Текущее время: 28 мар 2024, 11:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 3692 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 370  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим.
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 03:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем, кто заглянул на огонек!
Меня зову Наташа, можно на "ты".
Я занялась своих похуданием с 1 мая 2015 года. И видимо это будет долго.

Хроника моего похудения

1.05.2015 - 135 -... кг (приблизительно, на механических весах)
1.08.2015 - 125.2 (три первых месяца я просто не взвешивалась, хотя режим питания соблюдала строго. Взвесилась, когда купила электронные весы.)
1.09.2015 - 120.6
1.10.2015 - 117.8
1.11.2015 - 111.5
1.12.2015 - 109.3 (травмировала руку, после травмы вес несколько прыгнул вверх, а так было бы меньше)
1.01.2016 - 105.1
1.02.2016 - 100.3
1.03.2016 - 98.8
март - "перезагрузка" гормональной системы (калорийность - на поддерживающей).
Итог:
Вес скакнул вниз в первые числа марта до 97 (сразу после сильной загрузки на 8 марта), а потом стабильно без изменений держался на 97.
1.04.2016 - 97.0
1.05.2016 - 93.6
1.06.2016 - 89.7
1.07.2016 - 87.9
1.08.2016 - 86.0
В августе повышала на 3 недели калорийность до своего паритета (на этот момент у меня 2300 ккал при сидячем образе жизни).
1.09.2016 - 84.5
В сентябре неделю повышала калорийность до своего паритета.
1.10.2016 - 83.0
1.11.2016 - 82.0
1.12.2016 - 80.0
Декабрь из-за болезни - на поддержании.
6.01.2017 - 80.1
1.02.2017 - 78.5
5.03.2017 - 78.6
Февраль - болею, на поддержании. Режим - постельный.
Март - на поддержании, режим - полу постельный.
Апрель - на поддержании. Операция. Восстанавливаюсь медленно.
Май - на поддержании, удаётся.
Июнь - поддержание. Все ещё лечусь.

Полезные ссылки перенесла постом ниже.
Мои измерения - пару постов ниже.

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось knatka 10 июл 2017, 07:07, всего редактировалось 100 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 10:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Моя копилка ссылок
(все время дополняется):


Изображение
В век информации невежество - это вопрос выбора


Общие вопросы:
Разумный калькулятор калорийности - http://weightlossclub.ru/calculator/
Лайл МакДональд "Как мы толстеем" - http://ru-healthlife.livejournal.com/3450341.html
Жиросжигание и иже с ним http://ru-healthlife.livejournal.com/3897073.html
Частота приемов пищи и энергетический баланс http://healthlabs.ru/2014/05/16/chastot ... kij-balans
Энергетические запасы и вес тела - http://healthlabs.ru/2014/04/10/energeticheskie-zapasy
На что наше тело тратит калории (3 части):
http://shantramora.livejournal.com/82446.html,
http://shantramora.livejournal.com/82987.html,
http://shantramora.livejournal.com/83898.html
Правило 3500 калорий - http://shantramora.livejournal.com/155844.html
Про температуру метаболизма: viewtopic.php?p=1768729#p1768729
Чтобы не потерять, для себя, на интересные данные по нормативам - viewtopic.php?p=1777091#p1777091
цифры (откуда растут уши) - viewtopic.php?p=1777365#p1777365
Максимально возможное ограничение калорийности для сжигания жира - http://shantramora.livejournal.com/111449.html
О допустимом количестве ништяков в правильном питании - http://shantramora.livejournal.com/66017.html
Максимальная скорость потери жира http://sergkomisar.livejournal.com/53685.html
Механизм сжигания жира http://sergkomisar.livejournal.com/79455.html
10 самых популярных диетических мифов развенчаны:
http://shantramora.livejournal.com/62856.html,
http://shantramora.livejournal.com/63157.html,
http://shantramora.livejournal.com/63251.html
Почему нельзя убрать жир локально http://www.zozhnik.ru/pochemu-nelzya-ub ... r-lokalno/
Региональные изменения жировой ткани, вызванные тренировкой локальной мышечной выносливости - http://fitness-pro.ru/biblioteka/region ... vosti.html
Алексей Филатов Теория и практика жиросжигания - http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=0
Про интересный аспект энергетического регулирования http://znatok-ne.livejournal.com/77845.html
Неучтенная еда: http://znatok-ne.livejournal.com/74756.html http://znatok-ne.livejournal.com/53288.html
Миф про 50 ккал на полкило мышц в день http://shantramora.livejournal.com/153247.html
Размер дефицита в питании и мышечный катаболизм http://sergkomisar.livejournal.com/91724.html
Является ли калория калорией?, Лайл Макдональд, часть 1, часть 2, часть 3, часть 4, часть 5, часть 6, часть 7, часть 8
Как высчитать нужную норму калорий http://hellolenin.livejournal.com/21188.html?page=1
Можно растянуть желудок перееданием или это миф? http://znatok-ne.livejournal.com/64812.html
Взаимосвязь %жира в теле и роста висцерального жира ... http://znatok-ne.livejournal.com/59672.html
Про миграцию жира из разных частей тела http://znatok-ne.livejournal.com/52727.html
Калькулятор расчета сколько жира в организме
Оптимальный % жира в теле для здоровья - viewtopic.php?p=2196417#p2196417


