10.04.15

103.1

27.1
38.2

Сведение рук в Пэк-Дэк
59-64-68-73-77кг / 25-15-12-10-8р / 5п
Жим лежа на наклонной скамье в Смите
60-70-80-80-80кг / 25-15-10-10-10р / 5п
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
20кг х 2 / 12р / 5п
Жим гантелей сидя на скамье
20кг х 2 / 10-10-10-8-7р / 5п
Разведение гантелей чидя в наклоне
8кг х 2 / / 5п
Сплит (протяжка со штангой / армейский жим стоя)
20кг / 15/15-12/12-12/12-12/12-12/12р / 5п

Кардио. Вело.
30мин / 514кКал / 10.13км

Вот такая сегодня нагрузочка. Может быть еще на степпере пошагаю вечерком.

Завтра углеводный день. Не знаю жду я его с нетерпением или нет. Сладкого, да, хочется. Но я выпекаю печеньки из творога и яиц, которыми заглушаю желание сладкого.

Сегодня была довольно короткая, но продуктивная тренировка. Еще перед тренейпошагал с полчаса на степпере. Завтра углеводный день. Думаю в нем, помимо углеводов, будет много яиц!) С наступающим Всех праздником Пасхи!

Тяга вертикального блока к груди
43-52-61-70-73кг / 25-20-12-8-7р / 5п
Рычажная тяга
25кг х 2 / 15р / 5п
Жим штанги из-за головы в Смите
70кг / 12р / 5п
Тяга горизонтального блока
61кг / 15-10-9-9-9р / 5п