Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.

Искала-искала и нашла тему нужную! Много буков напишу, бо во второй раз хочется все же сделать немного лучше все, чем в первый :)

В прошлую беременность я набрала 20 кило (внешне выглядела я + живот огромный), 12 кило ушло в родах (крупный деть), оставшиеся 8 за лето (родила весной) ушуршали быстро, но и вернулись потом осенью так же быстро - после этого методичное худение с коридором клорий тут и занятия в тренажерке и как результат идеальный мой вес (-1 кило от добеременного веса) и я его держала год. Сейчас снова беременна, радовалась, что на учет становлюсь с мЕньшим весом, чем в первый раз, НО... все пошло не по плану :) Если в первый раз и живот и набор веса начлся после 20 недель, зато стремительно, то в этот раз все началось в 14 недель - и пузцо появилось и за месяц (с 13 до 17 недель) я набрала 4 килограмма (сейчас 18-ая неделя пошла). Да, я стала позволять себе кушать больше вредностей - выпечки и т.д., перестала ходить в тренажерку - но все было точно так же и в первую беременность, почему сейчас пузо и вес прет, я не понимаю :( Решила посадить себя на диету и сбалансировать приемы пищи.

Завтрак в 7 00 (ребенка в садик везти, поэтмоу столь ранний подъем) - творожок/йогурт + чай с печенками или булочкой с маслом и вареньем

Второй завтрак в 11 00 (уже на работе хожу в столовку)- супчик + кусочек хлеба+салат овощной

Обед в 13 30 - 14 00 (на работе опять же в столовке) -кусок мяса или рыбы + салат + компот/сок

Полдник в 16 00 (на работе) - чай + зефирина или что-то вкусное сладкое

Ужин в 19 00 (дома) - яйцо или каша или творог + яблоко или фрукт какой (что ребенку, то и себе)

Стакан кефира на ноч в 20 30 - 21 00

Ну и в течение дня воду заставляю себя пить.

Вот такой примерный расклад я себе решила устроить. По калориям (1600- 1800), но вчера вот первый день и вылезла в 2000 :(, белок 100 - 110 грамм (это практически недосягаемая сумма, но надо стремится), жиры (70-80 гр), углеводы (300-350 гр).

Как думаете - нормальный диапазон калорий и белков-жиров-углеводов? Какие мысли по режиму питания?
Начала вчера жить по этому режиму- хочу хотя бы 2 недели продержаться, чтобы посмотреть на результат :)

Автор:	994643 [ 01 сен 2012, 10:43 ]
Заголовок сообщения:	Диета во время беременности.
Девочки привет! У меня воприс который возможно будет интересен многим планирующим беременность, или уже беременным девченкам. Я сейчас планирую беременность и придерживаюсь диеты(подсчет каллорий - 1500 в день).В случае наступления беременности, стоит ли придерживатся такого рациона,или всетаки увеличивать корридор? Возможно у когото уже есть опыт, поделитесь пожалуйста. Спасибо!!!

Автор:	ViktoriyaNaz [ 04 сен 2012, 08:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
Может все же увеличить чуть калорийность, все же нам беременным больше нужно. Даже в православии кажется больные и беременные от поста освобождаются. Не зря ведь наверное.

Автор:	Ваюша [ 07 сен 2012, 19:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
Я диеты не придерживалась во время беременности, ела все что хотела, просто раз в неделю устраивала себе кефирный день, в принципе набрала немного, 12кг всего, по сравнению с первой б - это мало, тогда я вообще 20 набрала ни в чем себе не отказывала....и разгрузки никакие не делала...

Автор:	Мария..... [ 09 сен 2012, 11:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
во время беременности много есть не стоит нужно сбалансировано и правильно питаться, не стоит увлекаться сладостями и выпечкой и после 7 вечера ограничиться кефиром.

Автор:	ViktoriyaNaz [ 10 сен 2012, 12:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
Так и стараюсь питаться, не хочется располнеть да и ребеночка раскормить.

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

Диета во время беременности. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=59&t=4775	Страница 1 из 5

Автор:	torik [ 17 сен 2012, 13:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
А-а-а-а-а....это моя больная тема! не могу себя сдерживать. 27 недель, и меня просто прорвало - ем все подряд. сладкого все время хочется. понимаю. что надо сдерживаться. вот с сегодняшнего дня решила подразгрузиться, а то уже 10 кг набрала!!! кошмар!!!

Автор:	994643 [ 22 сен 2012, 07:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
torik писал(а): А-а-а-а-а....это моя больная тема! не могу себя сдерживать. 27 недель, и меня просто прорвало - ем все подряд. сладкого все время хочется. понимаю. что надо сдерживаться. вот с сегодняшнего дня решила подразгрузиться, а то уже 10 кг набрала!!! кошмар!!! torik не расстраивайся, эти килограммы для малыша! А как разгружаешся?

Автор:	ViktoriyaNaz [ 24 сен 2012, 14:26 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
Мне кажется, что 10 кг, это многовато. У меня 25 недель и я набрала 4,5 кг. Конечно у каждого все по-разному. Но придержать свой аппетит все же стоит. Это раньше советовали есть за двоих. Сейчас к этому совсем другое отношение.