Метаболизм (чуть более подробно)
Метаболизм - http://sergkomisar.livejournal.com/79831.html
Потребление энергии при работе мышц- http://sergkomisar.livejournal.com/81444.html
Про метаболизм, восстановительные процессы, цикл Кребса и пр. - http://sergkomisar.livejournal.com/81295.html
"Дорогой Лайл ...": реверс-диета и "раскрутка метаболизма" http://znatok-ne.livejournal.com/50851.html
реверс-диета http://znatok-ne.livejournal.com/49820.html
про метаболизм похудевшего "толстяка" http://znatok-ne.livejournal.com/48575.html

Плато в похудании:
Плато в похудении: причины, способы преодоления ... http://znatok-ne.livejournal.com/29251.html
Гибкая диета - гайд для атлетов: ПЛАТО http://znatok-ne.livejournal.com/79889.html
Жиросжигание: преодолеть плато http://shantramora.livejournal.com/63709.html

Нелинейные диеты и общие вопросы диет:
Ротация калорий в стратегии похудения - http://znatok-ne.livejournal.com/8423.html
Биоритм диета - http://sergkomisar.livejournal.com/53849.html
Комплаенс http://ru-healthlife.livejournal.com/2605307.html
Периодическое голодание эффективно или нет для похудения, все-таки? http://znatok-ne.livejournal.com/75779.html
Как насчет Кетоза - http://sergkomisar.livejournal.com/57461.html
Вы все еще едите углеводы на завтрак? http://shantramora.livejournal.com/150171.html
Полный перерыв в диете: часть 1, часть 2
Возвращение к диете после перерыва http://shantramora.livejournal.com/97229.html
БУЧ и прочие затеи с циклированием белка http://znatok-ne.livejournal.com/26698.html
Почему не все диеты одинаково полезны для всех - http://shantramora.livejournal.com/88085.html
Циклическое голодание - http://znatok-ne.livejournal.com/68115.html
Про углеводы на ночь - http://fitfan.ru/forum/topic_4118

График питания:
Режим питания в течение дня и распределение калорий (Из книги МакДональда "Полное руководство для женщин):
Часть 1 - http://shantramora.livejournal.com/160207.html
Часть 2 - http://shantramora.livejournal.com/160561.html
Заметки на полях ("похудательная" программа и вокругтренировочный корм) http://shantramora.livejournal.com/109126.html
Питание до и после тренировки, когда вы на диете - http://shantramora.livejournal.com/66396.html
Про кардио натощак - http://znatok-ne.livejournal.com/18755.html
Брэд Схунфелд : Что лучше - 3 или 6 приемов пищи в день? http://zenfit.livejournal.com/54141.html
Физиология позднего приема пищи: еда, сон и ЖКТ http://znatok-ne.livejournal.com/67848.html
И снова про ...: пропуск завтрака заставляет переедать в течение дня? http://znatok-ne.livejournal.com/62476.html
Раздельное питание: критика и научное обоснование

Рефиды:
СТРУКТУРИРОВАННЫЕ РЕФИДЫ http://znatok-ne.livejournal.com/80910.html
Рефиды и макроциклы: нелинейная диета – в чем прикол - http://shantramora.livejournal.com/151785.html
Про рефиды:
часть 1 - http://shantramora.livejournal.com/89953.html,
часть 2 - http://shantramora.livejournal.com/90428.html,
часть 3 - http://shantramora.livejournal.com/90954.html
Так ли на самом деле эффективны рефиды на диете? http://necroz.livejournal.com/210856.html

