Меня зовут Ирина - я обжора , не голодала и голодать не собираюсь , как худею а? 350 страниц уж об этом написано , тяжёлый это труд позудение
Решилаать небольшое резюме прошедшему этапу похудения .
Итак , страницы 2014 в расчет не берем , начало положено , если не ошибаюсь 23 мая 2016 года с весом 96, 5 кг , начать решила 1400- 1500 , через неделю девочки убедили повысить и так я перешла на 1800.
В итоге на 1800 к концу сентября я избавилась от 8,5 кг и снизила вес до 88 . Иногда добавляла до 1900 , чтобы уместить сезонные фрукты.
А дальше все , месяца полтора я удерживала 88 , а затем наступила зима - холода вес вес начал кружить 89-90 , даже 88 уже не увидела . В декабре была предпринята неудачная попытка разогнать метаболизм , повышала калорийность на 100 ккал в неделю и дошла таким образом до 2100 , но тут мой организм взбунтовался расстройством пищеварительной системы( вздутие живота , тошнота) и скачком веса до 91.
Пару недель на лечебном питании , и уже скоро Новый год , все прошло спокойно , вес все новогодние праздники так и колебался 89-90 , и после праздников такая же калорийность 1800.
6 февраля 2017 волевым усилием я решила снизить калорийность до 1400- 1600. Пару - тройку недель на 1400-1600 с парочкой зажоров до 2500- 2700 принесли снижение до 87,5 . Заметила , как и полфорума здесь , что стала хуже спать . Очкую . И так начался март , подняла коридор на 1600- 1800 .
Весь март провела на 1800 и иногда больше.
Снижение веса нет естественно ,но у увеличения тоже
Начался апрель - надо что - то делать
Апрель , май , июнь - жрала много всего , не считала , были попытки контролировать себя отказами , ограничениями , неее , не мое это , наелась вроде вдоволь . И так июль , второй год борьбы , калорийность 2000, считаю взвешиваю .
Успехи за год , снижение веса на 9 кг и удержание с сентября 2016.( 10 месяцев ).
Летом пробовала ИП, начала, как обычно во здравие. Закончила безконтрольным пожиранием всего сподряд. Не мое это видимо.
Как результат бесконтрольного поедания - я начала увеличиваться, не взвешиваюсь , я и так понятно
С февраля 2018 куплены новые кухонные весы и вновь подсчеты , ем все , вот просто все, что захочу , ограничиваю только калорийность, опять же 1800. БЖУ не учитываю.
Да будет так. Новый старт на странице 379 , с хз какого веса , по ходу от чего ушла к тому и пришла.
Без контроля разожралась , бывших не бывает - только постоянный контроль.
С мая 2019 пытаюсь начать снова , весь май ела взвешивала , считала , анализировала.
Нужна максимальновозможная калорийность во избежании срывов. Голод- это не мое. Ем как обычно - единственной ограничение - уствновленный каридор калорий. Исходя из своих наблюдений пробую 1950.
И помните похудение процесс индивидуальный и очень сложный , подходите с умом , полагаясь не на советы "псевдодиеетологов" коев курева туча и на этом сайте тоже , а на собственные знания , ощущения , состояние здоровья . Выбросить из головы диетическое мышление и модные диеты и оечения , помните всегда есть обратная сторона , изучите досконально противопоказания и возможные осложнения тех направлений , к которым вы хотите примкнуть . Это важно!!!
Есть классические знания , проверенные наукой и опытом , есть незыблемые постулаты , чтобы худеть нужно тратить энергии больше , чем потреблять с пищей , но !!! Дефицит должен быть разумным , не более 500 ккал , и даже 300 , если есть физическая нагрузка ,а значит в среднем 400.
Не надо сразу кидаться в жёсткие ограничения , жёсткие ограничения - это неминуемый срывы .
Бывших не бывает , похудение и поддержание процесс пожизненный , выбирайте тот путь ,который вам по душе и готовы идти счастливо ! Им долго , это не значит , что надо уперто двигаться , вовсе нет в жизни все меняется и вкусы и предпочтения в еде тоже . Еда - это не враг , еда - это удовольствие , подружится с едой и своим мозгом , считайте ,что уже на правильном пути . Всем желаю удачи , здоровья и красоты .
Вот и ещё что , девочки если у вас 5-7 лишних кг вы молоды и здоровы , вы можете проводить эксперименты ИП , кето , да нафиг нужны эти подсчёты , если вы 100+ готовьтесь к длительному пути , подходите разумно , поверьте я здесь не один год , подсчёты - это не сложно , подсчёты - это наше все , нужно и с головой одновременно работать , не ограничивать и не убирать все "плохие продукты" , не делать из них демонов , чтобы потом думая о мороженом и о том ,что тебе нельзя его тебя лихоманило. Разрешите себе все ( в разумных пределах) , но не хватайте это все сразу , как только увидели , просто подумайте , а действительно ли вы этого хотите , если да , поймёте хочу не могу - ешьте , но зачастую - это просто блажь , привычка тащить в род все подряд тем более вкусьнегткое.
Ещё важно разобраться с причиной такого пищевого поведения , что привело к лишнему весу , у меня это однозначно были стрессовые зажоры , соответственно работаю и в этом направлении тоже , и борюсь со стрессами по - другому , а если чувствую , что на взоводе и готова затащить в рот полкилоконыет , голову тут же включаю , ну и нашла для себя пару приемников ,чем эти Жоры замещаю.
