linagiove: от 65 к 59 за 2 месяца 14 дней

Ванда Казимировна

Linagiove писал(а):

Итак, стыдно, слов нет, но я противный, гадкий холерик! Вчера после хорошего ужина планировала пробежку, но и погода плохая, и настроения нет.. пришла на кухню, открыла холодильник, откусила малюсенький кусочек моцареллы, и подумала: да ну нафик :za_da_va_la:

отрезала 2 кусочка хлеба, намазала маслом сливочным (которое обычно ем раз в год!), между положила оставшийся сыр и.. Мои серые клеточки решили заработать в самый последний момент, выбросила бутерброд в мусорку, быстро оделась и на пробежку, наимощнейший заряд эндорфинов, солнца и суперского настроя :men:

Я победила! И буду побеждать в дальнейшем, я не сдамся, не допущу больше ни зажоров, ни упаднического настроения (по сути, объективных причин для него нет)!
.

Привет!
Отличный боевой настрой. И здорово, когда сможешь вот так победить жор, не сорваться, овремя остановиться.

Я так рада, что тебе пригодилась идея с планом!
У тебя и веса лишнего нет совсем, как по мне- так как раз самый оптимальный вариант сейчас. Но - уверена, что с таким настроем ты быстро дойдешь до того идеала, к которому стремишься.
И рада встретить любительницу бега!
И велика!
тут у на все постоянно на велосипедах ездят - причем, тут у на можно на великах круглый год кататься.

Маргаритка городская

Linagiove
У меня физ. активность в основном бытовая, а также работа в огороде и стройка, плюс стрейчинг 3 раза в неделю дома. Хотела летом плавать, но пока погода не позволяет, а холодную воду я не люблю :nez-nayu:

Молодец, что смогла себя побороть и держишь диету. Думаю, у тебя быстро все улетит лишнее. Я вообще считаю, что на любой диете можно похудеть, главное не бросать на полпути. Если для тебя твои спортивные нагрузки приятны и не слишком утомительны, занимайся на здоровье! Просто всегда помни, что они увеличивают дефицит калорий. Ждем результатов! :pri_vet:-:

Linagiove

Итак, отчет за 05.07.17 (среда):
1346 калорий и бег трусцой 3,5 (средняя скорость 8,4 км/час). Лимит калорий превышен (на целых 96 калорий)) - начались критические дни, поэтому рацион был хаотично наполнен сладким, но все в меру и почти по плану, так что никакой паники. Теперь понятно почему вчера у меня было непонятное настроение :-)

Да, снова днем все смешала и не было нормального обеда, но этому есть логическое объяснение, так что все в порядке. Сегодня обещаю днем питаться правильно, вечером снова позволю себе шоколад, он изумительный и вписывается в калораж :smu:sche_nie:

План выполнен:

Штраф за невыполнение будет следующим: 20 пресс!

Linagiove

Ванда Казимировна
привет, спасибо что зашла!)
Лишний вес у меня в самых неподходящих местах (живот, попа и верх бедер), а так как кость тонкая, это некрасиво смотрится, не критично, но не мое это, и физически ощущаю, что надо скинуть. Велик круглый год это мечта, ты катаешься? Была бы моя воля я бы на нем и на работу, и с работы, надо в Голландию мигрировать :-)

PS я в японской компании работаю, и японцы у нас имеются, поэтому мне вдвойне было приятно и интересно твой дневник читать)

Маргаритка городская
Плаванье идеально для подтягивания всей тушки причем без особых усилий, я вот думаю с осени в бассейн записаться, тем более купальник/шапочка (гадость еще та)/шлепки и далее по списку купила еще в декабре. У тебя рядом река или озеро?
Я сама очень результатами хочу поделиться, по одежде и на вид они уже есть, чего бы им не быть, но очень хочу на весах их увидеть. Я взвешивалась у подруги, а тут достала свои весы, в которых давно села батарейка, так оказалось, что у меня супер-пупер весы (инструкцию почитала :-)

), они и % жира, и % мышц, и воду, и нужное число калорий под твой рост/вес показывают, а я и не знала :sh_ok:

теперь осталось купить батарейки, они там заумные, ни в одном близлежащем магазине нет, заказала папе, будут в субботу, значит, взвешусь в воскресенье с утра, ооочень интересно что они мне напишут :kli_ny:

Маргаритка городская

Linagiove
Все у меня рядом, и река Волга, и озеро и речка небольшая в 3 минутах ходьбы, но вода холоднющая, не влезть :ne_ne_ne:

Бассейн есть на ФОКе, но до него долго добираться, пока не могу собраться. Но видимо придется, раз лета не будет... :nez-nayu:

ksu_una

Привет хозяйке дневничка! Наши с тобой жручие котики, по ходу - близняшки! ::yaz-yk:

Свинопотам

Linagiove писал(а):

Отчет за 03.07.17 (понедельник): 1я неделя прошла, начинается 2я.
1166 калорий, бег трусцой 3,5 км и 20 пресс. И был переломный момент, но об этом ниже.

