Доброе утро всем! Прочитала Ваши дневнички, вдохновилась и надеюсь , что у меня все получится.
Ну что, давайте знакомиться?
Я Инга, мне 39 лет, Рост-172см, Вес-75,6 кг.Судя по тому, что такого веса я в соих домашних записях не нашла, то так я весила года 3-4 назад. В последние годы вес прыгал 70-72 кг.В своей жизни я была разных форм и размеров от 50-52 кг до 92х кг. Пишу и самой страшно от такого размаха. Сначала я считала себя Толстой когда в 25ть набрала и весила 55кг (сейчас просто смешно), потом 60кг (ах ужас ужас:sh_ok: )
За беременность я набрала 35кг, потом сбросила до 52кг и думала никгода больше так не наберу.Зато когда в слудующий раз набрала 92кг (это мой максимум)я была соверешенно расслаблена, никаких тебе ужас ужас и прочей ерунды
И снова удалось сбросить даже мелькало 65,5кг, но на большее сил е хватило я думала отдохну немного и снова в бой! Где там... отдохнула...Начинаю с 75,6 кг.Как Вы понимаете за это время я перепробовала многое и пришла к выводу ТОЛЬКО ПП и спорт, все остальное издевательство над собой или обогащение карманов и счетов чужих тетей и дядей.Это мое мнение и мои выводы.
Худеть я начала 17.09.14 г с Веса 75,6 кг
Основные правила:
1) Питаться 5-6 раз в день
2) Порция не должна превышать 250 гр., если совсем не в моготу -300гр
3) Пища с минимальной термической обработкой (тушеная,печеная, гриль, отварная, пареная)
4) Большая часть рациона овощи (от 400гр в день и больше), меньше фрукты (200гр в день и до обеда максимум до 16 часов)
5) Белок в каждом приеме пищи обязательно
6) Правильные углеводы необходимы как и жиры
7) Вода от 1,5 литров обязательно
8) Физическая нагрузка
9) Косметика для тела и лица
10) Режим и здоровый сон
Ух ты в десяточку уложилась. Ааах... если б я еще не нарушала.... давно бы 52 кг была.
Итак свое похудение планирую разделить на 4ре блока в каждом потерять по 5кг, на блок отвожу 2 месяца.
Ээх мне бы только бы это суметь бы
Вчера отвес был -600гр так что я 75кг ровно, сегодня отвеса нет. Нечего было жрать на ночь, хорошо не плюс
Физ. нагрузка у меня Ходьба с Лесли, другое пока не осилю
17.09.14 - 2 мили с Лесли
18.09.14- 3 мили с Лесли
Сегодня посмотрим
Хотелось бы 2раза в день ,но пока получается только один
После нее как после любой физ нагрузки час 1,5 не есть! Воду во время и после пить обязательно
Вооот. Очень нужна Ваша поддержка и советы
Дааа замеры, чуть не забыла
Рост-172 см
ОГ-102 см
ОТ-91 см
ОЖ-99 см
ОБ-102см
ЛН-62см
Пн-62см
ЛР-34см
ПР-32см
ОШ-38см
Всем хорошего дня и приятных отвесиков
краткое содержание моего пути
пришла на форум сентябрь 14 года с весом 75.6 кг похудела
потом еще раз заход сентябрь 16 года старт с веса 72.8 кг
дохуделась до того что в апреле 17 года была 86 кг
сегодня 10.12.18 г вес 62.9 кг
удалось не нарушить. Уррраааа!!! Ко вчерашнему дню добавилось еще 3 стакана воды и все.
чего всем желаю