Углеводы:
Про быстрые и медленные углеводы, инсулин и липолиз на диете - http://znatok-ne.livejournal.com/54784.html
Являются ли Углеводы Углеводами? - http://sergkomisar.livejournal.com/54570.html
Истинная правда о сахаре и углеводах, часть 1 - http://shantramora.livejournal.com/114771.html
Истинная правда о сахаре и углеводах, часть 2 - http://shantramora.livejournal.com/115320.html
Сколько углеводов нужно, чтобы сэкономить потерю белка http://sergkomisar.livejournal.com/57149.html
Куда в теле идет глюкоза http://sergkomisar.livejournal.com/56986.html
Зачем есть углеводы - http://www.zozhnik.ru/zachem-est-uglevody/
Боитесь ли Вы фруктозы? - http://sergkomisar.livejournal.com/52203.html
Про взаимосвязь истощения мышечного гликогена и физической нагрузки. http://zenfit.livejournal.com/78710.html
Про инсулин и углеводы на диете http://znatok-ne.livejournal.com/84775.html
Еще про углеводы на диете - http://znatok-ne.livejournal.com/73981.html
http://sergkomisar.livejournal.com/80939.html
Сравнение диет с высоким и низким ГИ http://znatok-ne.livejournal.com/25037.html
De novo lipogenesis (DNL) http://znatok-ne.livejournal.com/10795.html
Гликемический ответ сравним как от принятия медленно, так и быстро усваиваемых углеводов


Белки:
Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете? - http://znatok-ne.livejournal.com/22485.html
Белково-азотистый баланс - http://sergkomisar.livejournal.com/72993.html
Мифы о вреде высокого потребления белка в пищевом рационе - http://zenfit.livejournal.com/80362.html
Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц? - http://shantramora.livejournal.com/112681.html
И снова белок. Есть мнение, что его надо БОЛЬШЕ! http://necroz.livejournal.com/239141.html
Про гниение белка в ЖКТ http://znatok-ne.livejournal.com/75477.html
Сколько белка усваивается за 1 прием пищи - http://www.zozhnik.ru/skolko-belka-usva ... em-pishhi/
Как правильно считать белОк: на "сухую" массу тела или на общую? http://znatok-ne.livejournal.com/46001.html
Скорость усвоения белка в зависимости от продуктов питания http://znatok-ne.livejournal.com/17313.html
Как правильно считать белОк: на "сухую" массу тела или на общую?
КОНВЕРТИРУЕТСЯ ЛИ ИЗБЫТОК ПРОТЕИНА В ЖИР?

Жиры:
Метаболизм пищевых жиров глазами дилетанта http://znatok-ne.livejournal.com/54715.html
ПНЖК и их пищевые источники - http://elib.sfu-kras.ru/bitstream/2311/ ... dyshev.pdf
Омега-3, -6 и -9 жирные кислоты, описание http://sergkomisar.livejournal.com/79279.html
Что такое транс-жиры и стоит ли их бояться? - http://sergkomisar.livejournal.com/62893.html
Насыщенные жиры - http://sergkomisar.livejournal.com/59718.html.
К вопросу о том, почему 1-1.1 гр/кг пищевого жира в сутки это не страшно для тела http://znatok-ne.livejournal.com/52351.html
"Насыщенные" и "ненасыщенные" жиры откладываются в разных частях тела http://znatok-ne.livejournal.com/16488.html
Взаимосвязь между накоплением жира и мышц, и типом пищевых жиров http://znatok-ne.livejournal.com/16335.html
Клетчатка способствует меньшему усвоению пищевых жиров
МАСЛОРЕАБИЛИТАЦИЯ


Про разные продукты:
Про рыбный жир (EPA/DHA) и почему льняное масло его не заменит http://znatok-ne.livejournal.com/12577.html
Состав жирных кислот в различных типах масел http://znatok-ne.livejournal.com/19682.html
10 фактов о маслах http://www.zozhnik.ru/10-faktov-o-maslax/
Про молочку - http://znatok-ne.livejournal.com/67620.html
Вся правда об ощелачивании и закислении - http://www.zozhnik.ru/vsya-pravda-ob-oshhelachivanii/
Влияние алкоголя на энергетический метаболизм http://znatok-ne.livejournal.com/72572.html
Про пищевые добавки - http://sergkomisar.livejournal.com/78662.html
В СОТЫЙ РАЗ ПРО КОФЕ http://znatok-ne.livejournal.com/64506.html
База данных по содержанию БЖУ, витаминов и минералов в плодово-овощной продукции http://cefaq.ru/table/?9040
База данных по КБЖУ разных продуктов - http://www.intelmeal.ru/


