Бурый рис.А сейчас как раз на обед запариваю гречку не обжаренную.Забыла написать-у меня и пшеничная крупа присутствует, и перловая,и гречка.
как подумаю что теперь наново надо меню делать,аж плохо становится.Я ж на неделю уже придумала.

halynatykhoruk
Взаимно рада знакомству.)
Спасибо, что пояснили про крамбл. А то я загуглила, увидела по одной ссылке пирог... и не стала дальше смотреть.)

Я тоже когда впервые составила себе меню на 2000 ккал из полезных продуктов... офигела, как я это съем... а сейчас жор отменный, в хорошем смысле этого слова... организм требует кушать по часам... и жир тает на глазах. (тьфу, тьфу не сглазить).
И я честно говоря удивляюсь, когда кто-то пишет, что он обжирается на 1000 ккал... в то время когда у меня только на завтрак и на обед по 500 ккал... а кушаю я по 5-6 раз в день.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
halynatykhoruk, ну 100 ккал для начала думаю не сложно в менюшку прибавить. Сразу усе не надо... организм шокировать.
Он и привесом может ответить от такого неземного счастья.))) И так постепенно выходите на нужный калораж.

Дина,ко мне на ты.
Можно обожраться на 1000кал,все просто -если всю жизнь питаться как воробушек,исключая всякую гадость,то желудок уменьшается в размерах и, соответственно доза маленькая.У меня живот трещит именно от количества еды,а не от калорий. На завтра подняла на 50 калорий,а с понедельника на 100.Поосмотрим как оно будет. Верю что все получится!

НЕдиетчица
Ой здорово,наконец-то я вас нечаянно нашла доброго времени суток,я конечно же с вопросиками я кормящая мама,скажите,процесс кормления сильно тормозит процесс похудения?коридор рассчитался у меня 1300-1400,я не уверена,что верно,так как это без учета кормления все равно,особо голодать мне нельзя,да я и не собираюсь конечно же,правильно ли я выбрала дробное и ПП?сладкое мучное не ем,хочется вернуться обратно к 50-49 кг Заглядываюсь на БУЧ, но она годится как я поняла на короткое время при достаточной силовой нагрузке,а у меня в основном пара-тройка упражнений и велик

Здравствуйте! Насколько я знаю во время кормления худеть не рекомендуют, т.к. это снижает лактацию, а вот ПП вам, конечно, не навредит. Я посчитала коридор для вас с малой активностью (учитывая наличие велика, да еще и с ребенком много не посидишь) и умеренной скоростью снижения веса, рацион сбалансированная 2 (там увеличено кол-во жиров, т.к. вы, наверное, много молочки едите для лактации, да и гормоны, и кожу, и все остальное после беременности надо поддержать), так вот получилось 1365-1509ккал. А еще лучше пока кормите поставить медленное снижение веса, тогда еще больше получится, но зато вы не навредите себе.
Кстати, а сколько малышу/малышке? Прикорм уже ввели? Если да, то можно потихоньку себя в форму приводить. Я как врач-стоматолог рекомендую к году отучать ребенка от груди, т.к. потом могут быть проблемы с прикусом.
Удачи вам!

Vladislava_
спасибо,доче скоро год уже,я поэтому потихоньку и взялась за худение ,хотя кормить планирую еще полгодика,ну или как пойдет тут уже у нас с ней,очень уж она любит на мамке повисеть

В том и дело, что рефлекс сосания к году должен угасать, а если этого не происходит то, во-первых, вам потом будет сложнее её отучить от груди, а, во-вторых, рефлекс не пройдет и она будет смоктать все, что попадется: игрушки, щеки, язык, пальцы, потом ручки канцелярские, карандаши, фломастеры и т.д. И именно из-за этого может неправильно сформироваться прикус. В любом случае это ваше решение, просто даю совет, что лучше не переусердствовать.

я кормила старшего до 2года и 3месяца, пока он сам не отказался, проблем ни с прикусом ни с чем остальным не было. Такичто все очень индивидуально.

я худеть начала, когда доче было 1,5месяца... Калорийность 1700-2000ккал, но и вес конечно побольше вашего. С молоком проблем не было и нет. Кормлюдо сир пор. Хоть и сбросила уже 30 кг но до сих пор худею на 2000ккал. Так что сильно не занижай, лучше начни с побольше и посмотри реакцию организма

Я не спорю, что есть и исключения из правил, но в силу своей профессии по статистике эти исключения случаются не часто. Я не уговариваю и ни на чем не настаиваю, просто даю рекомендации, такие какими обязательно воспользуюсь сама, как только выпадет возможность, к сожалению, в медицине нельзя быть в чем-то уверенным на 100%, но знаете как говорят:"Иногда лучше перебдеть, чем недобдеть"))))

Добрый день!
У меня вопрос не совсем по теме, но очень надеюсь на советы опытных людей!
Никак не могу подступиться к планированию своего питания , пожалуйста, подскажите, с чего лучше начать и как продолжить?
Заранее благодарна всем за ответы и рацпредложения!