Автор:	Alien2804 [ 25 сен 2012, 11:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
Искала-искала и нашла тему нужную! Много буков напишу, бо во второй раз хочется все же сделать немного лучше все, чем в первый :) В прошлую беременность я набрала 20 кило (внешне выглядела я + живот огромный), 12 кило ушло в родах (крупный деть), оставшиеся 8 за лето (родила весной) ушуршали быстро, но и вернулись потом осенью так же быстро - после этого методичное худение с коридором клорий тут и занятия в тренажерке и как результат идеальный мой вес (-1 кило от добеременного веса) и я его держала год. Сейчас снова беременна, радовалась, что на учет становлюсь с мЕньшим весом, чем в первый раз, НО... все пошло не по плану :) Если в первый раз и живот и набор веса начлся после 20 недель, зато стремительно, то в этот раз все началось в 14 недель - и пузцо появилось и за месяц (с 13 до 17 недель) я набрала 4 килограмма (сейчас 18-ая неделя пошла). Да, я стала позволять себе кушать больше вредностей - выпечки и т.д., перестала ходить в тренажерку - но все было точно так же и в первую беременность, почему сейчас пузо и вес прет, я не понимаю :( Решила посадить себя на диету и сбалансировать приемы пищи. Завтрак в 7 00 (ребенка в садик везти, поэтмоу столь ранний подъем) - творожок/йогурт + чай с печенками или булочкой с маслом и вареньем Второй завтрак в 11 00 (уже на работе хожу в столовку)- супчик + кусочек хлеба+салат овощной Обед в 13 30 - 14 00 (на работе опять же в столовке) -кусок мяса или рыбы + салат + компот/сок Полдник в 16 00 (на работе) - чай + зефирина или что-то вкусное сладкое Ужин в 19 00 (дома) - яйцо или каша или творог + яблоко или фрукт какой (что ребенку, то и себе) Стакан кефира на ноч в 20 30 - 21 00 Ну и в течение дня воду заставляю себя пить. Вот такой примерный расклад я себе решила устроить. По калориям (1600- 1800), но вчера вот первый день и вылезла в 2000 :(, белок 100 - 110 грамм (это практически недосягаемая сумма, но надо стремится), жиры (70-80 гр), углеводы (300-350 гр). Как думаете - нормальный диапазон калорий и белков-жиров-углеводов? Какие мысли по режиму питания? Начала вчера жить по этому режиму- хочу хотя бы 2 недели продержаться, чтобы посмотреть на результат :)

Автор:	994643 [ 25 сен 2012, 16:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Диета во время беременности.
Alien2804 писал(а): Искала-искала и нашла тему нужную! Много буков напишу, бо во второй раз хочется все же сделать немного лучше все, чем в первый :) В прошлую беременность я набрала 20 кило (внешне выглядела я + живот огромный), 12 кило ушло в родах (крупный деть), оставшиеся 8 за лето (родила весной) ушуршали быстро, но и вернулись потом осенью так же быстро - после этого методичное худение с коридором клорий тут и занятия в тренажерке и как результат идеальный мой вес (-1 кило от добеременного веса) и я его держала год. Сейчас снова беременна, радовалась, что на учет становлюсь с мЕньшим весом, чем в первый раз, НО... все пошло не по плану :) Если в первый раз и живот и набор веса начлся после 20 недель, зато стремительно, то в этот раз все началось в 14 недель - и пузцо появилось и за месяц (с 13 до 17 недель) я набрала 4 килограмма (сейчас 18-ая неделя пошла). Да, я стала позволять себе кушать больше вредностей - выпечки и т.д., перестала ходить в тренажерку - но все было точно так же и в первую беременность, почему сейчас пузо и вес прет, я не понимаю :( Решила посадить себя на диету и сбалансировать приемы пищи. Завтрак в 7 00 (ребенка в садик везти, поэтмоу столь ранний подъем) - творожок/йогурт + чай с печенками или булочкой с маслом и вареньем Второй завтрак в 11 00 (уже на работе хожу в столовку)- супчик + кусочек хлеба+салат овощной Обед в 13 30 - 14 00 (на работе опять же в столовке) -кусок мяса или рыбы + салат + компот/сок Полдник в 16 00 (на работе) - чай + зефирина или что-то вкусное сладкое Ужин в 19 00 (дома) - яйцо или каша или творог + яблоко или фрукт какой (что ребенку, то и себе) Стакан кефира на ноч в 20 30 - 21 00 Ну и в течение дня воду заставляю себя пить. Вот такой примерный расклад я себе решила устроить. По калориям (1600- 1800), но вчера вот первый день и вылезла в 2000 :(, белок 100 - 110 грамм (это практически недосягаемая сумма, но надо стремится), жиры (70-80 гр), углеводы (300-350 гр). Как думаете - нормальный диапазон калорий и белков-жиров-углеводов? Какие мысли по режиму питания? Начала вчера жить по этому режиму- хочу хотя бы 2 недели продержаться, чтобы посмотреть на результат :) Alien2804 по моему рацион вполне приличный, МОЛОДЕЦ !!! На счет белка, согласна, выбрать его тяжелее всего, но на данном этапе это очень важный элемент. Белок это строительный материал для клеток, в том числе и малыша. И чем лучше строительный материал, тем здоровее клетки и как следствие здоровее мы и малыши.

Страница 1 из 5	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/