Вчерашний отдых и ослабление контроля. Сегодня на весах ожидаемый плюс.. кило, которое потом две недели сгонять))
Были соленые огурчики. Несколько сосисок, (котлетка с гриля +булка) - гамбургер самодельный))
И кусочек торта покупного- доела за внучкой))
..
Всего ничего .. за пределы даже по калоражу не должна была выйти.. небольшой профицит- после разгрузка накануне даже и не «смертельно»
..
Но это вчера было вкусно. Сегодня на весах не интересно,
Троечка опять отодвигается.
..
Завтра последняя треня по рецепту.
Выложусь на все 100%.
Хотя мышцы еще с прошлой болят.
…
И после схода с диеты проснулся жорик.
С утра голодная как волк..
..
Но с утра можно..
вечером жрать не желательно.

Доброе утро.
Вид из моего окна.
Черешня цветет.

Сегодня по еде будет все более чем банально.
Разморозила рыбу (вчера купила горбушу под шпинатом)
Она пойдет как «белок»
Осталось пол кастрюли риса с овощами и грудкой- это основа:
Яблоки и апельсин.
И с собой возьму мини пиццы и рыбу. И яблоки. Смена 8 часов плюс 2 часа на дорогу.
Перекус с собой (вернее полноценный ужин) нужен.
..
Вчера часы засчитали бадминтон за «аэробику» - я больше за воланом бегала и с земли поднимала чем отбивала)) - но тоже разминка.
И пульс немного погоняла. Аж до 140
Так что у меня теперь 6 дней в неделю были трени))
Норм))
Мне нравится.
И организму тоже..
Я даже все медикаменты поставила на паузу. В том чите и от давления и от астмы.
Давление без табл. 124/75..
Норм.

Сегодня для проформы гантельки потягать)) и будет 7 дней в неделю))
К чему и стремлюсь))

Пошла я помидорки рассаживать.
И потом обед и на работу))
Всем хорошего солнечного дня.

Поела много и вкусно. Совместила обед с завтраком.
Завтрак пропустила.
..
Рыба, мини пицца (со вечера осталась 5 штучек 5 см в диаметре/ на 2 укуса))
Остаток со вчера - мне завернули «укуса пчелы- пирог)
..
На работу взяла рыбу, два яблока и апельсин.
..
Кофе и чай без сахара.
..
В рабочие дни я стараюсь и углей есть достаточно и не голодать. Иначе работоспособность страдает. Поэтому..
..
Завтра треня. Делаю по максимуму все насколько сил хватит.
Потом у меня работа 12 дней без выходных.
Буду тренить дома и к этому огород - та еще потогонка))
После ночной поеду в термы. Там и посплю и расслаблюсь в воде. Ну и поплаваю,
Еду с собой куплю.
Вот пока план до конца апреля.
..
Цель по весу до мая 99 кг.
103 видела. Постараемся..

Пока попрощаюсь с форумом.
До 99 кг.
Добью, вернусь. Нет так нет
..
Всем хорошего апреля.
У нас пошла череда ДР
Четыре подряд почти.

Желаю тебе не потерять волну, успеха!!!

Пропуски еды приводят к голоду и перееданию, не стоит
Есть в дефицит можно хоть ночью и если спать не мешает, хоть перед самым сном

Голод - это не хороший сигнал, что-то ты делаешь не так.

И после праздников нет смысла жестить, просто вернись к обычному плану, максимум подрежь 100ккал, но необязательно. Опять же отдых от снижения веса, тож помогает, если в разумных пределах. За день невозможно много набрать жиром. Если не ошибаюсь 150г.в основнм вода и отходы