До МФ было 20 попыток похудеть, 2-3 дня держался какой-либо системы, потом 2-3 месяца не держался, но для МФ это только плюс. Обмен не завален.
На революционной системе питания МИНУС ФУНТ с 20 / 11 / 2017
Успешно прошли: Свадьба /2 корпоратива / Новый Год / Рождество / Плотные посиделки / первый зажор
МФ все выровнял, и вытянул, Браво ! Спорт и убирался и вводился, а ему нет разницы, все понял.
__________________________________________________________________________________________________
Отчет - минус 790 Отчет от 12 Марта 2018
Максимум инфы ниже
М-30-166-82.1кг. Рассчет - 15кг за 32 недели / (потом +2)
Худею только до 2 или до 9 Июля 2018 по - 400, затем -200. Далее от нуля пляски для опыта.
Торможение планирую с 69 кг. Затем попробую для опыта удерживать. Затем набор на +100 перейду, для ММ если не забуду в зал ходить, и не забью. Также фото до после.
__________________________________________________________________________________________________
С МФ с 20 Ноября 2017 - 82.1кг После того, как отвесы по системе МФ устаканились (в моем случае с 4-ой недели) похудение идет:
минус 454 в неделю. Средняя калорийность 2257 ккал
Сброшено всего:
8.030кг (-501грамм в неделю) / сброшено нач. с 4-ой недели:
5.900кг (-454грамма в неделю)
-------------------------------------------------------------- СТАРТ: 82.1 кг.№ 1 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2260 → Сред. Калор. Недели
2241 - ВЕС 81.27
(- 830 ) /
Цель -300№ 2 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2160 → Сред. Калор. Недели
2161 - ВЕС 79.99
(-1280) /
Цель -400№ 3 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2300 → Сред. Калор. Недели
2309 - ВЕС 79.97
(-- 20 ) /
Цель -400№ 4 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2140 → Сред. Калор. Недели
2284 - ВЕС 79.55
(- 420 ) /
Цель -400 № 5 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2200 → Сред. Калор. Недели
2205 - ВЕС 79.15
(- 400 ) /
Цель -400 № 6 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2240 → Сред. Калор. Недели
2269 - ВЕС 78.48
( -670 ) /
Цель -400№ 7 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2150 → Сред. Калор. Недели
2188 - ВЕС 78.16
( -320 ) /
Цель -400 № 8 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2200 → Сред. Калор. Недели
2232 - ВЕС 77.63
( -530 ) /
Цель -400 № 9 НЕДЕЛЯ рекоменд. калорийность
2250 → Сред. Калор. Недели
2246 - ВЕС 77.33
( -300 ) /
Цель -400 №10 НЕДЕЛЯ рекоменд калорийность
2180 → Сред. Калор. Недели
2244 - ВЕС 76.76
( -570 ) /
Цель -400 № 11 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2250 → Сред. Калор. Недели
2267 - ВЕС 76.39
( -370 ) /
Цель -400 № 12 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2220 → Сред. Калор. Недели
2307 - ВЕС 75.64
( -750 ) /
Цель -400 № 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2390 → Сред. Калор. Недели
2372 - ВЕС 75.78
( +140 ) /
Цель -400 № 14 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2240 → Сред. Калор. Недели
2234 - ВЕС 75.05
( -730 ) /
Цель -400 № 15 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2400 → Сред. Калор. Недели
2275 - ВЕС 74.86
( -190 ) /
Цель -400 № 16 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2150 → Сред. Калор. Недели
