Утреннее озорение наверное лучше, чем с вечера думать когда уже объелась, что надо худеть!Не уверена, что мне поможет, но думаю надо начать всё сначала в 10000....раз
Хотя почему не уверена? Уверена!
Всё получится! Ведь я уже начала!И так, установка дана, поехали дорогая!
Буду вести свой дневничок.
Писать занималась ли спортом.
Чем питалась (контроль нужен).
Готовить новые не калорийные блюда (надо учиться).
Ещё бы научиться принимать белки, угли и жиры в нужное время.
Контроль воды (вообще почти не пью в чистом виде).
20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 http://www.youtube.com/watch?v=GeeD-XK3 ... x&index=11
Гимнастика для шеи http://www.youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo
Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! Фитнес Дома http://www.youtube.com/watch?v=4qqwyEHkseE
Первый уровень курса Стройная фигура за 30 дней http://video.sibnet.ru/video439229-Perv/
http://nauchu-gotovit.ru/kalk_param_tel.php
viewtopic.php?f=26&t=7309
ПОЕХАЛИ!
ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд для похудения
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты: Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара): Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов.
- Диетические белковые продукты: Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара. Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.
- Молочные продукты: Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.
БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).
БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка
БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна. Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.
Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В ПЕРЕРЫВАХ между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
[url=*http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=1101879#p1101879]Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)[/url]
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы
http://edimka.ru/calc/tip/
