Доброго времени суток!
Уже два года прошло с момента осознания "лишнего веса". И все эти два года мои попытки вернуться к нормальным формам свелись к тому, что мне удалось его хотя бы удержать на отметке 67 кг.
Месяц назад злость моя на эту цифру достигла пика. Я взяла себя в "ежёвые руковицы". И надеюсь, что данный дневник будет неплохим контролирующим фактором.
Так сложилась сейчас ситуация в моей жизни, что мне нельзя заниматься спортом. Максимум который мне разрешён - это пешие прогулки. (P.S.: в октябре получила серьёзную травму позвоночника. Сейчас реабилитация.)
Ну и поскольку физические нагрузки для меня табу. Пришлось проанализировать питание.
Оказалось, что всё достаточно правильно(рыба, птица, много овощей, творог и т.д).
Но! Мой "дракон" - сладкое. "Тортик - не делится!"
Как убедить свой мозг, что все эти конфетки,печеньки, пироженки, мороженки, лукумчики - НЕВКУСНЫЕ?!
Над этим вопросом я ещё работаю.
В данный момент решила начать с чистки организма.
А помогает мне в этом "Сельдерейный суп". Программа рассчитана на 14 дней(7дней-2дня перерыва-7дней).
Сегодня заканчивается 4-ый день второй недели. В дни перерыва особо не разгуливалась, единственное - разрешила себе два пироженка.
Рецепт супчика, если кому интересно:
400гр. - сельдерея(вершки), 300гр. - капуста, 2шт - морковь, 2шт - болгарский перец(зелёный), 2шт - лук репчатый, 2шт - помидор.
Это тот вариант, который варила я. Рецептов и модификаций супчика есть много.
Мне кажется, что важнее сам режим в котором нужно питаться в течении всего времени.
Меню на неделю:
Кроме супа, который можно есть без ограничений каждый день, так же можно есть фрукты, овощи, молочные продукты, нежирную рыбу (говядину), рис, но строго в определенные дни.
- В первый день диеты вы можете добавить к обычному рациону питания – фрукты (за исключением бананов). Напитки: чай, кофе.
- Во второй день диеты – свежие овощи. Напитки: вода.
- В третий день диеты – отварные овощи (если вы любите картофель, то не более 1 шт.,запечёной), фрукты. Напитки: вода.
- В четвертый день диеты в течении дня вы должны выпить литр кефира(1%) и съесть 2-3 банана. Напитки: вода.
- В пятый день диеты за день вы должны выпить два литра воды, съесть 6 шт. помидор и 500 — 600 грамм отварной рыбы или говядины.
- В шестой день диеты основной рацион питания будет состоять из овощей и 350 грамм отварной курицы.
- В седьмой день диеты вам можно готовить блюда из овощей и есть рис коричневый. Из напитков: вода и сок без сахара.
Вот такой "режимчик" у меня. В общем то ничего сложного, переносится достаточно легко. Только очень хочется сладенького
Результаты есть! И это очень радует
Точный вес сейчас не знаю. Весов у меня нет. Но объёмы уходят очень хорошо. Как только будет возможность взвесится - напишу. Пока буду делать замеры.
(они отмечены красным шрифтом).
)
Аппетитно выглядит 
Потому что с понедельника по пятницу вроде придерживаюсь коридора БЖУ, а вот выходные обязательно переем все калории 
И не только выглядит 
, оно ещё и очень аппетитно пахнет. И как мне кажется должно быть вполне полезно (исходя из ингредиентов)
Я пока не купила кухонные весы тоже думала, что ем немного, а после того как стала все взвешивать поняла, что я не ела, а жрала 
Поэтому кушаю все, ну урезаю количество 
Зарядка это здорово, но как встаю все время занимает пока младший сын