем маленький 13 неделек

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Мое менюмнение на сегодня
Завтрак
Карт пюре + подливка
Перекус
Чай с печенькой
Обед
Борщ + кусок хлеба
Перекус
Активия кефир 100 гр
Ужин
Творожная запеканка с чаем

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Все это вышло в 1500 ккал

ну да, вес набирать рановато

Вес 77,5(+200) вот ,что не так

отеки