Жидкость:
WTF: ПИТЬ С ЕДОЙ - ГАСИТЬ "ОГОНЬ ПИЩЕВАРЕНИЯ"? - http://znatok-ne.livejournal.com/24556.html
Как справиться с задержкой жидкости в организме: http://shantramora.livejournal.com/74499.html
Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто - http://www.zozhnik.ru/vodnyj-balans-sko ... ak-chasto/
Про запасы воды, связанные с гликогеном - http://znatok-ne.livejournal.com/15977.html

Гормоны:
Каким образом сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес - http://shantramora.livejournal.com/117903.html
Лептин: основы http://sergkomisar.livejournal.com/60288.html
Процент жира, энергетический баланс или гормоны http://shantramora.livejournal.com/149737.html (из Книги для Женщин Лайла)
Влияние лептина на регуляцию массы тела http://www.nedug.ru/lib/lit/endocr/01oc ... endocr.htm
Низкокалорийная диета и гормональные механизмы - http://znatok-ne.livejournal.com/23743.html
Кортизол - https://juicedmuscle.com/jmblog/content ... dybuilding
Инсулин: Незаслуженно плохая репутация: часть 1, часть 2, часть 3, часть 4, часть 5, часть 6
Серотониновые откровения (ваше настроение) - часть 1, часть 2
О гормоне роста и еде на ночь - http://znatok-ne.livejournal.com/36187.html

Питание после похудения:
Реверс-диета (жизнь после диеты, в цЫфрах) http://shantramora.livejournal.com/110223.html
Почему снова набрать сброшенный вес легче легкого? http://shantramora.livejournal.com/158667.html
9 шагов к тому, чтобы перестать считать калории и БЖУ и остаться стройным http://shantramora.livejournal.com/154852.html
Поддерживающая диета, планирование без подсчетов: часть 1, часть 2, часть 3
Питание в поддерживающем режиме: часть 1, часть 2
Ваше тело все еще Вас ненавидит http://znatok-ne.livejournal.com/50994.html
Кто виноват и что делать? или реально не жиреть после диеты? http://znatok-ne.livejournal.com/41200.html

Сон:
Все о сне - http://ru-broscience.livejournal.com/683.html
Рекомендации относительно продолжительности сна в разном возрасте - http://healthlabs.ru/2015/12/04/112-rek ... m-vozraste
Лучше переспать, чем переесть http://shantramora.livejournal.com/172060.html

Психология:
Evil Sugar Radio: Психология похудения (4 части):
http://shantramora.livejournal.com/115770.html,
http://shantramora.livejournal.com/116205.html,
http://shantramora.livejournal.com/116477.html,
http://shantramora.livejournal.com/116487.html
Другой взгляд на пищевую зависимость http://shantramora.livejournal.com/118921.html

Диетология, обычная статья. ч.1 - http://stelazin.livejournal.com/95016.html
Диетология, обычная статья. ч.2 - http://stelazin.livejournal.com/95291.html
Ожирение - Цирк дрессированных демонов имени Корбиниана Бродмана - http://stelazin.livejournal.com/98894.html
Олег Терн — «Скафандр для души» http://trainme.ru/static/upload/plugin- ... _dushi.pdf
Евгения Кобыляцкая - https://snob.ru/profile/23719/blog

Физ нагрузкз
Как убрать второй подбородок - http://life-dieta.ru/krasota-i-zdorove/ ... rodok.html
Гимнастика для лица - http://www.hudeem-pravilno.ru/beauty/sa ... razhnenii/
Упражнения для век http://forum.sirius.dn.ua/krasota-i-ukh ... 414.0.html
Аэробные упражнения с гирей эффективнее интенсивной ходьбы (новостное сообщение по исследованию для http://www.sportmedicine.ru) http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ercise.php
Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой http://www.zozhnik.ru/pochemu-vredny-te ... obmatyvan/
Как правильно качать пресс http://www.zozhnik.ru/kak-pravilno-kachat-press/
Как не надо качать пресс http://www.zozhnik.ru/3-neehffektivnykh ... hneniya-d/
С чем связана боль в мышцах после тренировки? - http://sergkomisar.livejournal.com/80407.html
Насколько точно фитнес-трекеры учитывают энергорасход? http://znatok-ne.livejournal.com/51646.html
Как одновременно похудеть и набрать мышцы? http://znatok-ne.livejournal.com/51346.html
Про оптимальную схему питания для/вокруг тренировки http://znatok-ne.livejournal.com/14703.html
Для женщин про поднятие тяжести
ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть - http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html

