как то не сложилось с дневником тут

Привет тёска!! Мне всегда толдычат, что правильное питание это не диета, это образ жизни, который должен остаться на всю жизнь. Нужно разбираться в голове, я сейчас кстати этим занимаюсь с собой, нужно подключить своё подсознание. Я ужасная сладкоешка. потом резко перестала есть сладкое, и правильное питание мне давалось с лёгкостью, если не считать праздничных застолий, там трудно себя сдерживать. затем произошёл видимо стресс, и я снова стала налегать на сладости.. Теперь снова с этим борю. Я постоянно думаю, и мысленно говорю со своим подсознанием. Забудь про слово диета и про слово быстро похудеть!!!! И тогда всё встанет на свои места!! Удачи, удачи и ещё раз удачи!!! Давай загадаем желание: "Я хочу стать стройной, здоровой и красивой!!!"

Катя91
Привет!
Какую-то бы содержательную информацию хотелось увидеть - коридор калорийности, БЖУ, информер заполненный. Режим и состав тренировок.... Прежде чем о чем -то говорить в плане


надо смотреть питание, типичные менюшки....

вкусняшки - это вот эта гадость?:



мотивация слабая, ищите что-то более существенное.


не стала бы этого делать. Тренер не должен расписывать диету. У него в отношении вас другая задача и он будет решать ее. А вам нужен нормальный режим питания, тот самый, который на всю жизнь. Поэтому не надейтеся на тренера, читайте форум и составляйте себе Коридор, баланс БЖУ и меню сами.

Как всегда - все написанное ИМХО и из личного опыта

Привет! Прежде чем круто все менять, задумайся, что тебе дает пищевой мусор? Зачем он тебе? Почему ты к нему стремишься? Что ты потеряешь, если начнешь питаться нормальной домашней едой? Что ты при этом выиграешь?
А еще выдели себе пару часов времени и найди с десяток преимуществ, которые тебе дают твои сегодняшние габариты. Чем они для тебя хороши? Зачем они тебе? От чего ты защищаешься? Как именно они дают тебе безопасность?
Из прочтенного я вижу, что если ты просто начнешь чего-то считать, добавлять, исключать и так далее, попадешь в замкнутый круг контроль-срыв-зажор-самобичевание-контроль-... Сначала разбирайся с головой. Ключ там.

И не получится. Питание - это 80% успеха при занятии спортом.

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:

Алва права, ты должна понимать, что этого спорта и этой диеты ты должна будешь придерживаться все жизнь. Или все вернется с запасиком.
Строй так свой спорт и диету, что бы это было твоим образом жизни.

Воу воу!

Максимум 50%. Восстановление, вот важнейший фактор.

Granit
Ну, это как питаться Сложный вопрос. С фармой, без...

А как не питайся - всё интересное в организме во время отдыха происходит. "Витамины" как раз и улучшают восстановление.

Катя91

серьезно? ну-ну...

Он тренер или врач-диетолог?
Ну похудеет он вас, дальше что? в принципах построения меню и учета БЖУ вы не разобрались, питаясь "по написанному". Результат?

Ну впрочем, раз все круто и хорошо и вот это уже не требуется - остается только пожелать успехов в постройнении