Всем добрый день!!
Зашла и зачиталась, но столько информации что за раз не осилить! Пишу чтоб не потерять темку и спросить: а беременным что делать???
Отличное объяснение про низкокалорийное питание, спасибо автору за подробности!!! Зачитываюсь Осилила 23 страницы ))
В интернете статьи по каллоражу и по беременности и по питанию передерают одни "издания" у других, только меняют слова местами в фразах, чтоб был антиплагиат. А акушеры внятно ничего не говорят ( набрала - разгузочный день на зеленой гречке) бывшие "советчики"по рациональному питанию садили на 1200 ккал. И вот сейчас +10кг на 22 недели - потому, извините за много букв - где бы прочитать про питание и поддержание (восстановление!!) формы. Потому что центр по работе с беременными наш улыбнул - на мой вопрос о весе и его поддержании и здоровом питании, объяснили, что пейте витамины, кушайте здоровое питание, а мы предоставляем фильмы, йогу, бассейн, массаж-косметику... За остальное не берутся, чтоб к ним не было претензий... После вопроса: а пользе и вреде - вообще заявили что уже время на одного человека вышло )))
Спасибо за внимание ))

КаМашка
Я поделюсь своим мнением, но на его абсолютной правильности настаивать не буду Просто Марина, почему-то давно не заходит, а не хотелось бы оставить вас без ответа
Итак, я считаю, что вам можно придерживаться такого питания, как здесь предлагают, т.е. основные правила - это утром медленные углеводы (крупы); фрукты часов до 15, на ужин белок (мясо, рыба, творог) + овощи. Питание 5-6 разовое. Калораж можно рассчитать в разделе "планирование питания", выбираете уровень своей активности, потом либо поддержание веса, либо медленное снижение веса (быстрее не надо, ребенка со счетов сбрасывать нельзя!), и потом "сбалансированная 2" (там больше жиров, чтобы поддержать ваши гормоны, кожу, ногти, волосы и ребеночку они не помешают). Рассчитываете, сохраняете и питаетесь по этому коридору (если вы сидели на 1200ккал, то может быть не большая прибавка в весе сначала, но она у вас и другими причинами может объясняться ), так что ставьте целью до родов не сбросить вес, а научить себя правильно питаться и его контролировать, а также дать все необходимое от ПП вашему ребеночку! Ну вот как-то так

Привет! тоже отмечусь тут, интересно прочитать полностью советы и для будущей инфы.

Vladislava_

Спасибо за советы ))) Правда всему виной оказались гормоны... Так что буду применять прочитанное сейчас ))
А подскажите как вставлять в сообщения линеечки с информацией?

отмечусь) почитаю дневничок)

Марина, здравствуйте...
Результаты у вас суперские... И дневник очень полезный... Надеюсь вы его не забросите и будете дальше продолжать помогать нам добиваться целей...