всем кто заглянет ко мне в дневничок, буду рада совету. очень нуждаюсь в поддержке.Толстой никогда не была и не задумывалась ,что есть. Ела всегда полезную еду , а разные чипсы и сухарики , кола и т.д не про меня. Моя слабость мучное и сладкое. После беременности весила 62 кг, вес за три месяца ушел сам, просто ела маленькими порциями и только тогда когда хотела ну еще кормила грудью ,тоже наверное помогло. В 2004 году перенесла операцию по удалению кисты и после нее начала набирать вес , за девять лет постепенно дошла с 56 до 77 кг. В 2013 я набрала 4 кг и взялась за голову, это же еще немножко посидеть и полежать и до 100 можно так дойти. 6 ноября 2013 года после дня рождения своего, я проснулась утром и решила ,что хочу быть стройной и летом весить снова свои 56, нереальные со стороны. Пришла соседка и давай трандеть, что не молодая уже и не сможешь вернуть фигуру, сейчас убедилась что может и получиться (наблюдает) ,ведь уже пройдено половину пути. Мужу мои похуделки не нравятся, наверное боится ,что уйду , любит мне нервишки щекотать, но я ведь хочу похудеть для себя, чтоб пройтись по пляже в красивом купальнике и пережить новую молодость, чувствовать себя легкой
план работы над телом
1. вода ( за пол часа до еды и через час после еды 1 ст)
2. полноценный сон ( с 22.00 до 6.00)
3. пяти разовое питание (8,11,14,16,19)
4. считаю калории и БЖУ в норме
5. тренировки с Джиллиан Майклс (через день, чередую разные тренировки)
6. пробежка вечером (когда нет тренировки)
7. каждый день уход за телом за какой-то частью (хоть 15 мин и до часа)
viewtopic.php?f=49&p=1076925#p1076925
рецепты:
Морковно-творожная запеканка
1)замочить манку(80 гр) в кефире(200 гр 1.5%) на 20 минут
2)натереть морковку (500 гр) на мелкой тёрке
3)к замоченной манке добавить творог (500 гр 0%) , сахар(80 гр) ,ванилин (3 гр), яйца (2 шт.)----взбить
4)вмешать морковь
5)форму смазать маслом (или бумагу для выпечки застелить), вылить заготовку, минут 10 дать постоять
6)если в мульте--реж."выпечка" (там 1 час автоматом), если в духовке---30 минут.
6 МОТИВАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ЧИТАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!
1. Красота. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты.
2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили.
3. Окружающие. Наверняка, ваше окружение заметило вашу прибавку в весе. И вы скорее всего не хотите, чтобы при следующей встрече судачили "Как она поправилась!". Гораздо приятнее знать, что вами восхищаются и завидуют.
4. Удовольствие. Неправильная еда и пассивность - это краткосрочное удовольствие, которое потом приносит страдания в виде лишних килограммов и угрызений совести. Найдите удовольствие в другом!
5. Пляж и бассейн. Согласитесь, что когда вы были стройнее, вы не испытывали сильного дискомфорта, раздеваясь в публичных местах. Давайте вернем эту уверенность!
6. Фото. Замечали ли вы, что все более неохотно фотографируетесь, т.к. в итоге не нравитесь себе на снимках. Пора прощаться с этим комплекс
Уже почти 10 кг поборола...И точно достигнешь большего!!!
Молодец, что вовремя спохватилась, а то у некоторых (например у меня) пока к ста килограммам не подберешься - в голове так и не щелкнет, что пора бы похудеть!
. хочу скинуть меню ,но не понимаю как? подскажите пожалуйста. отекшая сегодня на морде, ну как за два дня можно набрать столько это наверное я уже пухну 
основы понимаю, бегут старушки с вопросами и антивирусками, дети им ноутбуки купили ,чтоб в скайпе общаться 
, надо будет на неделю спланировать , жаль нет принтера, так бы распечатывала карточки себе под нос, может еще куплю