Всем добрый день!
Сто лет не писала ни на каких форумах, посмотрим, что из этого выйдет..)
Банально, но: сайт просматриваю около 6 месяцев, вот пришло время завести свой дневник для улучшения самоконтроля.
О себе: 31 год, рост 177, вес 65, нужно 60 (59).
Причина (быстрого) набора лишних 5 кг: стресс, нервы, холерик я и так далее. Самое неприятное в том, что когда ела, а точнее жрала (шоколадки, булочки, мороженое), прекрасно понимала, что незаметно это не пройдет. Да, я всегда любила и люблю еду..
Да, фигура спортивная (спорт с самого детства), гены хорошие, ноги длинные, так что эти лишние кг приемлемы на данный момент, но очень хочу с ними расстаться в ближайшие 2 месяца + 14 дней. Плюс хочу подкачать пресс.
Как сбрасывать? Буду считать калории (жду тапки, но 1250 ккал пока что) с приложением в телефоне + спорт (почти) каждый день (либо бег: 3,5 км, либо велик: от 11 до 24 км). И больше ходить в течение рабочего дня (в обеденный перерыв), так как работа офисная.
Не знаю, что добавить.. С утра буду докладывать о прошедшем дне.
Со мной на ты, я Аня)

Привет, Аня! Тапки - наше всё. И я бы покидалась (1250 - плохо, ой плохо), но сама сейчас на 1300, так что.... тапок в полку За 2,5 мес может и не успеешь обменку убить, главное - повышать калорийность потом постепенно, чтобы кушать свою норму ккал без последствий.

Добавлено спустя 22 секунды:
Меня Оксана зовут)

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
А вообще, знаешь, принято советовать тут... и я буду не последняя, кто это напишет - рассчитай свою норму для поддержания, отними 400 ккал и худей сытно)

Oks_
Привет, Оксана, очень приятно!)

В тапках, кстати, стало жарковато, можно вьетнамками кидаться для разнообразия)

Я на 1200 планирую недельку (до пятницы точно), чтобы разгрузиться и потом буду повышать обязательно. А ты на 1300 давно и как надолго?

Спасибо за совет, так и сделаю, но после выходных объеданий организм требует конкретной разгрузки, физическая легкость даже пропала.. чувствую себя бочкой))

Linagiove
Недельку - это ерунда) Всё будет гуд после недельки)))
Я на 1300.... месяца два наверно уже. Но я повышаю калорийность с 1100 где-то. Уже забыла) Но у меня за плечами несколько лет низкокалорийного питания, поэтому организм адаптирован к такой голодовке и на 1300 худеется только вкупе с нагрузками, и очень медленно. Пока отвесы были по 700-900 гр/нед. я повышала калорийность, потом процесс застопорился, ну и на 1300 пока болтаюсь.
Другому такой беды я не желаю, поэтому считаю, что не нужно сразу половинить свой рацион, чтобы похудеть. Умеренный дефицит - и будут уходить жирки, а не мышцы с водой.

Oks_
Доброе утро, Оксана)
Я с тобой полностью согласна, надо есть все, но в меру, и не забывать про спорт, правда тут оговорочка, лично мне, легче не есть вообще некоторые не особо полезные продукты (например, конфеты шоколадные), чем съесть одну штучку, так как существует вероятность, что одной я не ограничусь..
1100 это тоже приемлемо, тем более летом. Вот вспоминаю, как в институте, некоторые однокурсницы всего по 500 в день ели.. ужас

Привет,Аня!) Меня Кира зовут.
Я по поводу калорийности хотела поделиться своим опытом - тоже за плечами имею опыт низкокалорийных диет (слава богу,это в прошлом),не знаю,может другие легко переносят питание на малое количество калорий,но для меня это была пытка. Потом,наверное,организм взбунтовался из-за того,что обменка была убита в край и я начала набирать вес даже на 1000-1200 ккал. В таком режиме я провела полгода,убила свое здоровье,начали выпадать волосы,ломкие ногти и даже пропали красные дни,и я просто в безвыходном состоянии решила постепенно увеличивать калорийность. И как только я начала разгонять обмен веществ,весь каким-то чудесным образом пополз вниз (ну какая-то магия,ей богу) Сейчас питаюсь на 1900-2000,уже похудела и сейчас только поддерживаю вес и,что самое главное,ем нормально,не хожу голодная,не мучаюсь,сплошной кайф

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:


насчет конфет,есть такие люди тогда действительно лучше не есть такие продукты

Итак, отчет за 26.06.17 (понедельник):
Вышло всего 782 ккал, так как вместо ужина был стоматолог, анестезия на 5 часов и удаление зуба мудрости. Вследствие этого, спорта тоже не было, поэтому укажу шаги, всего 11 500.

Пару заметок для себя:
- если не получается позаниматься спортом, то больше хожу и указываю в отчете шаги;
- ужин в обычные будни в 18.30-19.00, затем спорт, спать в 23.00 самое позднее;
- в хорошую погоду в обеденный перерыв ходить гулять;
- взвешиваться раз в месяц, я не раба весов, а результат виден по тому, как сидит одежда, вот сегодня штаны уже не совсем в распор..))

kiiara
Привет, Кира, спасибо, что заглянула и спасибо за советы!)
Я надеюсь, что за неделю низкокалорийного разгруза мой организм не взбунтуется, а просто очистится и снова привыкнет к меньшим порциям и забудет вакханалию объеданий)) После обаятельно начну повышать калораж!
Ты умничка, что вовремя спохватилась

Минутка философии: кругом наглядные примеры отрицательного влияния цивилизации на человеческую тушку: раньше бегали на охоту и ели, что было поймано и что удалось собрать в лесу; а сейчас выбор большой, всего в избытке плюс работа сидячая, вот и мучается бедный организм..

Да,за неделю ничего страшного не прозойдет,но ради здоровья,не стоит дольше 1-2 недель сидеть на НКД

Linagiove
За время низкокалорийного питания (впечатлительные не читайте пажалста) Всегда мне было грустно пить чай с "таком". Выкручивалась как могла
kiiara
Про чудеса с весом при поднятии калорийности я не в первый раз читаю, но на себе попробовать пока не решаюсь, хотя вот они - реальные примеры)