Девочки, всем привет! Я за поддержкой и советами. Ситуация следующая: с 12 января стихийно села на диету Протасова. Стихийно - потому что теоретически не подготовилась. Но правилам диеты следовала и результаты пока хорошие: с 67 кг сбросила 5 кг (рост 159). Чувствую себя отлично, очень снизился аппетит. Сейчас у меня первая неделя выхода из диеты. И вот тут я поняла (уже почитав кучу всего), что надо было хорошенько считать калории и БЖУ. Диета требует, чтобы было не менее 1200 ккал в сутки. Как следует поанализировав рацион, вот что получила: последние дней 10 (а может и 2 недели) суточная калорийность у меня не дотягивает до 900 (где-то 700-850). Диета Протасова белковая, так что углеводы сведены к минимуму. Теперь мне надо эти углеводы увеличивать, но и суточную калорийность надо увеличивать. Я в панике. Если бы я выдерживала калорийность 1200, то просто добавляла бы постепенно углеводную пищу, уменьшая объем белковой. А теперь что? Организм кинется на углеводы и пропала моя стройная фигура?!
Я тут в блоге свои рассуждалки, расчёты писАла. Посмотрите.И ещё мне не понятно: чтобы не поправляться, везде советуют порцию уменьшать до размера стакана. Но вот если взять салат из свежих овощей, то в стакане и 100 гр не наберётся. И что это за ужин будет? Я умру с голоду.
Девочки, не дайте панике меня съесть!
Всем успехов на тернистом пути к красоте!
). Физ.нагрузка небольшая: 3-4 раза в неделю по 20-30 мин (обычная зарядка + упражнения на пресс) + домашние дела и ребёнок мелкий 
. Я тоже думаю пока калорийность не поднимать. Понятно, что если не переедать, то не поправишься. А вот если сильно не добирать калорий? Тоже вроде бы плохо.
.