Уход за кожей:
Кофейные маски для лица http://cosmetology-info.ru/909/Maski-dlya-litsa-s-kofe/
Медовые маски http://krasiko.ru/maski/maska-dlya-lica ... -usloviyah

Всякая всячина:
Для удобства, меры весов - http://gotovimka.ru/ves.html (сколько грамм в столовой, чайной ложках, стакане)
Таблица женских размеров одежды: http://www.kupivip.ru/sizes/woman
Научный журнал "Ожирение и метаболизм" - http://cyberleninka.ru/journal/n/ozhirenie-i-metabolizm
Про Поля Брега (как же он был популярен в мою юность) - http://ru-healthlife.livejournal.com/3513120.html
Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss http://www.bodyrecomposition.com/fat-lo ... -loss.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-lo ... erent.html
PUBMED описание системы и краткое руководство по пользованию

Лично про меня:
Мой отчет за 19 месяцев процесса - viewtopic.php?p=2160778#p2160778

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось knatka 30 янв 2017, 18:21, всего редактировалось 67 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 10:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 14557
Изображений: 0
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 1325 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Корзина цветов с мишкой! (1) Букет красных роз (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодний венок (1)
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Блог: Просмотр блога (0)
knatka
зравствуйте! А что за заболевание? гормоны щитовидки в норме?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 11:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хроника моих замеров

01.05.15
ОБ = 156
ОГ = 144
Под Грудью = 110
ОТ = 140

01.06.15
ОБ = 152
Под Грудью = 102
ОТ = 136
Oкр Ноги (окружность бедра, в дальнейшем пишу ОН) = 82
ОГ = 140

10.07.15
ОБ = 149
ОТ = 126
Под Грудью = 99
ОН = 78
Окр Руки (в верхней части - бицепс, в дальнейшем пишу ОР) = 43,5
ОШ (окр шеи) = 40

14.08.15
ОБ = 141
ОТ = 121
Под Гр = 98
ОН = 76
ОР = 43,5
ОШ = 38,5
ОГ = 134

03.09.15
ОБ = 138
ОТ = 113
Под Гр = 99
ОГ = 128
ОН = 75
ОР = 42
Окр Живота (в дальнейшем пишу ОЖ) = 130

