Линеечка твоя говорит, что цели ты своей достиг. Очень рада за тебя! Снижать вес своими силами, без таблеток и т.п. для большинства тяжкий труд, здесь нужны дисциплина, терпение, сила воли и много чего ещё. Т.ч. ты настоящий молодец, отличный пример и мотивация лично для меня и, думаю, для многих. Так держать ;)

Благодарю за добрые слова , это приятно.

Это линейки последних месяцев, я не считал нужным обозначать весь диапазон килограмм,которые необходимо убрать. В целом за 15 месяцев я снизил вес более, чем на 20 кг.
Но как говорит название моего дневника снижение веса (похудение) вовсе не главное.
Похудение это тупик, лучшее, что оно может предоставить при идеальном выполнении это похудеть пусть и на 20-30 кг. , но спустя короткое время набрать ещё больше, поэтому я похудением не занимаюсь и это слово к себе не применяю.






Конечно без таблеток, химия для снижения веса, если это не предписание лечащего врача, это полностью неприемлемая вещь.

Вы правы снижать вес это тяжкий труд, практически для всех, если речь идёт не о всего 3-4 килограммах.
Искусство состоит в том, чтобы организовать всё наименее затратным способом, снизить дискомфорт этого занятия, сделать его посильным. Для этого есть много способов.

Я на нормальном питании, это сплошное удовольствие, после месяцев упорного труда, с небольшими перерывами на отдых, это того однозначно стоило, внешние изменения колоссальны, но главное не это, а то что они должны соответствовать внутренним изменениям. Иначе будет всё , как при похудении, а эт ого мне не надо.


Просто праздник каждый день, хотя я не хожу по ресторанам и ничем не объедаюсь, ни в своём доме , ни у родных, ни у друзей, контроль калорийности и взвешивание обязательны. И в общем то при их разумной организации они не представляют никаких трудностей. Я не пользуюсь сложными формулами, скрупулёзными подсчётами до 0,0001 ккл. и сторонними приложениями, даже этого форума.

Всё что для этого нужно это желание и телефон.

==========================================================================================

12.08.24
У ожирения много хорошо замаскированных ловушек и капканов, из некоторых почти невозможно выбраться. Одним из таких капканов будет условная предельная граница веса, как я думаю это где-то 120-125 кг, начиная с неё очень мало шансов , что человек когда-нибудь сможет иметь хотя бы приблизительно нормальный физиологический вес.
Бывают единичные счастливые случаи, но они очень-очень редки.

Дело в том, что снижение веса это длительное дело, на 20-25 кг. нужно в среднем не менее года постоянных усилий, и чтобы всё проходило более-менее удачно, не было катастрофических срывов с полным откатом назад, процесс должен постоянно идти и тому подобное.

Но кроме снижения веса есть ещё вся остальная жизнь, обстоятельства, которые человек не может контролировать и время от времени что-нибудь происходит, что практически невозможно увязать с похудением.
Если один год времени ещё можно удачно получить, то больше уже затруднительно, а откат связанный с остановкой снижения веса, обычно обнуляет все предыдущие усилия и человек снова обнаруживает себя спустя несколько месяцев не просто с начальным весом, а обычно с солидной прибавкой к предыдущему.

Вот почему тем, кто не достиг условной границы невозврата в 120-125 кг., нужно вовремя приложить все силы чтобы её не достичь, иначе возврата к норме скорее всего уже не будет.

Добрый день. Пришла с ответным визитом и почитать дневничок. Я то исключение из правил, когда из точки невозврата почти пришла к нормальному состоянию.
Подписываюсь под каждым словом написанных "установок". Именно так, используя эти принципы, я сейчас в том состоянии что есть. Я не ПОХУДЕЛА, я пересмотрела и наладила свою жизнь и питание.

Я с самого начала старался строить своё питание при снижении веса, как нормальное, ни в коем случае не используя для него диеты для похудения, о них и речи быть не может, если вам нужен хороший и стабильный результат.

Нормальное питание это традиционный научный график, трёхразовое основное питание, достаточная подвижность, достаточный отдых и сон, соблюдение разумного баланса белки-жиры-углеводы-витамины, минералы, клетчатка, принимать меры для спокойного эмоционального фона.
Всё это звучит невероятно скучно для ищущих "современные", яркие, волшебные, способы похудения, но их не существует в этом мире.

Чтобы питание оставалось нормальным в него нельзя включать такие вещи, как общеизвестные форумные диеты , поскольку они в основном вредят хорошему самочувствию и способствуют в конечном итоге срывам и набору веса. Не делить продукты на полезные и вредные, не искать продуктов и рецептов для похудения, не использовать голодовки, снижение питания до максимально жёсткой калорийности, не использовать разгрузочные дни, и совершенно нелепые конкурсы и марафоны для похудения и не насиловать свой организм и психику не нужными зарядками и "спортом
".
Всё это гарантировано даст отрицательный конечный результат, даже, если сначала будет некоторое снижение веса.

Тем не менее, ты много месяцев подряд занимаешься только снижением веса и остановиться становится трудно, но это нужно сделать и перейти к полноценному питанию.

Одна из ловушек "успешного" похудения заключается в том, что человек не способен остановиться и кажется в этом нет плохого, но только это всегда приводит к повторному ожирению.
Постепенно человек истощает себя, свой организм и психику когда либо изначально стремится к необоснованно низкому весу либо всё время ставит новые задачи его снижения, когда он давно в норме.

