26 марта.
Завтрак (на двоих): полбенные котлеты с овощами и яйцом (съела 4шт) + заправка йогуртная; салат из перца, авокадо, кукурузы, черри, листьев салата + ореховый соус и микс семян для украшения; манго; хлебец овсяно-пшеничный с арахисовой пастой и мёдом-суфле с курагой. Все очень вкусно! Это был день недо-подсчета КБЖУ (потому что посчитала только завтрак, ланч и обед
), поэтому знаю, что у меня тут 430ккал.На ланч был творог обезжиренный с изюмом, 177ккал. На обед креветки, овощные фрикадельки и картофельные оладьи из ИКЕА, руккола, черри и белый йогурт 2,7%, 360ккал.
Ужинала вообще в 10 вечера
и даже не потому что хотела есть, а потому что чувствовала, что мало набрала калорий. На ужин черри и запеканка из стручковой фасоли и соевого текстурата с яйцом и обезжиренным творогом, посыпана зернистым творогом, ккал не посчитала, но надеюсь хотя бы на 200-300. Вместе с перекусами (115ккал) гранатовым соком (добавляю по 30мл на 400мл в бутылку с водой), ячменным напитком с кокосовым молоком получилось 1200-1300.Про гранатовый сок кстати вообще круто получается - вода с ним супер-вкусная, сок покупаю специально без сахара и прямого отжима для бабушки (для сердца ей нужно пить). Сама пью и ее заставляю, иначе она забывает, вообще пить не очень любит. Ей тоже нравится такую смесь делать
Уже вторую бутылку добиваем 
Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
ОличR писал(а):
я у нас такие и не видела
Они обычно отдельно от простых зеленых авокадо лежат, на полках где всякая руккола и салаты. Но у нас тоже не в каждом магазине есть, Эти я в Ленте брала, до этого в Ашане такие тоже видела.
Рикотта с маасдамом просто супер))) Ну и овощная нарезка.
затащила их обоих:)
Это классно))) мои слишком умные весы пишут, что я молодец и это не только вода =^___^=