Итак, стыдно, слов нет, но я противный, гадкий холерик! Вчера после хорошего ужина планировала пробежку, но и погода плохая, и настроения нет.. пришла на кухню, открыла холодильник, откусила малюсенький кусочек моцареллы, и подумала: да ну нафик :za_da_va_la:

отрезала 2 кусочка хлеба, намазала маслом сливочным (которое обычно ем раз в год!), между положила оставшийся сыр и.. Мои серые клеточки решили заработать в самый последний момент, выбросила бутерброд в мусорку, быстро оделась и на пробежку, наимощнейший заряд эндорфинов, солнца и суперского настроя :men:

Я победила! И буду побеждать в дальнейшем, я не сдамся, не допущу больше ни зажоров, ни упаднического настроения (по сути, объективных причин для него нет)!

Чего мне не хватает? Наглядной мотивации. Я наивно полагала, что цифры на весах не имеют особого значения, что свободных ощущений в одежде достаточно, но я ошибалась. Мне необходимо видеть уменьшающиеся значения на весах, поэтому в пятницу купить батарейки (раньше никак не смогу)! Это раз.

Два. Питаться нормально (в моем понимании): плотный завтрак (каша); нормальный обед (йогурт с сухофруктами тоже сойдет); перекус после обеда, а не перед (в этом ошибка!), нормальный ужин и спорт после ужина. Все просто!

Три. Сейчас я спокойно пробегаю 3,5 км (2 круга вокруг пруда) неспешной трусцой. Увеличивать темп не хочу, а вот расстояние да. Ставлю себе задачу: с 10.07 или 17.07 увеличить пробежку на 1 круг, будет выходить 5,2 км. Надо определиться с точной датой!

Далее. Каждое утро вместе с отчетом о питании выкладывать отчет о выполнении задач на день. Идею в наглую позаимствовала у Ванды Казимировны и переделала под себя. Отчет за 03.07.17:

Штраф за невыполнение плана (менее 4 пунктов): не знаю.. надо срочно придумать!

Заметки:
- шагомер на телефоне, поэтому на самом деле шагов каждый день выходит больше.
- наконец-то появился информер, только не тот цвет, ну ничего, подождем.

Привет, советую добавить поливитамины, рыбий жир и белковый ужин после тренировки. Гораздо лучше будешь себя чувствовать

Linagiove

Маргаритка городская
я тоже не чувствую в себе моржа, вода должна быть не парным молоком, конечно, но комфортной, чтобы расслабленно в ней бултыхаться :-)

я вот давно хочу научиться рыбкой нырять, и пока все никак, хотя плаваю и брасом, и кролем хорошо, а вот нырять в детстве не научили :ny_tik:

ksu_una
доброе утро и добро пожаловать!) коты и еда - две самые лучшие вещи в мире :-)

хотя вот интересно, моя кошка уже давно ничего кроме своего сухого корма не ест и то в небольших количествах, а я ее безуспешно пытаюсь откормить, чтобы была как на картинке, чтобы тискать было приятнее :-)

у тебя живность дома водится?)

Свинопотам
привет и спасибо за советы!) рыбий жир уже вчера купила :men:

а поливитамины лучше какие? без разницы? :ne_vi_del:

с ужином после трени гораздо сложнее, так как работаю с 8, встаю в 6 утра, и чтобы высыпаться ложусь часов в 22-22.30 вечера, так с велика или пробежки возвращаюсь в 21, успеваю собраться на завтра, в душ и баиньки..

Linagiove

Отчет за 06.07.17 (четверг):
1218 калорий и 24,8 км на велике. Желание сладкого из-за КД почти пропало, вкусностей было по минимуму..

План выполнен:

Такс, вторая неделя подходит к концу. В воскресенье встану на весы :sh_ok:

сегодня влезла в свои проверочные джинсы, лучше, но не идеально, хочу чтобы были свободны. Сегодня вечером бег, потом вкусный ужин с вином :smu:sche_nie:

В выходные постараюсь с утра бегать, а вечером на велике..
В субботу с утра придется тащиться за город в МФЦ забирать документы, не высплюсь + как минимум полдня потеряно(( кстати, кто-нибудь в последнее время регистрировал дом на участке?

ksu_una

Linagiove писал(а):

у тебя живность дома водится?)

Водится-водится!
У меня собакевич - московская сторожевая Фрейгард Львович. Вот уж кого тискать-не перетискать :hi_hi_hi:

А теперь у него завелась "блоха" - кошечку дети мужу подарили с расцветкой тон-в-тон. И она твердо уверена, что собачек как раз для того и нужен, чтобы Фросечке было с чем играться. Вот, например, так:

Вложение:

IMG_20170611_102236.jpg [ 133.4 Кб | Просмотров: 1397 ]

Еще есть кошка Нафаня, но она у нас сейчас "в оппозиции" - обиделась из-за мелкой и не заходит в дом. Живет на улице, от дождя в вольере прячется (Фрейгард Львович от него отказался - ему и в доме с нами неплохо ::yaz-yk:

). Был еще ее сын КотПростоКот. К сожалению, уже практически точно - БЫЛ. Последний раз видели его на Пасху, куда-то его завели котовские дела :ny_tik:

linagiove: от 65 к 59 за 2 месяца 14 дней

Кто сейчас на конференции