В лучшем случае получается вариант "вечного худеющего", человек не понимает, что похудение давно пора закончить, человек не знает как это сделать, и даже не считает это необходимым, у человека нет представлений о нормальном питании, а только о питании для похудения.

Такой человек производит впечатление не совсем адекватного психически, когда при отличном весе, без малейшего ожирения, непрерывно позиционирует себя как человека которому очень необходимо похудеть,потому что он всё ещё жирный и продолжает превращать всю свою жизнь в сплошное похудение.

Всем хорошего времени года

Предупреждение для эмоционально неустойчивых, это юмор, серьёзно не воспринимать.
На форумах и почитать нечего, разве что регулярные описания поедания вкусной еды, что слегка удивляет, иногда посещает впечатление, что ошибся и собираются любители побольше и повкуснее поесть, и поделится воспоминаниями от вкусного поедания, а не худеющие (хотя может это одни и те же люди).

Поделюсь своей радостью от еды, сегодня буду есть примерно то же самое, что ел вчера, позавчера и неделю и месяц назад. Любые вкусности добавляю по желанию, видимо делаю что-то сильно не так, потому что не возникает потребности делится впечатлениями от поедания вкусного-превкусного, безумно вкусного, вкуснющего пироженого, торта, шоколада или дыни. Что же я делаю не так? Над этим нужно будет обязательно поработать, пойду запишусь к психологу.
Всем хорошего дня

Всем хорошего дня.

Как то я слышал мнение, что невозможно нормально питаться, чтобы вес не рос , всё равно придётся находится на диете, чтобы этого не происходило.

Это не так. Конечно для этого нужно делать определенные вещи, которые должны быть повседневной нормой, вроде необходимости чистить зубы, гигиеническая процедура дискутировать или даже упоминать о её каждодневной нужности нет никакой надобности.

Точно такой же вещью для человека с проблемами в прошлом с весом, является необходимость взвешиваться каждый день( в большинстве случаев) и записывать результаты, а так же считать без сложностей свой ежедневный рацион питания.

Для кого это "сложно" или "я этого не понимаю" у меня плохие новости, других надёжных способов вроде нет.

Прошло ещё около месяца, как я нахожусь на нормальном полном как по калорийности , так и по выбору продуктов питании и мой вес не вырос, хотя в силу естественных причин, я не робот и не спортсмен на режиме, я позволяю себе всякое , в том числе алкоголь , случается и неумеренная еда.

Так может быть я вру или у меня уникальный метаболизм?
Ни то ни другое, как и иных чудес.
Что для этого надо делать написано у меня в подписи.

Поговорить же хочется о том, как общение на форуме помогает снижать вес и уже, вести полноценную жизнь в смысле питания.
Форумы для похудения это удивительная вещь, я видел их много и на многих писал и все они примерно одинаковые.


Есть всего несколько типов идей которые на них существуют, и это лучше понимать, чем не понимать.
Большую часть составляют идеи, что нужно худеть не зависимо ни от чего настоящего, нужно это или нет по настоящему не важно, нужно это организму или нет неважно, принесет это пользу или вред не важно, нужно худеть и всё, потому что хочется.

Есть идея, что нужно искать способ похудения, искать часто по многу лет, просто десятками лет находится в таких поисках, это становится образом жизни, а результат не важен.

Ну и есть идеи тех, кто реально нуждается в снижении веса, они берутся из идей первых двух групп, поэтому конечно работают плохо или совсем не работают. Ну тут остаётся тольк страдать и лежать в сторону цели.

Есть ещё мизер идей тех, кто приходит на форумы, снижает вес, видит, что на них больше нет смысла находится и уходит. Они составляют в лучшем случае 1% зарыты среди сотен брошенных дневников и никому не нужны.

Вот такое примерно расклад я вижу.

Всех с хорошей осенью.

У вас совершенно обычный метаболизм и вполне сносный метод поддержания веса. Вы - не единственный человек на планете, считающий калории и "уже третий месяц" живущий в нормальном весе. Здесь есть и другие люди, добившиеся своего (с общением на форуме и без оного, участвуя во всяких "бесполезных", с вашей точки зрения, конкурсах и нет). Здесь даже есть люди, поддерживающие нормальный вес годами и десятилетиями. Методов сотни, они все известны, сейчас так тем более. В доинтернетную эру с подсчетом калорий было бы куда сложнее. И даже ведь не только в кг дело, это ведь всего лишь маленький элемент общей картины. Лично я больше стараюсь "держать себя в форме". В конкурсах не участвую, дневник в открытом доступе не веду.
Совершенно не понимаю, зачем, чтобы снизить вес, нужно обязательно "приходить на форумы". И почему с них надо "уходить", когда человек добился желаемого. Поддержание веса чуть ли не важнее снижения. Вот есть дневничок Вера1959. Снизила успешно со 100+, методы у нее были другими, не такими, как у вас, держит в норме уже больше 6 лет, общается себе, никого не поучает. Дневник у нее нужный, активный, не брошенный, никем не забытый. Читаю с большим уважением. Ну и ваши самоустановки было интересно почитать. А вот хождения по другим дневникам с этими всякими "чушь" и "бред" читать странно.
Люди общаются просто, лично мне интересен ход мышления, как у кого дела, кому что подходит и т. п. У людей здесь нет обязанности "прийти, добиться и уйти", это просто общение.