22.09.15
ОБ = 136
ОТ = 112
Под Гр = 94
ОН = 73
ОР = 42
ОШ = 38
ОЖ = 127
ОГ = 128

26.10.15
ОБ = 131
ОТ = 112
Под Гр = 97.5
ОН = 69.5
ОШ = 38
ОР = 38.5
ОГ = 120
ОЖ = 123

06.12.15
ОБ = 126
ОТ = 106
Под Гр = 95
ОН = 66
ОР = 36
ОШ = 37.5

04.02.16
ОБ = 119
ОТ = 98
ОЖ = 110
ОН = 66
Под Гр = 91.5
ОР = 36
ОГ = 115
ОШ = 36

03.04.16
ОБ = 116
ОТ = 98
ОЖ = 108
ОН = 64
Под Гр = 90
ОР = 36
ОГ = 115
ОШ = 35

01.05.16
ОБ = 115
ОТ = 94
ОЖ = 105
ОН = 62
Под Гр = 89
ОР = 34
ОГ = 110
ОШ = 35

01.06.16
ОБ = 113.5
ОТ = 90
ОЖ = 103
ОН = 62
Под Гр = 88
ОР = 33
ОГ = 108
ОШ = 34

01.07.16
ОБ = 112
ОТ = 89.5
ОЖ = 103
ОН = 61
Под Гр = 86.5
ОР = 32.5
ОГ = 107
ОШ = 33.5

01.08.16
ОБ = 111
ОТ = 89
ОЖ = 100
ОН = 60
Под Гр = 86
ОР = 31
ОГ = 106
ОШ = 33.5


01.09.16
ОБ = 110
ОТ = 87
ОЖ = 103
ОН = 59
Под Гр = 83
ОР = 31
ОГ = 106
ОШ = 33.5


01.10.16
ОБ = 108
ОТ = 85
ОЖ = 99
ОН = 58
Под Гр = 82
ОР = 31
ОГ = 105
ОШ = 33.5

01.11.16
ОБ = 107
ОТ = 85
ОЖ = 94
ОН = 57.5
Под Гр = 82
ОР = 31
ОГ = 104
ОШ = 32.5


01.12.16
ОБ = 105
ОТ = 84
ОЖ = 94
ОН = 57
Под Гр = 81
ОР = 30.5
ОГ = 103
ОШ = 32

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось knatka 04 дек 2016, 23:21, всего редактировалось 17 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 11:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 14557
Изображений: 0
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 1325 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Корзина цветов с мишкой! (1) Букет красных роз (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодний венок (1)
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Блог: Просмотр блога (0)
knatka
гормоны щитовидки просто влияют на ОВ сильно. Замедляют и обязательно нужно приводить их в норму. вы просто написали, что гормоны наверное показаны вам, но вы их не пьете
knatka писал(а):
Я наплевала на нефролога и начала пить воду. Первый месяц было тяжело.

нефролог ограничила вам потребление воды?
Не буду особенно навязываться, мне кажтеся, вы достаточно закрыты... может это на меня реакция) если чем-то могу помочь - всегда буду рада


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 11:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мои ошибки в начале пути.

Я вначале сказала, что все, начинаю. А только потом уже стала читать, искать, думать. (надо было наоборот, ну как всегда)
Поэтому первый месяц я пыталась следовать системе "минус 60". При этом, что завтракать я не могла вовсе, завтракать я стала, но съедала немного. Рекомендация - до 12 вы можете есть все, - мне не подходила катастрофически. Я все равно ела немного и без сладкого (нет тяги), без мучного, без жирного. А вот "после 18 - ничего" - меня просто убивали. И набор еды на ужин мне то же не подходил. Я без мяса не могу, а получалась, что я съедала на ужин только кусочек куриной грудки или только 2 яйца и все. Так прошел месяц, и я отказалась от этой системы. Жалею до сих пор, что не сделала этого сразу.
Второе мое метание было - система Правильное питание. Нет, она хороша, я и сейчас на ней. Но я все еще ленилась считать калории, БЖУ. А просто следовала рекомендациям, описаниям и моделью тарелки. Но описание - кусок мяса размером не больше, чем колода карт, это нечто. Когда я взвесила грудку по такому размеру - это оказалось не больше 100 гр.
В общем месяц я на этом просидела и поняла, что что-то не так.
Тогда я взяла свой дневник, в который я каждый день писала, что и сколько я ем, нашла этот сайт и сосчитала КБЖУ. И поняла, что ела я мало и не добирала белков всегда.
Поэтому сейчас я считаю КБЖУ.
Сейчас я в коридоре 1600-1700, но хотела с этой недели прибавить еще 100. Но видимо с этой недели повременю, так как чего-то загрипповала (сын подхватил где-то грипп) и пока лежу.
Как только поднимусь, оклимаюсь, постараюсь уйти в коридор 1700-1800. Для моего ограниченного пока движения это будет нормально.
И да, свой рацион я сейчас корректирую со своим кардиологом.
Тем не менее, за 4 месяца я остановила свою прибавку в весе и вес плавно пошел вниз. А это дает мне надежду, что я смогу справится со своим метаболизмом.

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось knatka 07 сен 2015, 11:56, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 11:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
knatka
гормоны щитовидки просто влияют на ОВ сильно. Замедляют и обязательно нужно приводить их в норму. вы просто написали, что гормоны наверное показаны вам, но вы их не пьете
knatka писал(а):
Я наплевала на нефролога и начала пить воду. Первый месяц было тяжело.

нефролог ограничила вам потребление воды?

Все проще, мне сами врачи их боятся прописывать, потому как все не просто в моем организме.
Нефролог мне сильно, очень сильно ограничил потребление воды. Т.е. я буквально записывала всю жидкость, что я пью. 1-1,2 в день. Максимум 1,5 л всего.
Но с этим, я считаю, справилась.

Я вообще закрытый человек в отношении каких-то своих болячек.

