Здравствуй, форум!

здесь были фотографии

здесь были фотографии

Для мотивации:

Привет :) Успехов в начинанях :)

Здравствуй! Спасибо! Вижу, что и ты здесь недавно. Пусть у тебя обязательно получится стать стройнее и привлекательнее! Ты можешь! Верь в себя!

Да, я тоже недавно, пока что только в начале пути. Планы большие, хочется не оставить их на полпути, как уже случалось не раз.
Спасибо за пожелания

Вчера я была на тренировке и разговаривала с тренером о питании по её инициативе.
Она предлагала налегать на белки и съедать каждое утро два яичных белка без желтков.
В течение дня нужно обязательно осилить ещё и пачку творога, два натуральных йогурта, 200 гр мяса или курицы или рыбы... и да, два яичных белка ЕЖЕДНЕВНО. Минимум углеводов; в основном углеводы поступают из овощей (картошку нельзя) и из овсянки на завтрак.

В общем, вопрос: в чём польза большого количества белков в ежедневном рационе, а в чём вред?

Я что-то не очень хочу каждое утро есть два яичных белка, выбрасывая желтки... Думаю, что мы с тренером ещё поговорим о питании. Она - бодибилдер, а я хочу просто стать стройной, а не накаченной.

насколько я понимаю, белок - это строительный материал для мышц, плюс на расщепление белка организм тратит более энергии, чем на жиры и тем более - углеводы. Но я не профессионал, конечно. Единственное, что я поняла, что для гармоничного похудения питание должно быть сбалансированным, то есть полностью урезать углеводы не нужно...

кстати, вот здесь есть кое-какая информация, может, пригодится
viewtopic.php?f=49&t=6119

imagination
Такие советы тренера могут привести в тупик. Я например без углеводов тупею и становлюсь очень злой. Единственное, что работает на 100% это белковый ужин с некрахмалистыми овощами, т.е белок и минимум углей.
Ещё мне нравится правило тарелки, почитай в интернете, помогает тем кто не хочет считать.
Удачи