2271 - ВЕС 74.07
( -790 ) /
Цель -400 Шаблон
NEW Текущая Неделя 12.03.2018 - 18.03.2018№ 17 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2370 → Сред. Калор. Недели
0000 - ВЕС 00.00
( 0000 ) /
Цель -400 Калорийность по дням№ 01 ккал недели по дням : 2258→ 2259→ 2253→ 1835→ 2353→
2441→ 2291
№ 02 ккал недели по дням : 2143→ 2166→ 2164→ 2160→ 2231→ 2064→ 2200
№ 03 ккал недели по дням :
2436→ 2282→ 2153→ 2292→ 2322→ 2261→
2414№ 04 ккал недели по дням : 2296→
2400→ 1887→ 2159→ 1958→ 2140→
3150№ 05 ккал недели по дням : 1761→ 2200→
2446→ 2250→ 2217→ 2310→ 2250
№ 06 ккал недели по дням : 1916→ 2388→ 2121→ 2141→
2634→ 2129→
2551№ 07 ккал недели по дням :
2411→ 2105→ 2019→ 2169→ 2179→ 2131→ 2300
№ 08 ккал недели по дням : 2165→
2405→ 2170→ 2250→ 2102→ 2350→ 2182
№ 09 ккал недели по дням :
2621→ 2080→ 2193→ 2201→
2495→ 2067→ 2067
№ 10 ккал недели по дням : 2180→ 2094→ 2140→ 2370→
3542→
1418→ 1965
№ 11 ккал недели по дням : 2136→
2609→ 2055→ 2250→ 1904→
2924→ 1992
№ 12 ккал недели по дням : 2200→ 2337→ 2371→ 2000→ 2160→ 2146→
2934№ 13 ккал недели по дням : 2275→
2935→ 1951→ 1969→
2436→ 2190→
2850№ 14 ккал недели по дням :
2556→ 2271→ 2191→ 2090→ 2332→ 2247→ 1949
№ 15 ккал недели по дням : 2261→ 2104→ 2250→ 2257→ 2158→
2856→ 2036
№ 16 ккал недели по дням :
2474→ 2180→
2607→
2950→ 2216→ 1742→ 1728
№ 17 ккал недели по дням :
Вес по дням№ 01 вес недели по дням : 82,1→ 81,7→ 81,6→ 81,5→ 81,1→ 80,7→ 81,1
№ 02 вес недели по дням : 81,2→ 80,4→ 79,8→ 79,7→ 79,8→ 79,7→ 80,1
№ 03 вес недели по дням : 80,2→ 80,4→ 80,2→ 79,8→ 80,0→ 79,7→ 79,7
№ 04 вес недели по дням : 79,9→ 79,8→ 79,8→ 79,6→ 79,3→ 79,3→ 79,3
№ 05 вес недели по дням : 80,0→ 79,0→ 78,9→ 79,2→ 79,2→ 79,3→ 79,1
№ 06 вес недели по дням : 79,2→ 78,6→ 78,7→ 78,4→ 78,5→ 78,7→ 77,9
№ 07 вес недели по дням : 78,0→ 78,4→ 78,4→ 77,5→ 78,0→ 78,1→ 78,0
№ 08 вес недели по дням : 78,6→ 78,0→ 77,9→ 77,8→ 77,5→ 77,0→ 77,3
№ 09 вес недели по дням : 77,7→ 78,1→ 77,7→ 77,4→ 76,8→ 77,4→ 76,7
№ 10 вес недели по дням : 76,8→ 77,0→ 76,8→ 76,7→ 76,8→ 77,1→ 76,2
№ 11 вес недели по дням : 76,7→ 76,4→ 76,3→ 76,1→ 76,6→ 76,0→ 77,0
№ 12 вес недели по дням : 76,1→ 75,6→ 75,7→ 75,8→ 75,5→ 75,6→ 75,4
№ 13 вес недели по дням : 76,2→ 76,0→ 76,4→ 75,8→ 75,4→ 75,6→ 75,4
№ 14 вес недели по дням : 75,5→ 75,7→ 74,4→ 74,9→ 74,8→ 75,5→ 74,8
№ 15 вес недели по дням : 75,1→ 75,0→ 74,5→ 75,3→ 74,4→ 75,0→ 75,1
№ 16 вес недели по дням : 74,6→ 74,0→ 74,0→ 73,7→ 74,4→ 74,4→ 74,1
№ 17 вес недели по дням : 73,3→ 00
__________________________________________________________________________________________________
График актуален на 12 Марта 2018Шаблон
NEW Текущая Неделя 12 Февраля - 18 Февраля 2018№ 13 НЕДЕЛ рекоменд. калорийность
2390 → Сред. Калор. Недели
0000 - ВЕС 00.00
( 0000 ) /
Цель -400 РеволюцияЕсли процесс налажен на МФ, похудение идет даже когда на
весах несколько дней подряд вес растет. Все проблемы и срывы от отчаяния от того,
что не умеют отслеживать тенденцию, а этому надо учиться и знать методику. А так примитив - раз сегодня больше на 100 г чем вчера это плато. Диета не работает, пора отожраться чтоб хоть какое-то удовольствие получить.
