Ну, полетели:)))
К фигуре моей мечты!:)))

Мотивируемся!

Нашла на ютьюбе видео тренировки. Понравились. Хочу попробовать.

Сегодня среда 14.05.14 сделала Natural Brazilian Buttock Lift Exercises - Fitness Blender's Butt Lifting Workout http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0
И Lower Body Tabata Workout - HIIT Workout to Burn Belly Fat & Tone Glutes & Thighs http://www.youtube.com/watch?v=DbjMVBeBBdQ

Понравились тренировочки. Первую делала с небольшими утяжелителями на ногах (по 300гр:))) забрала у сына) и с гантелями по 4,8кг., а также с двумя блинами по 2,5 кг. Чувствую, что мышцы хорошо поработали.

Еще на ноги и попу Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat! http://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWg


Завтра четверг 15.05.14 планирую - спина, плечи и руки Upper Body Tabata Workout -- Intense 60 Minute Back, Shoulders, and Arms Workout http://www.youtube.com/watch?v=mGSBbizjLMg
Послезавтра пятница 16.05.14 - кардио и пресс 60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc
Потом наверное по кругу буду делать.

Напишу немного о себе:))) Меня зовут Катя. Мне 31, почти 32 года. Я мама троих замечательных деток. Старшему сыну 9 лет, дочкам 4 и 2 года.

Вообще с лишним весом столкнулась первый раз еще в школе. Был опыт сбрасывания веса с 75кг до 56 в 10 классе. Конечно было очень много ошибок. Немного подорвала организм, безвозвратно испортила грудь... Не было нужной информации, не было поддержки. Могла попросту не есть ничего по 1-2 дня, истязала себя физ. нагрузками по 4-5 часов в день. Как вспомню, так вздрогну:)

Во время первой беременности почти ничего не набрала. Держать вес около 57кг. было просто и легко. Много чего себе позволяла из вкусностей. Всегда оч. любила выпечку, любую, даже просто хлеб. Жирного, жареного, майонезно-масляного не любила и не ела. И по сей день не люблю и не ем.

За вторую беременность набрала около 15кг. И только за год мне удалось вернуться к весу 57-58кг. В ход шло все, включая два курса жиродробильного массажа и обёртываний.

И только я пришла более менее в приличную форму, как снова забеременела:)))
А вот за третью беременность я набрала уже 20кг... И скинуть его оказалось гораздо сложнее...

Сейчас мой вес 64,8кг. при росте 168см.
Сколько хочу сбросить не знаю... Но килограммов 5 жира точно надо. А там посмотрим:)

Считаю каллории и слежу за балансом БЖУ. Стараюсь следить по-крайней мере:) Занимаюсь дома по видео онлайн. Занимаюсь каждый день по 45-90 мин. В зависимости от наличия свободного времени, настроения, самочувствия и тд. С одним выходным в неделю.

Надеюсь, у меня все получится!:)
А то смотрю, с годами все сложнее скидывать лишний вес, проще его набирать. Тяжело становится держать вес. Если сейчас не возьмусь за себя, потом будет еще сложнее.
Удачи мне! Удачи нам всем!

Очень хочется начать бегать в парке по утрам:))) Пока не получается. Но надеюсь поскорее появится возможность. Прямо грежу бегом по утрам:))) Закачаю кайфовую музычку в плеер и побегу...:)))))

http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc
60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout

Только что закончила. Хорошая тренировочка. С меня сто потов сошло.

У нас дома типа такого и бывает:)))

Вкусный и не калорийный перекус.
Хлебушек пшенично-овсяный с пшеничными отрубями. Сама пекла:)
Помазка из обезжиренного творога, зелени (укроп, зеленый лук) и чеснока.
Сверху чуть обжаренный без масла кабачок и кружочки помидоров, огурцов, редиски. Соль, перец по вкусу.


Добавлено спустя 52 секунды:

senina_amama
очень аппетитные бутеры, и полезные...молодца!!!
приветик!!!

Приветик! Удачи в нашем трудном деле!!!