Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. :: Marina34 Я знаю пароль и вижу ориентир...

Автор:

Marina34 [ 08 дек 2015, 23:21 ]

Заголовок сообщения:

Marina34 Я знаю пароль и вижу ориентир...

]

Девочки, привет! Меня зовут Марина( кто помнит Улыбка) 46 лет, рост 160. Завтра начинаю...правильное питание и планирую йогу( если смогу...а то уже нагибаться тяжело). Утром взвешусь и поставлю линеечку.

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitn ... viyax.html
видео упражнений от ушек на бедрах
Зарядка для глаз

Смузи

рецепты запеканок

Автор:	Coconut [ 08 дек 2015, 23:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Будем начинать вместе!) меня зовут Ольга !

Автор:	Marina34 [ 09 дек 2015, 11:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Coconut привет! Конечно будем Утром взвесилась 71,7вот это просто пи...ц.

Автор:	Marina34 [ 09 дек 2015, 20:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Я умница, утром зарядка... з-каша, яйцо, сыр о-суп грибной, курица п-творог, йогурт ужин

Автор:	Coconut [ 09 дек 2015, 22:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Очень аппетитное меню) а какой у тебя рост , какую программу для себя выбрала?

Автор:	Endgi777 [ 09 дек 2015, 22:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
♥♥♥Marina♥♥♥ Привет, с дневничком тебя!

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

Marina34 Я знаю пароль и вижу ориентир... https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=12503	Страница 1 из 224

Автор:	Marina34 [ 11 дек 2015, 20:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Coconut писал(а): а какой у тебя рост , какую программу для себя выбрала? рост 160, а худеть буду на ПП Endgi777 писал(а): Привет, с дневничком тебя! спасибки. Вес сегодня утром уже 69,3. Сегодня правда накосячила, но исправлюсь

Автор:	*Олечка ((_))* [ 11 дек 2015, 21:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Привет! Удачи тебе в новом начинании. Будем худеть вместе. Я на французской системе.

Автор:	Nata_PP [ 11 дек 2015, 21:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
♥♥♥Marina♥♥♥ Привет! Успешного похудения! меня зовут Наталья, я тоже на ПП

Автор:	Coconut [ 12 дек 2015, 10:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Улыбка в новый год за стройным телом
Доброе утро! ну как дела?

Страница 1 из 224	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Marina34 [ 08 дек 2015, 23:21 ]
Заголовок сообщения:	Marina34 Я знаю пароль и вижу ориентир...
] Девочки, привет! Меня зовут Марина( кто помнит Улыбка) 46 лет, рост 160. Завтра начинаю...правильное питание и планирую йогу( если смогу...а то уже нагибаться тяжело). Утром взвешусь и поставлю линеечку. Полезный соус viewtopic.php?p=2206494#p2206494 http://fitnessguides.ru/zhiroszhigateli ... usloviyax/ жиросжигающие коктейли дома диетическое суфлеhttp://forum.say7.info/topic62767.html http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitn ... viyax.html видео упражнений от ушек на бедрах Зарядка для глаз Упражнение 1. ШТОРКИ Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения. Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз. Упражнение 4. МАССАЖ Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Упражнение 5. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Смузи листья салата ( или шпинат -он у нас круглый год растет) + малина + лимонный сок. Или итальянкий укроп с грушей. Потом еще вкусно (на мой извращенный вкус) - яблоко + кинза + имбирь + листья салата + сельдерей (но такое только я люблю). У детей любимый смузи - салатные листочки (или шпинат свежий) + ягодная смесь (замороженные) + апельсин. Да, если не зеленый смузи - то мой любимый простой самый: й огурт + яблоко + корица. Вот еще вспомнила. Удивительный вкус: банан + молоко + авокадо. Но мне сейчас слишком калорийно. рецепты запеканок Рецепт омлета "как в детском саду" - на 1 яйцо 50 мл молока, соль. ЯЙца с молоком перемешиваю венчиком. И в духовку на 30 мин, при температуре 180 градусов. Туда я люблю шпинат добавить. Можно - и сыр, и овсяные хлопья, и что угодно по вкусу. Творогоблинчик: 100 г творога, 1 яйцо, 2 ст. ложки йогурта- и тоже в духовку. Тоже можно и овяные хлопья добавить. Выпекаю 15 мин, при 200 градусах. Прото обожаю его. Румяный, по вкусу как будто омлет с сыром. Запеканку елаю по 2 рецептам, которые мне тут девочки подсказали. Елена Прекарасна и Надюна. Вместо манки - овсяная мука, ну, и готовлю без масла и сахара, вместо сахара- тертое яблоко, изюм и цукаты.