МФ четко этому учит, и головную боль как рукой снимает.
Переворот диетологии, вот почему:На МФ худеют те, кто понимает разницу между статическим расчетом и регулированием калорий с отрицательной обратной связью по динамике.
На МФ калории не считаются, они постоянно регулируются и подгоняются под текущий обмен и физические нагрузки. Не расчетом подгоняются, который дает ошибки, а динамикой веса,
что безошибочно!Считать надо не приход-расход (= тупик),
а приход-отвес.Введу этого на МФ нет опреленной калорийности, каждую неделю новая калорийность.
А МФ учитывает
всю твою активность автоматически, по отвесам, и успевает отреагировать на медленные-средние измененияя активности.
Было предложено
ввести обратную связь по динамике веса. МФ рассчитывает калории не по весу, а по производной веса.
Имеем
Не существует аналога раньше 2010 года, где четко прописано:
1. Что похудение с темпом выше 400 г/неделю сбивает УОО, а ниже нет.
2. Где доказано что несмотря на огромную погрешность таблиц калорийности и невозможность подсчета калорийности блюда точнее чем на 20%, недельная калорийность подсчитывается с точностью лучше чем 2%.
3. Где доказано что подсчет энерготрат по коридорным формулам неприемлем поскольку погрешность достигает 400 ккал и выше.
4.
Где показано как определять недельный отвес пользуясь показаниями весов с огромным фактором случайности. 5.
Где введена отрицательная обратная связь по динамике веса для постоянной коррекции калорийности с целью удерживания постоянного дефицита 400 ккал.
Самое главное в этой системе заключается в именно в том, как менять калорийность в зависимости от получаемых отвесов/привесов.Регулирование калорий по отвесам, притом с четко прописанной моделью зависимости обмена от еды и фильтрованием отвесов от шума. Так, не могу, давайте еще раз, фильтрованием отвесов от шума, от шума, КАРЛ ! Никакого нытья, ой, + 100, ой минус 200.
Спорим тут потекли слюни ? Ага, это вам не белки повсеместно, карнитин, и кардио.МФ в отличие от коридора не основан на расчете.Ключевое не калории, а отвес, все от него и пляшет.
Ну и еще для полноты картины надо иметь в виду, что спорт – это питание наоборот. Надеюсь, понятно.
Метод, методика, метода взвешивания на МФ открыла мне глаза.
Худеют на одной калорийности, которая еженедельно корректируется по недельным же отвесам или привесам.
Первые 2 кг не в счет, научили - 2 уйдет, не радуйся по понятным причинам. Далее получи - 400
Сейчас минус 430 в неделюМФ не важен пол, активность, сколько спорта, от слова совсем. Считается один раз, аккуратно, со старанием и понимаем и потом в бой.
Умеренное похудение МФ это:
1,5-2 кг в месяц, 5 кг в квартал и 21 кг в год. Первые 2 кг не считаются, т.е. за месяц реально скинуть по весам 3,5-4 кг, за квартал 7 кг, за год 23 кг, потом эти 2 кг вернутся и останется сколько написано.