21 ноября вес-64,1(+100)
еда-1445 кал
БЖУ 68/63/154 гр
19/39/42%
белков мало , наверно поэтому вес прибавляется
от чего начинала 9 ноября(64,1) опять к этому и пришла

22 ноября вес-64,1(0)
еда-1463 кал БЖУ 110/49/151 гр
30/30/41%

23 ноября вес-64,7(+600)
еда-1440 кал БЖУ 150/42/155 гр.
37/24/39%

24 ноября вес-64,6(-100)
еда-1361 кал БЖУ 149/38/156 гр.
38/22/40%

25 ноября вес-63,9(-700) ну наконец-то вес сдвинулся (КД закончились)
еда-1484 кал БЖУ 120/35/181 гр
31/21/48%

Весенняя улыбка, привет!
А что кроме еды делаешь? Какая-то физическая активность есть?
Что входит в меню?

Привет, физ.активность пока только 20 мин. обруч, пресс 20 раз, скакалка.
Меню стараюсь по возможности разнообразное, 4-5 раз в день по 300-400 гр
Утром ем что хочу,1 перекус фрукт или каша, в обед не могу без супа и хлеба(обязательно)
2 перекус сейчас ем мясо или фасоль, что есть.
Ужин теперь буду составлять как на -60(Мириманова)
Подсчет калорий начала в этом месяце, пока не очень получается соотношение БЖУ,
заметила, когда недобор белков вес прибавляется.

26 ноября
вес-63,4 (-500)
еда-1481 кал БЖУ 105/63/128 гр
28/38/34%

Весенняя улыбка,
у Вас в принципе нормальный вес. Тут уже нужно фигуру корректировать через физические упражнения. Только питанием можно снизить вес, но просто намного дольше будет

У меня ещё много жира на животе и второй подбородок. Заниматься мне надо спортом я знаю но никак лень не пересилю.