Всем приветик!
Я уже тут давно всем известная личность! Со своими похудениями, неудачами, опять порывом и опять неудачей!
Я не знаю, на сколько меня хватит на этот раз, но...Я посетила лекцию по правильному питанию. Почерпнула для себя много нового. Стала более менее разбираться в жирах, углеводах и вообще..во всем!) Теперь я понимаю, что МНЕ надо, а что для меня станет лишним!
Я вполне успешно худела два-три раза, за свою столь еще короткую жизнь) То есть, это говорит о том, что я была полненькая всегда. Помню, в 11 классе я весила 87 кг. Да да...И этот вес держался очень долго!...В общем, моя история многим знакома! А кому не знакома, можно найти мой первый дневничок в архиве и прочитать его!
Последнее похудение, в 2013 году, принес большие результаты и успехи. Но, я не смогла удержать весь и прибавила в 1,5 раза больше, чем потеряла. А теперь немного фотографий...Прошу сразу простить и за качество и за немного интимные съемки:) Но это я делаю для себя...чтоб ужаснуться...И обдумать правильность своей жизни!! И так...
Вот так вот, оказывается, выглядит животик и ножки идеальной девушки:


А вот это счастливое лицо молодой мамы. Любимая (WTF!!!) и любящая жена и мама!


А вот это мои достижения за два года - моя новая татуировка ! (они же растяжки)


А это я "До и После"...Ну, или наоборот?..Наверху - я сейчас, а внизу я ДО!...спасибо 2013му году)) я была КРАСАВИЦА!


смотришь и понимаешь - НА СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК МЕНЯЕТСЯ, КОГДА С НЕГО СЛЕТАЮТ ЛИШНИЕ КГ!!!
И как вот это все можно назвать счастливым человеком? Молодая мама и жена? Смешно, не правда ли????
Я не собираюсь себя жалеть. Я насмехаюсь над своей слабостью! Я ее НЕНАВИЖУ!!!! И я сделаю все, чтоб поменять свою жизнь.
И так...
Надо вводить в жизнь ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ!!
- Составлять список дел на день/неделю/месяц/год!
- Фокусируюсь на достижении определенной цели.
- Заниматься спортом хотя бы 4 раза в неделю!
- Просыпаться за 2-3 часа до начала работы.
- Уменьшаю количество времени на просмотр телевизора и на компьютер.
- Я полюблю вновь и вновь - читать!)
- Читаю ежедневно образовательную или профессиональную литературу (не романы, мать их за ногу!)
- Я уверена, что человек должен всю жизнь самореализовываться и совершенствоваться!
- Завожу ежедневник!
- Утро начинается со стакана воды и ЗАРЯДКИ!!! (хорошая зарядка Клаудии Шифер)
- Пить 3 литра воды в день!!!!

И НИКАКИХ СЛАБИНОК!! ХВАТИТ!!!!
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПОСТАВИЛ КАКУЮ-ТО ЦЕЛЬ, ИЛИ ЗАДУМАЛ ЧТО-ТО НОВОЕ - У НЕГО ЕСТЬ РОВНО ТРИ ДНЯ, ЧТОБ НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!!! ПОТОМ ИНТЕРЕС И ИНИЦИАТИВА ПРОПАДАЕТ...

Вчера поменяла батарейку в весах. После отравления чувствуется отек в пальцах, глаза отекшие. Но я не поверю, что я 7 кг прибавила за два дня) Я, конечно, бью рекорды по похудению/толстению, но не на столько же?)
Посему, с новыми весами (батарейкой в ней) на новом месте весов я ставлю новые цели, новые начальные данные. Как жаль, что придется сойти с конкурса...Но ничего, в следующем месяце продолжим.
Так вот...))
НВ: 126,9 кг
Первая цель: 14 февраля 2016 года весить 100 кг!)
План питания: подсчет калорий, правильное питание; Разгрузочный день - среда (кефир, апельсины/грейпфрут);
Отказ от: сахара (лишнего), острого, очень соленого и хлебобулок!, фастфуда и...всяких вредностей!
Поощрения за каждые сброшенные 5 кг: Целый день ( то есть до 12 дня ) кушать то, от чего отказывалась до достижения целей!) БЕЗУСЛОВНО!!!!, в умеренном количестве!!!!) А не как пылесос, заглатывая в себя все без разбору!!!
Спорт: в домашних условиях, для начала!) Степпер, валяшки на полу!))) Лесли..))

А почему сорвалась то? Лично мне надоело ПП, поэтому я сейчас и "худею на сникерсах" чтобы больше не было срывов. А тебе что?

