Текущее время: 28 мар 2024, 13:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 11:59 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Хочется разобраться в одном моменте. Количество калорий в сутки . по этому поводу есть два мнения. Есть нужно столько сколько вы хотите. если нет желания кушать больше 1000 калорий в день. то не добирайте. И с точностью наоборот. Мол если снизить калории ниже 1000, то замедлиться обмен веществ и потом от капусты начнешь толстеть.
Вот применрное мое меню на день.
8:00- завтрак - 2 хлебца, 30 гр творожного сыра, 30 грудинки, 150 мл зеленого чая без сахара
10:00- второй завтрак - 1 зефирка, зеленый чай.
13:00 - обед - 200 гр. овощного салата , 1 куриная котлета, 150 мл куриного бульона.
16:00- полдник - зеленый чай с половинкой зефира
18:30 - ужин - омлет 2 яйца. (Делаю в микроволновке. Без масла). зеленый горошек. чай.
21:00 - второй ужин- Коктейль. молоко 100 мл творогом 100 гр клетчатка 1 ст.л все взбиваю в блендере с . 200мл.
Спать ложусь не раньше двенадцати ночи.
В течении недели, каждый день пробежки и через день силовые тренировки. Выходные отдых.
Меню по калорийности примерно одинаковое всегда.
Я сытая с таким меню. В таком режиме живу месяц. Не было ни дня , чтобы я голодала. Могу ли я не беспокоиться, что не добираю калории? Меню стараюсь делать разнообразное.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 11 мар 2019, 12:39 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 11.03.2019
Сообщения: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 13

Блог: Просмотр блога (0)
вообще не вижу в этом проблем


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 11 мар 2019, 12:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 29.10.2014
Сообщения: 133
Изображений: 3
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
В наличии: 42

Блог: Просмотр блога (2)
Месяц - это ни о чем. Скоро эйфория пройдет, начнутся невыносимые приступы голода, зажоры на праздники, вес поползет вверх.
Я не знаю ни одного человека, который жил бы полноценно на таком низком калораже, поддерживал бы вес годами на одном уровне. Вы повторяете ошибку большинства.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 08:41 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Оделька писал(а):
Месяц - это ни о чем. Скоро эйфория пройдет, начнутся невыносимые приступы голода, зажоры на праздники, вес поползет вверх.
Я не знаю ни одного человека, который жил бы полноценно на таком низком калораже, поддерживал бы вес годами на одном уровне. Вы повторяете ошибку большинства.

я никогда не зависела от еды. Я всегда мало ела. Но не самое полезное! Вес никогда не скакал. Всегда держалася 52-54. Но после вторых родов как то расслабилась и набрала пару лишних кг.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 20 мар 2019, 23:51 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 1
Корона (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Если голода нет, то я бы ничего не стала менять.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 08 апр 2019, 21:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Tanachevaelena87 писал(а):
Хочется разобраться в одном моменте. Количество калорий в сутки . по этому поводу есть два мнения. Есть нужно столько сколько вы хотите. если нет желания кушать больше 1000 калорий в день. то не добирайте. И с точностью наоборот. Мол если снизить калории ниже 1000, то замедлиться обмен веществ и потом от капусты начнешь толстеть.
Вот применрное мое меню на день.
8:00- завтрак - 2 хлебца, 30 гр творожного сыра, 30 грудинки, 150 мл зеленого чая без сахара
10:00- второй завтрак - 1 зефирка, зеленый чай.
13:00 - обед - 200 гр. овощного салата , 1 куриная котлета, 150 мл куриного бульона.
16:00- полдник - зеленый чай с половинкой зефира
18:30 - ужин - омлет 2 яйца. (Делаю в микроволновке. Без масла). зеленый горошек. чай.
21:00 - второй ужин- Коктейль. молоко 100 мл творогом 100 гр клетчатка 1 ст.л все взбиваю в блендере с . 200мл.
Спать ложусь не раньше двенадцати ночи.
В течении недели, каждый день пробежки и через день силовые тренировки. Выходные отдых.
Меню по калорийности примерно одинаковое всегда.
Я сытая с таким меню. В таком режиме живу месяц. Не было ни дня , чтобы я голодала. Могу ли я не беспокоиться, что не добираю калории? Меню стараюсь делать разнообразное.

