У нас холодрыга, все едут на дачу, я остаюсь с ребенком. Вот так мне худеть легче, когда никому не надо выготавливать высококалорийные вкусняхи, а самой сидеть облизываться. Буду куриные тефтельки лепить иии жду рецептик овсяного печенья

Хрустальная, привет
Оу, тефтельки, мммм....)
Давай рецептик!

Итак, овсяное печенье ;)
Ингредиенты:
300 гр овсяных хлопьев
300 гр кефира
3 ст. л. мёда
50 гр. кунжута
ваниль - сколько считаешь нужным)

Приготовление:
Овсяные хлопья заливаешь кефиром и хорошенько перемешиваешь (я рукой мешала, потому что чем-то другим нереально ) и оставляешь на полчаса размякнуть.
Тем временем прожариваешь кунжут на сухой сковородке, чтобы появился приятный запах и цвет (не черный )
После в овсяную массу добавляешь мёд, кунжут, ваниль и перемешиваешь все. Можно проявить фантазию и добавить изюм, мелко нарезанную курагу, ядра подсолнуха.
На противень застилаешь пергамент и разогреваешь духовку до 180-200 градусов.
Мокрыми руками (я себе ставила мисочку с водой для рук) формируешь шарики с полученной массы и выкладываешь на противень слегка прижимая шарик, чтобы получились такие себе пуговки. Тесто получается ОЧЕНЬ липкое и хорошо держит форму)
Выпекать где-то 20-30 мин. не дольше)
печенье готово! Очень вкусно!
Я просчитывала калорийность - где-то 235-260 ккал, это с кунжутом.
Может неправильно просчитала, тогда извините)
НО калорийность легко перекрывается пользой и сытностью такого печенья)
Если все-таки будешь печь - напиши, что добавляла и понравилось ли, Ок?)

Мне нравится на завтрак овсяный кекс. основа это овсяные хлопья + яйцо + молоко. и к этому добавляешь что хочешь. хочешь фрукты ( я детские фруктовые пюре добавляю), хочешь какао, шоколад. ну короче на что фантазии хватит и что можно есть. и на 5 минут в микроволновку. вкусно, сытно, полезно и не калорийно

Фух, наконец то я освободила немножко времени на дневник!
Всем привет!
Я была занята рабочими и домашними делами (а иногда и просто уже ленилась :)) и как то запустила заполнение дневника. Ну что ж, мой вес сегодня 80.7 кг, дальше этой отметки он не спускается уже две-три недели... Обидно как-то. Хотяяяя, все идет как идет.
Я же все-таки осознаю, что я очень немного двигаюсь.... А что с этим делать - не знаю.
Просыпаюсь в 06.15, в 07.50 уже выбегаем из дома на работу. Приезжаю где-то в 18.15. Если заезжаю в магазин, то в 19.00-19.15. Быстренько переодеваюсь, готовлю ужин. В 20.00 - собственно, ужин. В 20.30-20.45 уже гулять идти не хочется т.к. расслабилась и устала.
Вот такой мой распорядок каждый рабочий день. И где же мне, ленивой заднице, влепить какие-то нагрузки? Да хоть прогулки с мужем....
В свое время занималась Бодифлексом, где-то год. Был ОЧЕНЬ видимый эфект, но сейчас мне это кажется очень скучным, да и с дыханием у меня проблемы.
Не ездить на машине везде, чтобы больше ходить - думаю, что от непривычки будет дергаться глаз в маршрутке и метро)))
Утреннюю зарядку я делать точно не буду, потому что с утра я бука, и очень долго просыпаюсь.
Хотела заняться теннисом - посмотрела цену удовольствия и перехотела)
Танцы - сама не хочу...
Короче, одни отмазки)))
Вообщем, получился сплошной текст без выводов и озарений...)))

Мое меню на завтра:
Еда — 1361.6 ккал.
Завтрак 250 гр. — 393.20 ккал.:
Яйцо куриное (70 гр.) — 109.9 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Батон Нарезной (50 гр.) — 132.0 ккал.
Сыр Карат Янтарь плавленый (25 гр.) — 74.3 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч 26 гр. — 79.00 ккал.:
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.
Карамель шоколадно‐ореховая (16 гр.) — 67.2 ккал.

Обед 570 гр. — 346.70 ккал.:
Рис белый вареный (120 гр.) — 139.2 ккал.
Курица (50 гр.) — 95.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Апельсин (250 гр.) — 90.0 ккал.

Полдник 138 гр. — 181.30 ккал.:
Хлебцы Круазетт пшеничные (18 гр.) — 67.3 ккал.
Банан (120 гр.) — 114.0 ккал.

Ужин 441 гр. — 361.50 ккал.:
Гречневая каша (70 гр.) — 92.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Салат Огурцы с помидорами (350 гр.) — 164.5 ккал.

И еще: хотела спросить у знающих:
1. Если я добавляла свои рецепты - как их потом найти?
2. Как внести в основной список, который появляется при вводе еды за сегодня, свое блюдо?
3. Как отфильтровать в рецептах блюда с каллорийностью от.....до (например от 90 до 190 ккал)?
Если кто ответит - заранее спасибо

Привет! Про рецепты не знаю, т.к. не добавляла еще
2. чтобы добавить в основной список блюдо, в табличке, где ты вводишь еду за сегодня есть кнопка "Добавить свой продукт в базу", добавляешь и сохраняешь.
Я через анализатор рецептов высчитываю калорийность и ввожу новый продукт в базу себе.
3. вот ссылка на раздел http://www.calorizator.ru/recipes/kpfc с фильтрами

Может есть пути попроще, но я пока разбираюсь...

Хрустальная, СПАСИБО!

Всем привет.
Как то закрутилась в последнее время и перестала записывать в дневник свои достижения. Но! План питания на каждый день заполняла и старалась соблюдать постоянно.
Вес снизился да и объёмы тоже, но как то пропала мотивация....
Уж очень-оооччееень медленно идет процесс... Когда мне было 25 лет, и я худела, все было намного быстрее. Мда, правду говорят, что метаболизм замедляется...
Да, я еще подумала, в 25 лет я бегала на своих двоих, и много бегала, а сейчас - все на машине: на работу, за продуктами, в кино, гулять, к маме...
И я не хочу это кардинально менять, ведь к этому я стремилась...
Надеюсь лето со своей жарой и сезонными фруктами-овощами внесут серьезную лепту в мое похудение.
Да, видимо придется менять свои цели и планы в линеечке....