Dmitrii87
Все началось еще в марте 2013 года, когда умерла свекровь. Начались постоянные нарушения, но вес все-таки до мая месяца снижался. Потом день рождения...цель была нереальная - с января по май сбросить...что-то в районе 40 кг. Но я сбросила только 26) Ну, как говорится, проблема оказалась немного глубже...а точнее - в голове. Не достигнув цели, имея постоянные финансовые проблемы, проблемы с супругом (кризис в отношениях был), и еще стотысяч проблем), я отпустила это похудение. Как и многие говорят, кто худел потом потолстел и опять начинает худеть, я не ела много) Но я ела все вредное...Сладкое!..И кока-кола!..Как же без нее?
Моя основная проблема - верхняя часть туловища. По фотографиям видно - фигура (нашла тоже слово!) по форме - яблоко! Руки, грудь живот впитывают в себя все. Когда была на консультации у фитнес тренера, он сказал, что зачастую набор веса именно в верхней части зависит от эмоционального состояния. Стресс, депрессия, апатия....Согласна с человеком на сто процентов. Только помимо стресса и апатии есть еще и тараканы в голове.
Последнее время стала замечать (до 1 сентября), что я ем даже тогда, когда поела. Нет чувства насыщения.
Если сейчас не получится вернуться в свое прежнее состояние, в тело своей мечты - придется обращаться к психологу...

Идеальная зарядка от Клаудии Шиффер:
https://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y

Лучшая зарядка для утра:
https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c

Похудей и подрасти Японская методика:
https://www.youtube.com/watch?v=0aj_CazCG10

Лесли Сансон:
https://www.youtube.com/watch?v=ndVjwka ... IO0weVShAC

Пресс. Первый уровень сложности:
https://www.youtube.com/watch?v=FGjTtyiyMXk

Урепляем грудные мышцы:
https://www.youtube.com/watch?v=8HgIAU6j7lY

Упражнение "Планка":
https://www.youtube.com/watch?v=8ZS2JH3Y-fA

Тренировка ног за 8 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=G7mpDtjd6js

LilSomething

Постарайся выделить основную причину срыва. Что конкретно тебе было лень делать?

Вот я про себя могу сказать. У меня была стойкая ассоциация: либо я ем обезжиренный творог, куриное филе, китайскую капусту и т.д. (ПП) и хожу красивый 85 кг. с прессом, либо я ем хотя бы одну конфетку и забываю о своей фигуре напрочь. Т.е. меня конкретно задолбало ПП. Я хотел быть нормальным человеком и есть абсолютно любые продукты.

Dmitrii87
Я питалась вполне как нормальный человек:) До 12 бутики, булочки, пирожки, конфеты шоколадки:) Меня не то, чтоб задолбало! У меня, скорее, не хватало сил на составление плана питания. Была апатия ко всему (опять же повторюсь, отношения с мужем)..могла два-три дня не кушать, потом все налаживалось и я ела...При чем ела то же, что и обычно но..количество немного изменилось. Если раньше у меня было на обед, например - 3 окорочка (они маленькие у нас) без шкурки и вареные, гречка, свежий салат и сыр)), то ко всему этому добавлялся еще хлеб, шкурка возвращалась на место:) а после я могла еще попить чаю с печеньем со сливочным маслом))...как-то так...
Когда вес стал расти...То есть, скажем...14 мая мой вес составлял 88,6 кг...То на свадьбу к сестре (8 августа) я шла уже с весом 97 кг) Появился алкоголь в моей жизни. Я не алкоголик:) Нет! Летняя пора...Пивасик с шашлыком на природе, на даче/огороде. Потом появились ночные смены на работе. Бессонных два дня (ребенок зачастую был дома), это опять отсутствие контроля за питанием, недостаток сна. После ночных (2 ночи не спавши, и между ночными не спавши) отсыпалась ночь, потом еще целый день (если получалось что ребенок в садике или у бабушки). Отсутствие настроения...Собстно, на фотках все это видно)

Я готова начать...Но, страшно как-то. Страшно, что от многого придется отказаться. Но режим наладился, можно и наладить питание. И образ тарелки в голове:) И вообще..полюбить себя. Ибо то, что я вижу каждый день в зеркало - любить нельзя.

LilSomething
Ты не сидела на ПП, а вполне себе ела пирожки с булочками. Почему тогда ты перестала считать калории?

Dmitrii87
Ну да, прошлый раз я не сидела на ПП...в этот раз планирую) так как была на консультации у довольно известного у нас фитнес тренера)
Почему и зачем - я писала выше...Дважды, мне даже кажется!)

LilSomething
Работа, отсутствие денег, проблемы в отношениях, бытовуха и т.д. - это у всех, это просто жизнь. Ладно, не хочешь не признавайся. Впрочем ты действительно можешь и не осознавать причину, она может быть очень очень малозаметная. Ну например ты перестала считать калории потому что твои кухонные весы тормозят при включении на 5 секунд. Изо дня в день тебя это бесило и в итоге взбесило на столько что в один прекрасный день ты перестала взвешивать еду, даже не понимая почему.