Звезда2016 писал(а):
Привет, удачного дня.
о, удалось, спасибо 
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Лакшми: Быть, а не казаться.. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=16242 |
Страница 1 из 53 |
| Автор: | Лакшми [ 20 авг 2016, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Лакшми: Быть, а не казаться.. |
20.08.16 Всем прекрасного дня. Я -Наташа, 41 год, 158 см.,утром было 71,4 кг.(( Цель 58 кг. (меньше пока и не мечтаю), здоровое, стройное, подтянутое, гибкое тело и новая активная жизнь к 2017 году. Ом три раза) |
|
| Автор: | Звезда2016 [ 20 авг 2016, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Дневник моего постройнения |
Лакшми писал(а): Не могу понять, где указать вес, чтобы в подписи в информере не было анорексии))) даже не могу найти раздел, где задать этот вопрос. если кто-то знает, прошу помощи)! Привет, удачного дня. Заходишь сначала на стартовую страницу, нажимаешь Ввод данных за сегодня. Откроется окно и в нем есть кнопка вес. Вводишь его там и ставишь галочку в окне обновить линейку. Сохраняешь. Заходишь на страницу Мой информер (если ничего не поменялось), нажимаешь настроить информер и там ставишь нужные галочки. |
|
| Автор: | Лакшми [ 20 авг 2016, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Дневник моего постройнения |
Звезда2016 писал(а): Привет, удачного дня. о, удалось, спасибо
|
|
| Автор: | Лакшми [ 20 авг 2016, 16:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Дневник моего постройнения |
Итак, 20.08.2016 встала в 10, поздновато, тоже одна из целей вставать раньше и ложиться спать раньше. 11.00 2 нектарина, банан - с косточками, шкурками -420гр. 12.00 чай и остатки сникерса 70 гр., больше не буду его покупать. 14.20 рис басмати 100гр, кабачки обжар. 95гр, сметана ж.15% 35гр., хлебцы 15гр.=245гр. 15.30 чай, 2 ч.л. сахара, сушки 28гр. с этим тоже, конечно, надо бы завязать. 16.30 нектарин 90 гр.- не планировала есть, просто мимо проходила, не удержалась. 18.30 блин 90 с сулугуни 60, чай с 2ч.л.сахара.. не наелась, поэтому, чтобы в ночи не есть, еще творог ж.6% 200гр= 350гр. 23.20 молоко ж.3,5 %=250мл. Ладно, завтра может будет получше меню) из активности ходила мало, но бассейн 55 мин, сауна 15 мин. |
|
| Автор: | Вайлет [ 20 авг 2016, 18:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Быть, а не казаться.. |
Привет  Индуизмом увлекаетесь , судя по нику и вегетарианскому меню) А как на счет йоги?) |
|
| Автор: | Княженика [ 20 авг 2016, 18:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Быть, а не казаться.. |
Привет! Удачи! |
|
| Автор: | Лакшми [ 20 авг 2016, 23:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Быть, а не казаться.. |
Вайлет писал(а): Привет привет), да, увлекаюсь немного). а еще все производные от Натальи здесь заняты, пришлось придумывать), вспомнила, что Лакшми еще не только за общую красоту, но и за стройность тоже отвечает, поэтому воспользовалась). Индуизмом увлекаетесь , судя по нику и вегетарианскому меню) А как на счет йоги?) По йоге пока только абонемент лежит, пойду на днях и пока на облегченный вариант - йоготерапию). Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд: Княженика писал(а): Привет! Удачи! мерси
|
|
| Автор: | Лакшми [ 21 авг 2016, 11:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Быть, а не казаться.. |
21.08.2016 встала поздно, в 10.40. Вес вдруг уже 70.60, минус 800гр...наверное, глюк какой-то был вчера, задержка чего-то, жидкости, но может и к лучшему, так как из-за этого перевеса резко начала вести дневник). Воду тоже буду записывать пока, посмотрю как с этим дело тоже. 11.00 вода 2 ст. 11.20 вода 1 ст. 11.30 каша пшенн.160, изюм 30 гр., масло 1 ч.л.= 200гр. 13.00 вода 1 ст 14.00 суп грибной, блин с клубн. вареньем, чай с сахаром 10г - по весу не знаю, но немного, в грамм 200 даже, наверное,уложилась, но обед застал в пути, зашла в кафе и опять план на правильное питание рухнул. 16.50 вода 2 ст 16.55 банан 100гр. - зря, конечно, съела просто так, голода не было особо. 17.30 салат:овощи 176, творог ж.5% 84, 1 ч.л.масла + хлебцы 10, сыр ж.26%30=330гр. 18.30 вода 2 ст. 19-21.00 травной чай в бане, 1 л. 21.30 молоко ж.3,2% 250мл Итого еды 830 гр., до 1 кг. нормально, воды 2л. помимо того, что в бане тоже нормально над остальным буду работать. физ.активность - прогулка около 70 мин.= 6,5км баня 2ч. |
|
| Автор: | Лакшми [ 21 авг 2016, 21:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Быть, а не казаться.. |
План на ближайшие дни. 1)по еде пока буду стараться четко выделить 3 основных приема пищи завтрак 250гр. -обед 300гр.-ужин 250гр. и 1 перекус до 150гр, 2-й перекус только если рано встаю. 2)перерывы между едой по 3ч. 3)ужин не позже 18-19.00, но на ночь молоко пью, его оставлю. 4)сахар в чистом виде исключить по возможности. 5)вода - стакан за полчаса до еды и стакан через час после, ну и утром два итак пью всегда. 8-10 в день должно выходить. 6)вставать рано, хотя бы до 6-7. за счет этого, думаю, и ложиться буду пораньше. 7)любая физ.активность минимум 1 час в день. пока в арсенале бассейн, ходьба, домашние танцы..завтра, надеюсь, дойду до йоги. |
|
| Автор: | Лакшми [ 22 авг 2016, 15:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Лакшми: Быть, а не казаться.. |
Продолжаю. Эх, опять не задалось, встала только в 10, в душ, схватила нектарины и бежать по делам, поэтому так. 10.30 2 ст.воды 10.45 нектарины 280гр ( вес с косточками) 12.30 2 малюсенькие апельсиновые сосульки, был выложены, сидела рядом, съела на автомате, потом только вспомнила, что на диете). 13.30 уже очень хотелось есть, ничего с собой, поела в сабвее - овощной саб, в меню написано 177гр. Что там вредного.. соус, наверное, жирный, ну и хлеб дрожжевой, стараюсь такой не есть вообще. Ну да ладно, не буду себя ругать за неорганизованность, не все сразу, сделаю выводы. И чай с 5 гр. сахара. 15.00 2 ст.воды 15.50 хлебцы 20гр, сыр ж.26% 62гр, помидор 43гр=125гр. облепих.напиток 1 ст.- ура, без сахара, добавила стевию. Закончилось все бесславно. 18.00 творог ж. 5% 200гр. потом опоздала на йогу((, расстроилась и поехала в икею где внезапно все это расстройство заела 19.00 115 гр. овощ.шариков и 150гр.киноа с овощами=265гр. 20.30 мягкое мороженое. по воде с 16.00 до 22.00 5 ст., нормально. Перебор на ужин, до ночи тяжесть и есть не хотелось. Из хорошего, сходила на педикюр, купила несколько приятных вещей), специальной физ.активности не было, но ходила достаточно, иногда перебежками) |
|
| Страница 1 из 53 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|