Какой у вас вес? Для сохранения мышечной массы необходим 1 гр белка на каждый кг веса.
Исходя из вашего меню, я очень сомневаюсь, что вы наедаете.
Потеряете мышцы, жечь жир будет не чем. Как говорит мой тренер, будете жирной худышкой, т.е. размер маленький, а жира много
Да, организм адаптируется, особенно молодой, но вы поймите, что это пожизненно и рано или поздно снижение веса оч сильно затормозиться. А как только начнёте позволять больше, кг вернутся с друзьями, а мышечной массы нет...И второй раз это будет уже сложнее

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 05 май 2019, 00:46 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 10.08.2018
Сообщения: 25
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
Согласна с предыдущим высказыванием по поводу потери мышечной массы и метаболизма. От сея замечу, что у вас питание очень бедное. Стоит заменить зефирки на витамины с тем же количеством калорий. По своему опыту скажу, что скудное питание (по составу) не приводит к хорошему. У меня в свое время дело дошло до дополнительных витаминных добавок. Есть мне можно было очень мало и однообразно, поэтому еще пришлось тайгу 8 пить, иначе сыпались волосы и ногти. При этом как раз жир-то и почти не уходил.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2019, 22:42 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2019
Сообщения: 16
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Значить все нормально и вам всего хватает.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 19 сен 2022, 17:07 
Не в сети
Зашёл на огонек
Зашёл на огонек

Регистрация: 18.04.2021
Сообщения: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Хотите телефон себе? Вот тут https://tehrem.by/ они правда помогут сейчас, если что посмотрите что тут есть вообще. Компания правда поможет вам с ремонтом тоже.


Последний раз редактировалось lebed_art 26 янв 2023, 15:20, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Так ли уж важно добирать калории если тебе хватает.
СообщениеДобавлено: 20 сен 2022, 04:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Tanachevaelena87 писал(а):
Хочется разобраться в одном моменте. Количество калорий в сутки . по этому поводу есть два мнения. Есть нужно столько сколько вы хотите. если нет желания кушать больше 1000 калорий в день. то не добирайте. И с точностью наоборот. Мол если снизить калории ниже 1000, то замедлиться обмен веществ и потом от капусты начнешь толстеть.
Вот применрное мое меню на день.
8:00- завтрак - 2 хлебца, 30 гр творожного сыра, 30 грудинки, 150 мл зеленого чая без сахара
10:00- второй завтрак - 1 зефирка, зеленый чай.
13:00 - обед - 200 гр. овощного салата , 1 куриная котлета, 150 мл куриного бульона.
16:00- полдник - зеленый чай с половинкой зефира
18:30 - ужин - омлет 2 яйца. (Делаю в микроволновке. Без масла). зеленый горошек. чай.
21:00 - второй ужин- Коктейль. молоко 100 мл творогом 100 гр клетчатка 1 ст.л все взбиваю в блендере с . 200мл.

Где логика? Сколько здесь калорий мы считать будем, чтоб твою правоту подтверждать?
пока нет графика калорий и веса, хорошо еще + жироанализатор, все ля-ля
и из любого подобного графика хоть похудения хоть ожирения неизбежно выскакивают 2 запрещенные цифры: критический дефицит 400 ккал постоянная времени 25 дней, отсюда 3 цифра уже зависящая от первых двух: скорость изменения обмена 100 ккал/неделя (7*400/25). И тебе добрый совет начинать наедать каждую неделю на 100 ккал больше.
Цифры запрещенные оттого как для их подтверждения надо полста человек год кормить по особым графикам и все из-мерять, желательно за забором и под охраной чтоб не косячили; подобные эксперименты запрещены, последний да и то в сильно усеченном (= гуманном) виде делали американцы в 1944/45 году на отказавшихся служить в армии и идти на фронт преступниках (своих гражданах, подлежащих призыву); вместо расстрела по законам военного времени на них провели эксперимент; все выжили, но поскольку после того как их выпустили на свободу, а меня поблизости накидать умных советов не было, все уже на вольных хлебах разжирели, и долго не жили; всех пережил организатор эксперимента - умер пару лет назад в преклонном возрасте

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Prema писал(а):
Как говорит мой тренер, будете жирной худышкой,

я на дорогущем ин-боди который никакому ФЦ не по карману, только ИП, даму видел худущую 47 кг вес 40% жира

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ^Totoro^, Bing [Bot], СильвестрFhyjkml, Emi Ferejra, Евгen, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, jannettakir, pochvika, sonata2, soneika, [email protected], Wanatoli, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ПЕПЕ28, Валерия Эриковна, Ирина Счастливая, Ирина1982401, Лето в сердце, Люся1213, Люда-Топ, Михалы4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB