Всех приветствую!
Меня зовут Катерина. Мой рост 163 см и мне 22 года.
Буквально, на днях я достигла своей цели в 50 кг (когда-то я весила 62). Мой вес периодически скачет то туда, то обратно. Поэтому сейчас у меня одна задача - удержать его на месте.
Что стараюсь не есть... А вот, что:
Мучное (хотя, бывает иногда и со мной)
Из круп ем только гречку и овес
Крахмал (т.е. картошку я вообще никогда не ем)
Не ем бананы и виноград (хотя, что я душой кривлю...ем я бананы, но редко и не больше одного в день)
Майонез (выдрессировала себя воспринимать его как что-то очень вредное)
Не ем сливочное масло (Просто не переношу его вкуса. А так его в маленьких кол-вах даже полезно)
Алкоголь не пью
Попкорн и семечки воспринимаю как яд))))))))))
А вот то, от чего я никогда не смогу отказаться:
Мед с грецкими орехами...Мммммм... Это адски калорийно, но даже если передо мной будет стоять целая банка....я ее уничтожу за раз!!!!
Шокалад и конфеты лучше мне тоже не показывать!
Но вот еще одна моя настоящая слабость - это зефир!!! Мама дорогая, у меня уже живот скрутило, от одних только воспоминаний о нем)))
А еще сгущенка (вот некоторые ее не могут тсъесть много... а я - могу!!)
В общем, все это весьма печально. Уж лучше я не буду продолжать дальше)
Как я похудела.
Просто посчитала необходимое кол-во калорий и потребляла чуть меньше. У меня это 1194 ккал в сутки при сидячем образе жизни.
Т.е.., если я делаю какие-то упражнения или просто иду куда-то пешком, я прибавляю кол-во расходованных калорий к своей дневной норме.
Занимаюсь Бодифлексом, но не каждый день. Мне очень интересно, сколько расходуется калорий за 15 минут занятия им... Вообще, про тренировки вот что узнала за время похудения:
-Сжигание жиров начинается после 25 мин с начала тренировки. Поэтому, если вы делаете силовые упражнения, нужно, чтобы перед ними была 25 минутная разминка.
-Есть лучше за час до тренировки
-Упражнения нужно периодически менять. Просто, когда вы тренируете более слабые мышцы сжигается больше калорий.
-Во время ПМС метаболизм возрастает, и за 1-2 недели до месячных вес снижается активнее на 30%
-Съеденные пироженки сгорят, если тренироваться через день после их уничтожения. Т.к. сутки организм не будет откладывать их в бока, держа их в резерве. А вот потом...здравствуй жир)))
Знаю так же про продукты:
- что 1/4 ч.л. корицы на прием снизит уровень сахара в крови
- что, если съедать по 2 дольки грейпфрута до еды в течен. 2-ух недель, вес может снизится на 2 кг
- что при регулярном потреблении зеленого чая сжигается до 80 кал в сутки (год = 4 кг) Но зеленый чай лучше пить с молоком, т.к. он выводит кальций из организма.
- что обезжиренные молочные продукты выводят жиры из организма(если употреблять их с другой жирной пищей). Кальций соединяется в желудке с жиром, после чего ни жир, ни кальций не могут усвоится и выводятся через кишечник.
- что мясо при жарке впитывает 20% масла, а овощи все 100%
Если еще что вспомню, допишу))
