Linagiove, привет! 1200 ккал при таком росте - мне очень сложно представить, хотя положа руку на сердце, признаюсь, что завидую тем, кто может так питаться и при этом не испытывать голода (мой рост чуть пониже). У меня часто это к-во калорий съедается уже до двух часов дня, и при этом всё равно голодно

kiiara
Я и не смогу больше недели выдержать, уже в выходные буду поднимать калораж, вот думаю только на сколько, советуют, же по 100 прибавлять..?

Oks_
Ты настоящая героиня я еще понимаю, если шоколад не особо вкусный, то "удовольствие" можно растянуть, но как быть в обратном случае. Правда, я зефир могу есть половинками, так как не особо его люблю, а точнее его консистенцию.. псих, одним словом)) моя реальная слабость это багеты и выпечка..

Альталира
Привет и добро пожаловать!) я на 1200 только 5 дней планирую провести, а-ля разгрузочные дни, по мне, это лучше, чем сидеть на одном кефире или яблоки трескать. Голод испытывают все, но не все признаются про себя могу сказать, что если занята чем-то интересным и деятельным, могу легко и без последствий довольствоваться в течение дня небольшим количеством еды (и калорий), а вот если делать нечего, то держите меня двое.. Какой твой дневной калораж?

Отчет за 27.06.17 (вторник):
1236 калорий и 19,7 км на велике.


Еще пару заметок для себя:
- не считаю масло оливковое, чай, кофе без молока и сухое красное вино, которое будет в выходные;
- гулять в обеденный перерыв!! вчера поленилась..(

Удаление зуба мудрости, как оказалось, положительно повлияло не только на мою ротовую полость, но и на питание так как жевать пока могу только на одной стороне и то не спеша, причем особо твердую пищу пока не рискую. А посещение стоматолога (до конца августа точно) с последующим удалением еще одного зуба мудрости и лечением кариеса, надеюсь, косвенно поможет придерживаться правильного питания без перееданий Кстати, девочки, у вас долго заживала ранка на десне?

Я люблю всё вкусное. И конфетки и печеньки и пирожки) Но я не ведьма, и столько калорий, сколько я могу съесть, моя топка не сжигает
Про поднятие калорийности наверно Кира из практики точнее подскажет. Я ведь поднимаю черепашьими темпами, организму всё равно +- 50 ккал в рамках нескольких месяцев - та же низкокалорийка.
Что я читала из теории.
Либо 100 ккал в неделю рекомендуют добавлять, либо 50 ккал в день. На сколько я поняла, чем меньше срок низкокалорийного питания, тем смелее можно добавлять. Когда речь шла в источниках о 100 ккал - имелось ввиду в неделю. А о 50 когда - то в день. После твоей несколькодневной низкокалорийки можно наверно и по 100 в день прибавлять, т.к. по 50 ккал у тебя уйдет +/- 10 дней, чтобы добраться до условного дефицита (сколько он у тебя там выйдет по формулам) уже не говоря о паритете. Как бы организм притормаживать не начал
Вообще при похудении (мне, по крайней мере) очень часто приходится ориентироваться на собственные ощущения и делать по-своему, не по книжному.
Но Киру и мне интересно послушать, она этот процесс (с поднятием) от начала до конца прошла.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Linagiove
У тебя велик обычный или тренажер?
Про зубы не знаю ничего, все мои зубы мудрости вылезли без особых мучений, равно, как и кожу не приходилось срезать) Тьфу-Тьфу))
Вот здесь доступно о поднятии и коридорах питания

в конце концов,как говорят,организм не дурак и я сама в этом убедилась)

А жаль, может собраться в полнолуние у котла, всяких зверобоев/мандрагор/печенек/пироженок в него побросать, кошка с меня, правда не черная, а голубая, но характер настоящий ведьминский


С этим полностью согласна, организм надо слушать, но не тогда, когда он просит добавку.. За ссылку спасибо, читаю, вникаю)


Велик обычный и гоняю в парке, в зале на велике не могу, хочется воздуха, зелени, даже мошек в глаза я на велике лет с 4 каждое лето, без него себя не представляю, это, как говорилось в одной английской передаче, скорость и свобода а ты катаешься и вообще каким спортом занимаешься? Обещаю, скоро дойду к тебе в гости)
У меня тоже все 4 зуба мудрости вылезли незаметно, но челюсть нижняя маленькая, вот и надо было удалить..

Итак, 3 дня позади, полет нормальный, отчет за 28.06.17 (среда):
1229 калорий и 19,6 км на велике.


Еще одна заметка:
- еду взвешиваю на глаз, так как в свое время с кухонными весами наигралась, не хочу снова заморачиваться, ибо не критично)

Штаны, которые в понедельник неприятно облегали все нужное и не нужное, сегодня свободно сидят, ну ок, поправочка, почти свободно..
Как всегда, наибольший прием калорий приходится на ужин, успокаиваю себя тем, что после кручу на велике, да и ужин мой относительно рано..

Отчет за 29.06.17 (четверг):
980 калорий и 19,8 км на велике.


Вчера купила себе очередные солнечные очки довольная!)) тем более, скидка 30% была! Пришлось "поужинать" в ТЦ: омлет, а точнее, его жалкое подобие (что для меня хорошо) с ошметками курицы, сладким перцем, луком и сыром. А так хочется мяса, впиться в него зубами и жевать, жевать, но благодаря "счастливому" совпадению (или судьба решила взяться за мою тушку), до сих пор после удаления зуба мне легче питаться жидкой/не особо твердой пищей. Как говорится, все что не делается, все к лучшему! Вовремя я диету начала
Приехала домой не так поздно, как ожидала, поэтому успела катануть на велике. Вернулась в 22.00, попила мятного чая с ложкой апельсинового джема и баиньки. Калории не добрала.. зато утром проснулась с уже более заметной легкостью, живот активно подавал знаки "быстрее в офис и корми меня кашей", джинсы-бойфренды сидят получше, но так хочется влезть в свои коллинсы 26 размера, чтобы нигде ничего не выпирало, а лучше болталось

Планы на пятницу и выходные: ем так же мало по вышеупомянутой причине + 3 дня подряд буду пить сухое красное вино + велик, это обязательная программа. Если смогу, пробежка по утрам, давно не бегала..

PS В понедельник выложу сводную таблицу/график за неделю: ккал, жбу, шаги и спорт.

Отчет за 30.06.17 (пятница):
1182 калории и отсутствие физической активности почти (совсем), потому что была гроза (завуалировано: я ленивая, неповоротливая и бесхарактерная). Всего 6400 шагов, а могла же в обед погулять, и погода ещё была хорошая, но нет, лень..! Вечером только пропылесосила..


Итак:
- писать с телефона ой как неудобно;
- в выходные велик обязательно!! Вечером постараться пробежаться!!

PS в ужин попыталась съесть маааленькую горбушку своего любимого зернового багета, пятница же , но даже размочив ее в вине, жевать не смогла, высшие силы следят за моей диетой
Всем хороших выходных!)

Аня, привет)
Печенья и пироженки в котел бросать бы не стала. Чревато душевной травмой. Остальное по плану.
С великом ты вообще не расстаешься У меня сейчас только велотренажер в наличии, велик брату младшему отдала, временно конечно,еще до беременности. Но, нет ничего более постоянного, чем временное. Жив ли он там вообще, мой велик?!
В джинсы 26-го размера я тоже пока не влажу. Пылятся в шкафу. В наличии 28-ой, который в талии свободно уже, а вот в бедрах