Иринка сказочная: НУП

Sea Salt

Иринка сказочная писал(а):

ну вот, пугаете меня белком теперь, что мне есть то

Белка переесть очень сложно, чувство сытости не даст. Я читала об этом, теперь не парюсь. Ем сколько хочется. :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Anastasiia82 писал(а):

С кето не как не можешь распрощаться.

А зачем прощаться? С СД2 очень рекомендуется низкоуглеводка.

Иришка, попробуй заменить свинину на менее жирное мясо.

Иринка сказочная

Anastasiia82 писал(а):

Иришка привет! Жиров можно 1г на 1 кг. Белков 1-2 г на 1 кг. а остальное углеводы.

тогда получается у меня должно быть 120гр жира, 240гр белка и всего 20гр углей :nez-nayu:

Иринка сказочная

Anastasiia82 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

Девочки привет, спасибо вам большое за советы :-|-:

по белкам вы меня конечно немного в тупик завели... я теперь не понимаю как и что мне есть :kli_ny:

по питанию сегодня
з -яйцо жареное, и свиная грудинка
о - запеканка из фарша и кабачка+овощ.салат с ол.маслом
у - шашлык из бедер и св.овощи

в итоге перебор по жиру, недобор по белку :kli_ny:

и всего 1300ккал, а это конечно мало :du_ma_et:

надо наверное добавлять угли в виде черного хлеба и гречки/перловки :du_ma_et:

С кето не как не можешь распрощаться. :-)

в % получилось чистое кето :sh_ok:

это я так пыталась калорийность увеличить :nez-nayu:

грудинка оставалась с прошлой недели, надо было доесть :smu:sche_nie:

Иринка сказочная

Sea Salt писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

ну вот, пугаете меня белком теперь, что мне есть то

Белка переесть очень сложно, чувство сытости не даст. Я читала об этом, теперь не парюсь. Ем сколько хочется. :a_g_a:

надо найти свою норму и попробовать ее придерживаться :-):

Sea Salt писал(а):

Anastasiia82 писал(а):

С кето не как не можешь распрощаться.

А зачем прощаться? С СД2 очень рекомендуется низкоуглеводка.

Иришка, попробуй заменить свинину на менее жирное мясо.

можно постную свинину использовать... а если я перееду на куриную грудку, тогда вообще и 1000ккал в день съедать не буду :nez-nayu:

Sea Salt

Иринка сказочная писал(а):

можно постную свинину использовать... а если я перееду на куриную грудку, тогда вообще и 1000ккал в день съедать не буду

Можно курогрудь добавить для изменения питания в более белковую сторону, а свинину просто урезать или брать менее жирную. Есть микс из мяса намного вкуснее. :-):

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Ира, ты не пугайся про белки, организмы-то у всех разные :ne_vi_del:

Иринка сказочная

Sea Salt писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

можно постную свинину использовать... а если я перееду на куриную грудку, тогда вообще и 1000ккал в день съедать не буду

Можно курогрудь добавить для изменения питания в более белковую сторону, а свинину просто урезать или брать менее жирную. Есть микс из мяса намного вкуснее. :-):

Полностью согласна Галь :-):

Иринка сказочная

flowers000 писал(а):

Ира, ты не пугайся про белки, организмы-то у всех разные :ne_vi_del:

это понятно, но перспективы такие себе учитывая проблемы с другими внутренними органами, посмотрим :du_ma_et:

Anastasiia82

Иришка по поводу белка, я брала 1,5 г на 1 кг так как 2 г считают спортсмены которые очень много тренируются!

Иринка сказочная

Anastasiia82 писал(а):

Иришка по поводу белка, я брала 1,5 г на 1 кг так как 2 г считают спортсмены которые очень много тренируются!

спасибо

Иринка сказочная: НУП

Кто сейчас на конференции