Хрустальная
Привет!
Очень рада видеть тебя в гостях :)
Кстати, меня зовут Татьяна)
Бодифлекс в свое время мне ОЧЕНЬ помог, да и времени много не занимает. Главное в нем - это не пропускать ни дня, тогда и результат радует.
Я все пытаюсь придумать себе оправдание, почему я сейчас не занялась им, фразочки типа: "у меня времени нет", "мне сложно глубоко дышать", "у меня большой вес, вот сброшу - тогда и..." или "муж будет хохотать на полу, возле меня", и понимаю - нет оправдания.
Просто мне ЛЕНЬ! Да, именно лень и всё!
Не знаю даже, как мне взять себя за попу и все остальное да начать заниматься! Ну вот, определилась, я ленивая попка!))

Еще вчера посмотрела ролик про классный самомассаж от целлюлита.... Посмотрела-порадовалась...и всьо! И классно помогает, и недолго делать, и ВСЁ! НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ!! Стыд мне и позор!)

Блин, забыла про печеньки написать... И уже спешу уезжать...
Вообщем, если интересно, завтра напишу рецептик низкокалорийных овсяных печенек с кунжутом без сахара и муки)
Муж ест с удовольствием! О_о
Всем хорошего вечера!

я себе так массажную щетку купила лежит уже месяц на полке..

Привет!
CaptainKat, щетка не только у тебя лежит )))

Привет)
Сегодня 80.9 кг.... Как то все идет хуже, чем я рассчитывала.... И я знаю почему: потому, что большую часть калорий переношу на ужин, а так не надо делать. Ужи у меня содержит столько калорий, сколько полноценный обед, а прибавить к нему еще и чай с карамелькой...дальше мысль не продолжаю)
Мама, скорее всего,сегодня не приедет, а будет завтра утром, поэтому ужинать буду поскромнее: салат с молодой капусты, огурца и помидора, заправленный маслом и тоста с плавленным сыром. И всьо!)
День сегодня выдался не плодотворный, все дела, которые хотела сделать еще и не начинала т.к. работа (от слова РАБ :) ) держит меня возле ноута и не отпускает.... А уже почти вечер)
Ну что же, выхожу из коварной паутины (интернета, то есть)) и начинаю шустрый забег до прихода мужа с работы))
Всем хороших и веселых праздников, вкусных и диетических шашлычков и ясной погоды!)

По возможности, буду заходить и писать :)

Сегодня вышла на работу после маленького отпуска и вот что я поняла: во первых - разгрести кучу работы посте отпуска это жесть , во вторых - дома питание хромает т.к. не хватает режима, в третьих - ХОЧУ НАЗАД В ОТПУСК)))
Подробней о питании: на работу беру все уже взвешенное и подсчитанное, в магазинчики и ларьки не хожу и ничего никогда не покупаю в течении рабочего дня, поэтому не перебираю калорий и жесткий самоконтроль включаю только вечером (чтобы на ужин все было по меню). Но, только приходят выходные, всё совсем не так... Нет, я стараюсь и в выходные питаться согласно плана, но почти всегда перебор (что то готовлю - пробую, где-то гуляем - пью капучино, ем мороженое... И как себя побороть - не знаю....
На выходные приезжала мама, ходили на выставку тюльпанов и вечером ездили смотреть на поющие фонтаны. После прогулок муж приготовил суши и... на утро +1,3 кг О_о
Ну вот как так то?....
Сегодня утром мой вес 81,5 кг...
Меню накатаю позже... Много работы навалилось...

мне всегда было проще соблюдать режим питания на работе. там некогда есть лишнее. да и из еды только то что с собой возьму там ни каких ларьков и столовых у меня нет.

Snowbaall, и мне)

Сегодня вес 81.1 кг... Стоим... Не знаю в чем проблема. Калорийность дня не увеличиваю, всё согласно меню, ничего лишнего...
Мда, уменьшать уже некуда да и голодать я не могу. Что делать - не знаю...
Мое меню на сегодня:
Еда — 1304.1 ккал.
Завтрак 390 гр. — 399.20 ккал.:
Батон Нарезной (50 гр.) — 132.0 ккал.
Сыр Российский (40 гр.) — 145.2 ккал.
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч 28 гр. — 79.10 ккал.:
Хлебцы Круазетт пшеничные (18 гр.) — 67.3 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.

Обед 650 гр. — 337.00 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 174.0 ккал.
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями (50 гр.) — 50.5 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал.

Полдник 28 гр. — 132.00 ккал.:
Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты (16 гр.) — 63.7 ккал.
Конфеты шоколадные (12 гр.) — 68.3 ккал.

Ужин 351 гр. — 293.10 ккал.:
Салат Огурцы с помидорами (300 гр.) — 141.0 ккал.
Хлебцы Круазетт пшеничные (18 гр.) — 67.3 ккал.
Сыр плавленый (33 гр.) — 84.8 ккал.
Перекусы 16 гр. — 63.70 ккал.:
Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты (16 гр.) — 63.7 ккал.

Меню на завтра составить заранее не могу т.к. едем к маме на день рождения. Опыт "сидеть за большим столом и ничего не есть" у меня есть, спасибо Пасхе и майским праздникам))
Планирую есть мало - двигаться много)
Надеюсь, что все получится и будет без срывов)
Всем хороших выходных!!!