Ну расскажу немножечко о себе Меня зовут Оксана.
Мне 26 лет и я мамочка двоих замечательных деток: мальчика 8 месяцев и девочки 4,5 лет
В первый раз моя гобальная эпопея с похудениями началась в 19 лет, когда я худела с 68 кг до 51..худела всяко-разно как только хватало сил и воображения, итогом этого оказался вес в 51 кг, который я удерживала достаточно долго. Даже после первых родов я набрала всего-то 3 лишних кг, которые сами по себе ушли в течении полугода после рождения доченьки.
Потом я развелась , потом опять вышла замуж и родила сыночка И вот счастливое замужество, спокойная сытая жизнь за крепкой мужской спиной, легко протекавшая беременность пагубно сказались на моей тушке и в итоге я оказалась с весом 67, 2 кг.
и вот я начала свою эпопею-похудею заново
Пробовала сначала систему Миримановой, но как-то не хватает собранности..
Пробовала диеты достаточно жесткие,но тоже забросила, так как нужны силы , что бы возиться с двумя детьми..

Сейчас я остановила свой выбор на каллорийке с диапазоном 800- 1200 ккал в день + разумная физическая нагрузка( полчаса в день на зарядку)

Сюда буду выкладывать свое меню с каллорийностью, ну и просто отписываться как протекают дни.

Буда крайне рада, благодарна и признательна каждому, кто сюда заглянет

devo4kadecadance
Привет!
А какой рост у тебя?
меньше 1200 лучше не опускаться

Морошка
Привет!!Спасибо , что заглянула
я 800 ккал ставлю 1-2 раза в неделю, типа как разгрузочный день.

рост 164 см

а-а, ну тогда нормально, я тоже 1 разгруз в неделю делаю, около 800 ккал. А чем разгружаешься?

Морошка
я очень люблю вариант отварной рис или греча...или например творог+яблоко или отварная курица...

по моим наблюдениям белковые разгрузы продуктивнее ...после них всегда отвесы хорошие

devo4kadecadance
А я в основном на молокочае, иногда на кефире. Летом на арбузе - супер, вкусно и отвесы хорошие.

Морошка
я в свое время к молокочаю так пристрастилась, что часто пью его просто так...вкусненько мне

забежала пожелать тебе терпения и удачи!

Доброго утра всем и удачного дня

У меня сегодня утро началось с хорошего отвесика теперь мой вес 64,6 я перешагнула заветные 65 кг))

Норма калорий на сегодня 1000-1100 ккал.

Итак, завтрак как обычно калорийненький сладенький и сытненький,ибо по другому не могу
торт домашний с малиной (105 гр.) — 292.1 ккал.
сырок глазированный карамелью Вкуснотеево (40 гр.) — 130.4 ккал.
чай зеленый с молоком 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал

Итого 448.5 ккал




ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
ssv03061981
Спасибо большое!!!

какой сладенький завтрак!