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 12:49 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Вот у меня глупый вопрос о завтраке. Что-то меня неделю уже мучает, кажется, что я неправильно завтракаю.
С моей обменкой мне надо есть 6 раз в день. Часы я расписала, первые пару месяцев не получалось, но сейчас более-менее устаканилось. Получается 2 завтрака. В 8 утра я съедаю что-то из фруктов, а в 10-30 завтракаю уже вместе с мужем (это наша единственная еда вместе, дальше у нас разные режимы, а вечером после 7 я уже не ем). Поэтому в эту еду я основной завтрак и перенесла, чтобы подольше за столом посидеть, поболтать.
Вычитала, что вроде нельзя так вначале только фрукты. А мне не придумать, чем заменить.
Вычитала, что каша за завтраком просто обязательна для обмена веществ. А я каши не могу есть после больниц. Ну просто никак. Для меня вообще завтрак -это тяжело, я больше 10 лет не завтракала, а тут еще и каша. Я сейчас съедаю немного овощного салата (или тушеные овощи), 50 гр адыгейского сыра, кофе с молоком, 1 ч.л. меда, 2 ржаных хлебца.
И все это заменить на кашу мне тяжко. Тем более, что я без соли все ем, а несоленая каша мне вообще поперек горла. Но вот уже неделю мучаюсь, что наверное надо. Если она поможет обмену веществ, то потерплю. Вот и вопрос. Надо или нет. Тяги к сладкому у меня нет вообще. Физической активности то же нет. Т.е. она меньше, чем у обычных людей. Хотя стараюсь не лежать (ну за исключением болезней).

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 13:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 14557
Изображений: 0
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 1325 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Корзина цветов с мишкой! (1) Букет красных роз (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодний венок (1)
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Блог: Просмотр блога (0)
knatka
по какой причине вы едите все без соли? это рекомендация врачей? Если нет мед показаний - не стоит совсем исключать соль.
Все ниженаписанное - ИМХО.
На первый завтрак обязательно нужны белок +сложные углеводы.
Белок - быстроусваивающийся - это в идеале яйцо. Но в принципе - любой белок животного происхождения за минусом, пожалуй, творога (казеин - долгий белок - лучше на ночь)
Углеводы - каша, цельзерновые марароны, любые макароны твердых сортов, сваренные аль-денте.

каши максимально полезны цельные - перловая, овсяная именно цельная, гречка, красный, дикий, бурый рис, пшено.
Есть еще льняная, ячневая, пшеничная, кукурузная...
Каши не обязательно готовить пресные без соли. Есть масса вариантов, напишу те, что использую я:
- с соевым соусом
- с черносливом, июмом, курагой
- с приправами (с паприкой крупнымми кусочками например)
- с сыром
- кукурузная каша (полента) запекается вообще с массой добавок, погуглите рецептов очень много
- гречневая каша хороша в виде гречневика (тоже погуглите, есть разные варианты, я люблю с творогом)
В общем, вариантов масса, и всегда можно найти то, что будет вам вкусно, и в то же время - каша.
Макароны - есть в подаже прекрасная Макфа спагетти цельнозерновые и гречневые. Есть шикарная японская гречневая лапша - соба. Готовится быстро, просто, вкусно.
Экспериментируйте.

а на второй завтрак - фрукты и какой-нибудь сыр или йогурт натуральный в качестве белка - идеально.

овощной салат уместен хоть в каждый прием пищи, но как источник углей - это слабенткий вариант. вовщи - они ради клетчатки)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: knatka: В сердце человека запас надежд неистощим
СообщениеДобавлено: 08 сен 2015, 04:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5820
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 54 раз.
Поблагодарили: 1202 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Георгиевская лента (2) Букет полевых цветов (1) Пасхальный кулич (3) Пасхальное яичко (2)
Пасхальное яичко жёлтое (1) Роза (3) Букет тюльпанов (2) Подкова на счастье (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Без соли - это жесткое требование врачей.

Буду менять завтраки. Начну с геркулеса, по крайней мере я могу в него добавить побольше тертого яблока.

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось knatka 31 янв 2016, 11:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 3692 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 370  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, Bing [Bot], crohasvet, елена николавна, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], helenka777, Illugia, Kainan, Lapa86, Silver_wind, tesso, Yandex [Bot], ДОМОХОЗЯЙКА, Ирина1982401, Людмила Савалина, НадяП


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB